Správna výživa rieši zdravotné problémy a pomáha telu lepšie zvládnuť všetky druhy problémov. Medzi ne patria znížená plodnosť (inými slovami, plodnosť, schopnosť mať deti) a problémy s potenciálom u mužov. Nádherné dary prírody prichádzajú na záchranu - orechy.
Foto: Depositphotos.com. Pridal: [email protected].
Neplodnosť nie je len tvárou ženy.
Tento problém je skutočný "toughie". Podľa vedcov však výživa môže zohrávať pozitívnu úlohu pri rozhodovaní. Mala by sa stanoviť miera prítomnosti orechov, najmä vlašských orechov, v strave, ktorých použitie bolo potvrdené mnohými štúdiami..
Zdraví muži vo veku 21 - 35 rokov by mali každý deň jesť 75 g týchto darov prírody na zlepšenie kvality spermií - takýto záver urobili experti.
Podľa výskumníkov problémy s neplodnosťou alebo zníženou plodnosťou postihujú približne 70 miliónov párov na svete. Každému 6 rodičom to stojí. A v 1 / 3-1 / 2 všetkých prípadov je človek "vinný". Znížená plodnosť v silnejšom pohlavnom styku je často spojená s nedostatočným počtom spermií, odchýlkami vo veľkosti a tvaru alebo slabou mobilitou..
Dôvody na zhoršenie kvality lekárov v oblasti spermií ešte nie sú úplne stanovené. Ale v rozvinutých krajinách existuje korelácia medzi zlým životným štýlom, znečistením životného prostredia a neschopnosťou počať dieťa..
PUFA pre spermie
Infografika: www.poleznenko.ru. Autor: Sigaeva Olga.
Existuje verzia, že na zlepšenie kvality spermií je potrebné poskytnúť mužskému telu látky nevyhnutné pre vývoj a dozrievanie spermií, ktoré sú dôležité z hľadiska správneho fungovania bunkových membrán. A mali by ste začať zvyšovaním podielu polynenasýtených mastných kyselín (PUFA) v dennej strave..
Patria medzi ne esenciálne mastné kyseliny (EFA) alebo vitamín F. Neprodukujú sa v ľudskom tele. A na doplnenie zásob je potrebné používať produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu vo forme:
- rastlinné oleje (sója, slnečnica, kukurica, repkový olej, svetlica atď.);
- slnečnicové semená (tekvica, slnečnica, sezam, ľan atď.);
- riečne a morské ryby;
- mäso a vysokokvalitné droby;
- a samozrejme orechy.
Rôzne matice majú rôzne efekty
Vlašské orechy a kvalita spermií
Dr Wendy Robbins z Kalifornskej univerzity upozornil na kyselinu alfa-linolovú (ALA). V štúdii sa zúčastnila 117 mužov vo veku od 21 do 35 rokov, rozdelených do dvoch skupín. V prvej, s počtom 58 respondentov, bola spotreba orechov obmedzená. Subjekty z druhej skupiny jedli 75 g vlašských orechov každý deň o 12.00 hod. Prečo? Predchádzajúce štúdie viedli k záveru, že také množstvo lieku zvyšuje hladinu tukov v krvi, pričom neovplyvňuje zvýšenie telesnej hmotnosti u mužov.
Výsledky experimentu sú opísané v časopise Biology of Reproduction. Kvalita spermií mužov bola vyšetrená pred začiatkom testu a 3 mesiace po začiatku testu. Bola analyzovaná motilita, životaschopnosť a koncentrácia spermií, ako aj morfologická štruktúra a zmeny v chromozómoch..
Priebežné výsledky ukázali, že v prvom týždni sa zlepšil tvar spermií, ich fyzická aktivita a vitalita. Po 3 mesiacoch subjekty nevykazovali významné zmeny v indexe telesnej hmotnosti.
V skupine mužov, ktorí konzumovali orechy (a s nimi s polynenasýtenými mastnými kyselinami), bolo zistené výrazné zlepšenie kvality spermií v zmysle motility a štruktúry spermií s menším počtom chromozómových abnormalít.
Vedci tvrdia, že organické kyseliny v orechoch prispievajú k vývoju spermií.
Bude neplodnosť dobyť orechy? Aj keď je ťažké odpovedať. Z tohto dôvodu budú vedci pokračovať v ďalšom výskume - už s účasťou párov, ktorí sú ošetrení na klinike pre neplodnosť.
