Zabudnite na rajčiu stravu! Je to oveľa jednoduchšie schudnúť, postupne meniť stravu smerom k zdravým diétnym produktom, skôr ako vystaviť telo strachu z hladovania v snahe o dosiahnutie krátkodobých výsledkov. Paradajky - jeden z nich, takmer ideálny pre svoje užitočné produkty vďaka obsahu rastlinných antioxidantov.
Foto: Depositphotos.com. Pridal: Syda_Productions.
Naučte sa pridať rajčiny denne do rôznych jedál v menu. Existuje veľa vody a diétne vlákno v tejto zelenine čeľade nórsky..
Ukazuje sa, že napriek absencii zjavných komponentov spaľujúcich tuky, rajčiaky sú dobré pre chudnutie postavy. Koniec koncov, rýchlo prinášajú pocit saturácie a poskytujú telo potrebné živiny (antioxidanty, draslík a vitamín C).
Ako môžete vidieť, môžete stratiť hmotnosť pomocou paradajok. Ale ako to urobiť správne a len v 5 krokoch, prečítajte si ďalej.
5 krokov ku harmónii
- Získajte kreatívne o pridávaní paradajok do vašej stravy. Nakrájajte ich na plátky a mixujte s tvarohom a olivami, alebo len nalejte olivový olej. Táto zelenina je v dokonalom súlade s talianskymi cestovinami, hnedou ryžou a mnohými ďalšími dietetickými výrobkami. Z rajčiakov je veľmi ľahké vyrobiť čerstvú omáčku alebo paradajkovú pastu. Len nepoužívajte konzervy - obsahuje soľ, cukor a mnoho ďalších škodlivých komponentov, ktoré sú skryté v šifrovacích štítkoch.
- Akonáhle vyberiete optimálnu radu rajčiakov a zodpovedajúci recept, pripravte veľkú časť omáčky a vložte ju do chladničky. Jedzte túto omáčku čo najčastejšie, v lete - v zime, v zime - v horúcom.
- Toast, za predpokladu, že sú vyrobené z celej pšenice, rovnako ako malé kúsky ražného chleba, sú veľmi užitočné a nízkokalorický základ pre vaše raňajky. Len nezabudnite nahradiť syr a maslo nakrájané kruglyashami čerstvé alebo sušené paradajky s aromatickými bylinkami. Akákoľvek iná zelenina s dobrým percentom vlákniny je tiež vítaná..
- Nezabudnite jesť šálku paradajkovej polievky na raňajky alebo na obed. V dobrej paradajkovej polievke je málo kalórií, ale dáva potrebný pocit plnosti, aby sa ľahko vydrží až do nasledujúceho jedla. Okrem paradajkovej polievky je možné pridať aj pár kusov obilného chleba, najmä ak hovoríme o jedálnom obede (tradične viac uspokojujúce ako ranné jedlo).
- Nezabudnite piť dostatok tekutiny, najlepšie zo všetkých - čistú vodu. Hraje dôležitú úlohu v každom programe stravovania, pretože čiastočne bojuje s hladom, vyplavuje toxíny z tela a udržuje silu..
A všimnite si: na dennú dávku tekutiny bude musieť pridať 1 pohár vody na každý šálka kávy, pretože kofeín má dehydratačné vlastnosti.
Teraz viete, ako schudnúť s paradajkami, bez toho, aby ste klesli do výživových extrémov.
Zelenina na chudnutie.