Músli odporúčajú odborníci na výživu na jedenie absolútne zdravých ľudí a ľudí s chronickými ochoreniami v minulosti.. Je pozoruhodné, že tento výrobok môže byť dvoch typov:
surové müsli - nie sú tepelne ošetrené, obsahujú semená, sušené ovocie, kandizované ovocie, orechy a rolované vločky;- pečené müsli - vločky zmiešané s prírodnými džúsmi (ovocím alebo zeleninou) a pečené pri nízkych teplotách.
Zloženie a kalóriové müsli
Najčastejšie sa príslušný výrobok vyrába na báze ovsených vločiek, ale často sa používajú a rozdrvia zrná pšenice, ryže, pohánky a jačmeňa. Ale arómy môžu byť úplne odlišné, ale med, orechy a sušené ovocie sú považované za najpopulárnejšie..
V priemere existuje množstvo 450 kcal na 100 gramov príslušného produktu, ale toto číslo je veľmi podmienené, pretože to všetko závisí od toho, ktoré konkrétne zložky sa použili pri príprave müsli. Treba mať na pamäti, že obsah kalórií v miske sa zvyšuje, ak sa mlieko, cukor alebo med sa používajú ako prísady, aby sa tomu zabránilo, odborníci na výživu odporúčajú používať kompóty, džúsy alebo čistú vodu.
Používanie müsli
Príslušný výrobok je bohatý na vlákninu, takže bude mať priaznivý vplyv na činnosť tráviaceho traktu. Najmä müsli normalizuje činnosť čreva, zabraňuje zápche a hnačke, stabilizuje mikroflóru. Ale taká užitočná vlastnosť je vlastná len v obilninách bez pridania cukru a mlieka..
Celé zrno je hlavným dodávateľom uhľohydrátov, ktoré poskytujú rýchly pocit nasýtenia a súčasne nie sú uložené v extra kilo na obrázku. Tieto jednoduché sacharidy dávajú telo potrebnú energiu na normálnu činnosť..
Ako súčasť ovsené vločky obsahuje veľké množstvo vitamínu B - prispieva k zdraviu vlasov a nechtov. Pri pravidelnom používaní príslušného výrobku sa vlasy stávajú silnejšou, hedvábnou a lesklou a nechty silné..
Músli pomáhajú schudnúť - rýchlo jesť, v tele je energia, ale tu nie sú žiadne ďalšie tukové usadeniny.
Upozorňujeme: Aby bol príslušný výrobok skutočne prospešný pre zdravie, musia sa dodržiavať tieto pravidlá:
- Zloženie obilnín by malo byť maximálne 2 prísady - napríklad zrná a sušené ovocie;
- zlikvidujte obilie s čokoládou, cukrom a praženými prísadami;
- Múslia potrebujú variť so šťavou alebo vodou.
Škodlivé vlastnosti a kontraindikácie
Úroveň poškodenia daného produktu je najčastejšie spojená s obsahom - napríklad kokosové čipy, med, čokoláda nie sú diétne, takže müsli vám nielen pomôžu schudnúť, ale pridávajú aj extra hmotnosť.
Ďalšou nuansou je, že müsli často obsahujú kúsky exotického ovocia a sú získané z diaľky a spracovávané so sírou. Táto látka je kontraindikovaná pre ľudí s ochoreniami obličiek, pečene a žlčníka, alergie v histórii.
Rastlinné oleje môžu byť prítomné v müsli - negatívne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém.
Jednou z nevýhod tohto produktu je úplná absencia vitamínu C - je potrebné udržať zdravie všetkých orgánov a systémov. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú nalievať müsli nie s mliekom a vodou, ale s čerstvo pripravenou šťavou - to zaplní nedostatok vitamínmi..
Upozorňujeme: ľudia s diabetes mellitus potrebujú jesť špeciálne müsli, pretože bežný výrobok obsahuje sušené ovocie s vysokým glykemickým indexom.
V každom prípade lekári neodporúčajú stravovať obilniny príliš často - raz za deň postačuje na to, aby mohli mať úžitok pre telo. Jedlo by malo byť vyvážené, rozmanité..
Používanie müsli v kozmeteológii
Músli sa používa nielen ako jedlo - za určitých podmienok môže byť vynikajúcou kozmetikou. Ak sa müsli jemne rozomelie v mlynčeku na kávu, potom sa stane výživnou tvárovou maskou - ľahko zvlhčite dostatočne drvenou hmotou s vodou do stavu kalu a naneste na predtým očistenú pokožku po dobu 15 minút.
Ak je müsli rozdrvená, ale nie do prášku, ale do strednej frakcie, potom sa dostanete do tela - koža sa čistí s pomocou, póry začnú dýchať a absorbujú všetky vitamíny.
Músli je produkt, ktorý je možné konzumovať ako dospelí, deti a starší ľudia. Samozrejme, pokiaľ ide o choroby tráviaceho traktu, musíte sa porozprávať so svojím lekárom o možnosti ich zavedenia do menu..