Podstata jahodovej diéty
Začiatok jahodovej diéty je najlepšie počas dozrievania týchto chutných a zdravých bobúľ, keď sa dajú nájsť na takmer každom pultovom stole. Celkom päť bobúľ obsahuje toľko prospešného vitamínu C ako jednu veľkú oranžovú. Malo by sa tiež poznamenať prítomnosť kyseliny listovej v jahodách, ktorá stimuluje imunitný systém a posilňuje steny krvných ciev..
Každodenné používanie jahôd pomáha žlčníkom a obličkám, normalizuje vysoký krvný tlak, pomáha zlepšovať činnosť srdca. Jahoda odstraňuje nadbytočnú hmotnosť a aktivuje metabolizmus, takže ak máte radi tento bobule a nie ste alergický na neho, uistite sa, že sa snažíte schudnúť s jahodovou diétou..
Podstata jahodovej diéty
Dĺžka trvania úbytku hmotnosti môže byť od štyroch do ôsmich dní, počas ktorých môžete stratiť 2-4 libier nadbytku. Prirodzene, pri dodržiavaní jahodovej diéty je dôraz kladený práve na jahody (odporúčame denne jesť asi 650 gramov čerstvých bobúľ). Tento systém napájania však nepatrí do kategórie mono diéty zahŕňajúcej používanie iba jedného typu výrobku.
V strave môžu byť prítomné bielkoviny (ryby, morčacie, kuracie, tvarohové, syry, mlieko, kefír) a uhľohydráty (ovsené vločky, celozrnný chlieb, ovocie, zelenina). Avšak, cukor a múky v čase stravovania by mali byť úplne vylúčené z menu. Tuk živočíšneho pôvodu je tiež vylúčený - klobása a mäso z tukových odrôd, bravčové mäso, maslo, smotana sú zakázané..
Strawberry diéta je ideálna pre milovníkov tohto užitočného bobule, zatiaľ čo iní môžu diverzifikovať svoje menu s inými sezónnymi plodmi - ostružiny, maliny, čučoriedky. Nasytia telo vitamínmi a zbavujú sa monotónnosti..
Bohužiaľ tento energetický systém poskytuje množstvo kontraindikácií. Jahody sú pomerne silný alergén, a preto počas prvých pár dní musia trpieť alergikmi starostlivo sledovať ich pohodu. Ak máte zažívacie ťažkosti, svrbenie alebo vyrážku, opuch slizníc, tečúceho nosa, kýchanie alebo vodnaté oči, mali by ste okamžite prestať užívať diétu. Je kontraindikovaný pri niektorých ďalších ochoreniach (pri gastritíde s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy s urolitiázou). Vo všeobecnosti, ak máte akékoľvek chronické ochorenia, musíte pred začatím stravovania absolvovať lekárske vyšetrenie..
Viac informácií: čo sú užitočné a škodlivé jahody?
Jahodové diétne menu
Ponúkame vám ponuku jahodovej diéty na týždeň..
Prvý deň:
doba jedla | Názov riadu |
raňajky | 250 g zmiešané s polovičným banánom a jahodovým jablkom |
Druhá raňajky | Jahody - 100 g; Mixujte v mixéri s netukovým mliekom - 100 ml. Pridajte polovicu čajovej lyžičky medu |
obed | Zmiešajte 300 g varenej špargle so 150 g jahôd, pridajte trochu varené kuracie filety a uhorku. |
Popoludňajší čaj | V 150 g jahôd pridajte trochu nízkotučného jogurtu. Pridajte tiež 2 polievkové lyžice ovsenej vločky a niektorého medu |
Večera | Vyrezajte pár zemiakov v uniforme, pridajte 50 g tvarohu (nízkotučné), 100 g jahôd, cibuľovú podlahu. Zmiešajte citrónovú šťavu (čajovú lyžičku) a 50 g nízkotučného jogurtu a naplňte misku |
Druhý deň:
doba jedla | Názov riadu |
raňajky | Pripravte si zmes 50 g tvarohu a 150 g jahôd, nakrájajte s ním pár plátkov celozrnného chleba |
Druhá raňajky | Zmiešajte 150 g jahôd, 100 ml ananásovej šťavy a 50 g jogurtu s nízkym obsahom tuku |
obed | 200 g jahôd zmiešaných so 100 g varenej ovsenej vločky |
Popoludňajší čaj | Zmiešajte odstredený kefír, 150 g jahôd a čajovú lyžičku medu |
Večera | Nízkotučný tvaroh, 100 g jahôd, banda zelených, 200 g uhoriek naplnených nízkotučným jogurtom - 30 ml |
Tretí deň:
doba jedla | Názov riadu |
raňajky | Naliať kefír ovsené vločky (päť lyžíc), nechajte variť. Pridajte jahody (150 g) a premiešajte |
Druhá raňajky | Zmiešajte čajovú lyžičku medu, kefír s nízkym obsahom tuku a 150 g jahôd |
obed | Varený hrášok, morčacie prsia - 50 g, 150 g jahody |
Popoludňajší čaj | Brúsiť 150 g jahôd, miešať s medom (čajová lyžička) a pomarančová šťava (150 ml) |
Večera | 150 g zemiakov so 100 g karfiolu a mrkvy |
Štvrtý deň:
doba jedla | Názov riadu |
raňajky | Pripravte zmes 100 g jahôd a 30 g netučného tvarohu, rozdrobte pár plátkov chleba |
Druhá raňajky | Odrežte 100 g jahôd, pridajte polovicu oranžovej a polovicu jabĺk. Šalát naplní 150 ml jogurtu alebo kefír a medu (čajová lyžička) |
obed | Jedlo s cibuľou, repa a mrkva 100 g rýb (more). Dezert - 100 g jahôd |
Popoludňajší čaj | Zmiešajte ananásovú šťavu - 100 ml, nízkotučný jogurt - 50 g, jahody - 150 g |
Večera | Nakrájajte listový šalát, uhorku, bulharskú papriku a naplňte olej (olivový olej). Dezert - jahoda - 100g |
V ponuke nasledujúcich 4 dní sa opakuje dávka predchádzajúcich..
Strawberry diéta recenzie
Catherine: Chcem skúsiť, ale zastaví nadmernú prítomnosť čerstvých jahôd v strave. Z tohto množstva bobúľ možno pokryť alergickými škvrnami. Pred začatím chudnutia musíte určite konzultovať s lekárom..
Svetlana: jahody, ak sa započítate, ukáže to príliš veľa. Pre mňa sa toto menu perfektne hodí a strávil som veľmi ľahko stravu, výsledky sú spokojné.
Victoria: dobrá strava, necítil som hlad. Hneď ako som o nej počul, hneď som sa pokúsil.