Každý vie o dôležitosti vyváženej stravy pre budúcu matku pre zdravie novorodenca. Aby sa vyhli nežiaducim reakciám, odborníci na výživu odporúčajú tehotným ženám, aby používali produkty pestované v ich pôvodnej geografickej oblasti. Ale sezónnosť a klimatické podmienky výrazne zúžia rozsah užitočných lahôdok, najmä v zime..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: homydesign.
Tu sa na záchranu dostane rajčiak. Vďaka príjemnej aróme a sladkosti bez blízkosti sa môže stať jednou z obľúbených lahôdok budúcej matky..
Výhody pre tehotné ženy
Viaczložkové zloženie sladkého ovocia má pozitívny vplyv na zdravie tehotnej ženy a formovanie tela nenarodeného dieťaťa. Pozrime sa podrobnejšie na akciu každej zo zložiek.
- Mierne množstvo vitamínu C obsiahnuté v zložení rajčiaka pomáha posilňovať cievne steny, čo vedie k zlepšeniu prívodu krvi do plodu. V prvom trimestri je kyselina askorbová nevyhnutná na správnu tvorbu membrán vajíčka a normálnu tvorbu placenty. Vitamín C posilňuje aj imunitu matky tým, že aktivuje imunitnú obranyschopnosť tela proti vírusovým infekciám, čo znižuje riziko vzniku intrauterinnej patológie.
- Voda a vlákna odstraňujú odpadové produkty metabolizmu a toxických látok. Priviazaná voda, ktorá je obsiahnutá výlučne v zelenine a ovocí, zabraňuje vzniku opuchy u tehotných žien.
- Draslík bohatý na draslík optimalizuje črevnú funkciu, čo je dôležité v neskorších obdobiach, kedy plod lisuje črevné slučky a peristaltika sa zhoršuje. Draslík zlepšuje kontraktilitu srdcového svalu, ktorý zásobuje plod kyslíkom a živinami..
- Emocionálna nestabilita ženy v pozícii koriguje dostatočné množstvo horčíka. Jedno sladké ovocie obsahuje až 20% dennej potreby tohto stopového prvku. Okrem zabezpečenia duševného zdravia, horčík zabraňuje predčasnému pôrodu a uvoľňuje svaly maternice.
- Vápnik a fosfor zvyšujú silu kostrového systému budúceho dieťaťa. Nedostatočný príjem týchto látok do tela matky vedie k zhoršeniu vodivosti srdcového svalu, ako aj k ich vylúhovaniu z kostí.
- Anémia je fyziologický stav, ktorý sa vyskytuje počas rôznych období tehotenstva a je spojený s reštrukturalizáciou obehového systému žien. Pri liečbe tejto choroby je alternatívou k liekom obsahujúcim železo želatina, ktorá obsahuje železo v dostatočnom množstve..
- Karotén zlepšuje pružnosť pokožky, zabraňuje vzniku nenávistných strihov na hrudníku, bruchu a stehnách tehotnej ženy, podieľa sa na budovaní nervového systému plodu a v prvom trimestri - pri pokladaní neurónovej trubice embrya.
- Mierne množstvo jódu pomáha zlepšiť funkciu štítnej žľazy, zvyšuje syntézu pohlavných hormónov a ovplyvňuje duševné schopnosti dieťaťa v budúcnosti..
Jódové výrobky - Leaderboard.
Na čo dávať pozor
Odborníci na výživu sa vzťahujú na rajčiak dvoma spôsobmi. Okrem mnohých pozitívnych vlastností odborníci varujú pred nežiaducimi reakciami súvisiacimi s používaním tohto ovocia počas tehotenstva:
- Taniny prispievajú k upevneniu stoličky. Ženy, ktoré majú tendenciu k zápche, by to určite mali vziať do úvahy..
- S opatrnosťou by rajčiak mal konzumovať tehotné ženy, rýchlo sa zotavil. Veľké množstvo cukru zvyšuje obsah kalórií v tomto produkte. Okrem toho fruktóza a sacharóza spôsobujú poškodenie skloviny a zubného kazu. Z rovnakého dôvodu je ovocie kontraindikované u žien s cukrovkou..
- Nejezte rajčiak so šupkou. Veľké množstvo tanínu v ňom pri interakcii so žalúdočnou šťavou vedie k tvorbe lepkavej látky. Častice potravy, ktoré sa na sebe navzájom nahromadia, môžu zablokovať črevný lúmen, čo spôsobuje obštrukciu čriev..
- Alergické reakcie sú možné, preto je potrebné konzumovať žlto-červené plody v miernom množstve..
Rastlina v tehotenstve je celkom bezpečná pod podmienkou určitých odporúčaní.
- Nadmerný príjem karoténu a rajčiaka v prvom trimestri tehotenstva je plný vývoja anomálií štruktúry tváre a nervového systému novorodenca. To je dôvod, prečo musíte denne konzumovať viac ako polovicu ovocia..
- Tendencia zápchy nie je priamou kontraindikáciou. V tomto prípade by ste mali uprednostňovať ovocie typu "Kinglet" s nižším obsahom trieslovín. Sú charakterizované hnedastou farbou kože..
- Jediná konzumácia veľkého množstva rajčiaka počas tehotenstva nepoškodí. Môžete to ublížiť iba vtedy, keď to urobíte po celú dobu..
Ako si vybrať
- Výhody zmrazeného ovocia sú sporné a priamo závisia od dodržiavania pravidiel skladovania, takže je lepšie si vybrať čerstvú rajčiakov.
- Pri nákupe musíte starostlivo posúdiť celistvosť kôry. Škody sú dôvodom reprodukcie mikroorganizmov vo vnútri plodu. Ak sú takéto ovocie už zakúpené, nezúfajte. Sú vhodné na kozmetické masky..
- Po tretie, nekonzumujte tieto plody pred plným obdobím dozrievania, inak riziko požitia pesticídov je vysoké.. Kúpiť rasca potrebujú, od konca novembra.
Môžem počas tehotenstva jesť dule.