Nezabudnite na výhody orechov pre mužskú potenciu. Obsahujú arginín a iné biologicky účinné látky, ktoré normalizujú krvný obeh prirodzeným spôsobom. Viac o arginíne dnes budeme hovoriť.
Para orechy a testosterón
Začnime zvedavým faktom: v sociálnom stave zriedkavých a ohrozených druhov opic kapucín hrá dôležitú úlohu para orechy. Iba tie najsilnejšie a múdre opice sú schopné otvoriť tvrdú škrupinu plodu a dostať sa do výživných jadier. Ktorý im okamžite premení v očiach iných príbuzných do alfa samcov.Vplyv brazílskych orechov na mužov je spojený s vysokou koncentráciou dvoch zložiek: stopový prvok selén a aminokyselina arginín.
- Brazílske orechy sa nazývajú jedným z najlepších zdrojov jedla selénu, silného antioxidantu. Zvyšuje hladinu testosterónu u mužov, zlepšuje kvalitu a množstvo spermií, pozitívne ovplyvňuje motilitu spermií. Podrobné informácie o tejto problematike nájdete v časopise "Journal of Andrology" na rok 2013. Príjem selenia je preventívnym opatrením proti rakovine prostaty (ochorenie, ktoré "robí mladšie" každý rok).
- Arginín - prírodný "Viagra". Táto aminokyselina zvyšuje testosterón a zvyšuje prietok krvi do genitálií a tým zlepšuje potenciu. To sa deje nasledovne: arginín zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo zase spôsobuje, že žily sa rozširujú a uvoľňujú, čím sa krv voľne tokuje. Ďalšie zdroje arginínu: strukoviny, losos a pšenica.
Kešu orechy a plodnosť
- Kešu orechy sú bohatým zdrojom zinku, jedným z najdôležitejších minerálov pre zvýšenie plodnosti (u mužov i žien). Vedecké štúdie ukázali, že aj krátkodobý nedostatok zinku môže nepriaznivo ovplyvniť hladinu testosterónu v mužskom tele a znížiť množstvo spermií.
- Rovnako ako brazílske a vlašské orechy, kešu obsahujú dôležitú aminokyselinu arginín, ktorá prispieva k produkcii mužských hormónov a zvyšuje účinnosť.
- Znižuje riziko rakoviny prostaty spôsobené prítomnosťou vitamínu K.
- Vyriešiť slabosť a únavu, okamžite nasýtiť telo energiou potrebnou na pohlavný styk.
Preto hrst kešu orechov v dennom menu príde vhod..
Mandľové bonusy
Foto: Sigaeva O.
Mandle - sklad vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie a sexuálnu funkciu u mužov. Môžete si vychutnať čerstvé úrody v lete, aj keď dnes je tento produkt k dispozícii po celý rok..
- Moderní muži starší ako 30 rokov spadajú do rizikovej skupiny kvôli poklesu produkcie testosterónu. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom nasýtených tukov (napríklad mandlí) zlepšia situáciu. V týchto výživných nukleáloch sú ďalšie látky potrebné na normálnu produkciu mužských pohlavných hormónov: vitamín E, vápnik, horčík a draslík..
- Výhodou mandlí je aj zvýšenie libida a udržanie zdravého sexuálneho života vďaka arginínu obsiahnutému v orechoch..
- Mnohé štúdie súvisia s používaním orechov so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení a srdcového záchvatu u mužov. V prípade mandlí, mono-nenasýtených tukov a vitamínu E, charakterizovaných antioxidačnou aktivitou, by sa mali dať vďaka..
- Mandle sú tiež užitočné pre zdravie kostí, čo je dôležité pre mužov staršej vekovej skupiny, športovcov a tých, ktorých práca je spojená s každodennou fyzickou námahou..
- Výrobok je bohatý na látky, ktoré sa podieľajú na výrobe energie: riboflavín (vitamín B2), bielkovinová zložka, mangán a meď. Tak, mandle budú pozitívne prispievať k vašim športovým úspechom, prinesie silu a vytrvalosť.
- Tento úžasný nutlet tiež pomôže pri chudnutí. Štúdia v Medzinárodnom žurnále obezity zistila, že konzumácia mandlí silnou polovicou ľudstva aspoň 2 krát týždenne znižuje pravdepodobnosť ich prírastku hmotnosti. A keďže kvalita sexuálneho života sa môže zlepšiť znížením veľkosti brucha (ako hovoria čínski odborníci na výživu), stravovacie vlastnosti mandlí sa stávajú ešte atraktívnejšími..
Pekan a polyfenoly
- Okrem všeobecných zdravotných výhod zdravia mužov s ostatnými orechmi je pekan charakterizovaný vysokou koncentráciou polyfenolových zlúčenín - rastlinných antioxidantov súvisiacich s rastlinami a slivkami. Podľa amerického časopisu Nutrition môže konzumácia potravín bohatých na podobné látky pravidelne znížiť riziko úmrtia na nebezpečné choroby o 30%..
- Ďalšia pozitívna vlastnosť pekanov je spojená s vysokými dávkami beta-sitosterolu v jeho zložení - rastlinným steroidom, ktorý zmierňuje symptómy benígnej hyperplázie prostaty (BPH) alebo zväčšenej prostaty. V laboratórnej štúdii výskumní pracovníci univerzity Purdue zistili, že gama-tokoferol (typ vitamínu E), ktorý sa nachádza v orechoch, zabíja bunky rakoviny prostaty a zdravé neporušené. Teraz vedci plánujú testovať ďalšie variácie vitamínu E, ale doteraz na zvieratách.
Pecan orech - prospech a poškodenie.
Pistácie a Chubby
"Jedenie hrsti pistácií denne počas 3 týždňov zvyšuje sexuálnu túžbu a radosť z pohlavného styku u mužov," uviedla turecká štúdia v nemocnici v Ankare.
17 ženích trpiacich na impotenciu vo veku 38-59 rokov jedlo niekoľko pistácií (100 g) po dobu 21 dní. V dôsledku toho lekári zaznamenali zlepšenie v medzinárodnom indexe hodnotenia erektilnej funkcie. Závery vedci publikovali vo vedeckom časopise "Impotencia".
Tieto orechy, ktoré sú užitočné pre mužov, sú bohaté:
- arginín, ktorý zlepšuje prietok krvi do reprodukčných orgánov;
- mastné kyseliny a diétne vlákna, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a zlepšujú tok krvi;
- Vitamíny B pre silnú imunitu;
- stopové prvky: horčík, meď a fosfor.
viacodborové lieskové oriešky
Vitamín E, arginín a selén - živiny pre zdravie mužov - lieskový orech je tiež známy..
Na základe nedávnych vedeckých publikácií špecialistov z Nového Zélandu muži môžu byť upozornení, aby si 2 polievkové lyžice. l. tieto orechy denne počas 12 týždňov. Dokonca aj vtedy, ak vediete nie príliš zdravý životný štýl a nenasledujete to, čo budete jesť. Zahrnutie do stravy lieskových orechov zvýši spotrebu zdravých tukov bez ďalšieho úsilia a nutričných obmedzení zo strany.
Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi, uvoľnenie tepien a odstránenie plakov cholesterolu, zvýšenie hladiny testosterónu v krvi a zlepšenie reprodukčného systému..
Slovo talianskym lekárom
Talianski lekári z nemocnice v Turíne sa snažia dokázať, že pravidelné užívanie iba 7 orechov denne mužmi výrazne zlepšuje kvalitu a množstvo spermií..
Experiment zahŕňal 100 mužov, ktorí sa liečili na neplodnosť. Jedna skupina dostane okrem normálnej stravy orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, mandle alebo arašidy). Zatiaľ čo v inej skupine sa zavádza strava: množstvo nasýtených tukov sa znižuje znížením spracovaného mäsa a mliečnych výrobkov v menu a súčasne sa zvýši množstvo polynenasýtených tukov obsiahnutých v tučných rybách a semenách.
Vedúci autor štúdie považuje obe stratégie za úspešné a pozitívne ovplyvňuje mužskú plodnosť. Je to tak - čas to povie.
Takže testy ukazujú, že orechy v menu pomáhajú mužom opäť získať silu a predstaviť si zdravé dieťa. Ak nemáte dostatok nápadov na to, ako dať orechy do menu, môžete využiť rady odborníkov na výživu a venovať pozornosť možnostiam, ktoré ponúkajú národné kuchyne, ako napríklad gruzínčina. Avšak na liečivé účely je ešte lepšie jesť orechy v prírodnej forme, aby sa nestratili ani jeden gram cenných látok..
Okrem orechov uvedených v tomto článku odporúčame, aby sa v záujme zlepšenia zdravia ľudí odporúčali zahrnúť do stravy aj slnečnicové a tekvicové semená, borovicové orechy (ktoré sú v skutočnosti semená sibírskeho cédru) a pečené gaštany. Sú tiež bohaté na mastné kyseliny potrebné na produkciu pohlavných hormónov a zinku.
Čo je užitočný granát pre mužov.