Všetci rodičia chcú vychovávať svoje deti inteligentné, talentované a úspešné. Dobré úmysly však niekedy spôsobujú viac škody než dobré. Nadmerné zaťaženie v škole, množstvo dodatočných voliteľných prác vedie k preťaženiu dieťaťa. A to zase je plné zhoršenia školského výkonu a dokonca aj vzniku zdravotných problémov..
Čo je únava?
Únava je stav, ktorý vzniká v dôsledku intenzívnej duševnej alebo fyzickej námahy. Únava sa prejavuje predovšetkým znížením pracovnej kapacity a subjektívnym pocitom slabosti.
Hlavným mechanizmom vývoja únavy je zmena pomeru inhibičných a excitačných procesov v mozgu. Únava sa vyskytuje v dvoch fázach:
- Prvou fázou je stimulácia nervovej aktivity;
- Druhá fáza - inhibícia nervovej aktivity.
prvej fáze dochádza k oslabeniu procesov inhibície a excitačné reakcie prichádzajú do popredia. Ako sa to prejavuje? Dieťaťu je ťažké udržať si pozornosť. Odvtedy sa rozrušuje rozličnými rozhovormi, niečo kričí, smeje sa. Zaznamenáva sa aj excitácia motora. Je doslova ťažké, aby školák sedel stále, zdesený na stoličke, vyskočil zo svojho sedadla. Tiež únava sa prejavuje tým, že dieťa začne otáčať perom v rukách, kresliť niečo v notebooku, bez akéhokoľvek dôvodu na poškriabaniu alebo grimas.
v druhá fáza excitačné procesy sú inhibované a inhibujú procesy inhibície. V tejto fáze je veľmi nápadná únava. Dieťa sa stáva letargické, zívne a padne, môže podporiť svoju hlavu rukou alebo je úplne vyčerpaná ležať na stole. Študent sa na diskusii nezúčastňuje a odpovede na otázky učiteľa pomaly a neúmyselne..
Známky únavy u školákov
Únava je ochranná reakcia organizmu, ktorá sa vyvíja v reakcii na nadmerný fyzický a duševný stres.. To je normálny stav. Príznaky únavy zmiznú bez stopy po odpočinku a dieťa sa opäť stane aktívnym a schopným učiť sa..
Keď ani zmena aktivity, ani dlhý odpočinok alebo spánok nevedie k zmiznutiu týchto príznakov - hovorí o vývoji únavy. Veľké preťaženie je predĺžené nahromadené vyčerpanie. Ide o patologický stav, ktorý vytvára predpoklady pre rozvoj neuropsychiatrických aj somatických ochorení..
Znaky nadmernej práce sú:
- Zníženie duševného výkonu - dieťa si ťažko pamätá nový školský materiál, pri vykonávaní úloh nesprávne, zhoršuje výkonnosť;
- Znížená fyzická výkonnosť - minimálna fyzická námaha rýchlo spôsobuje slabosť dieťaťa;
- Výrazné duševné poruchy, ktoré sa prejavujú nespavosťou, zlá chuť do jedla, zvýšená úzkosť dieťaťa, vzhľad obáv, roztrhnutie, emočná labilita;
- Vegetatívne poruchy - kolísanie krvného tlaku, arytmia, bolesti hlavy;
- Zníženie reaktivity tela - časté prechladnutie.
Príčiny nadmernej práce
Pri správne organizovanom spôsobe práce a odpočinku, ako aj pri miernom fyzickom a duševnom strese, nadmerná práca neohrozuje dieťa.. Najčastejšie príčiny únavy sú takéto faktory:
Nevyvážená denná rutina;- Nedostatok spánku;
- Nedostatočný vonkajší pobyt;
- Nedostatok fyzickej námahy;
- Veľké množstvo vzdelávacích informácií, ktoré dieťa dostalo v škole a na fakulte;
- Dlhé monotónne aktivity;
- Nedostatok striedania práce a odpočinku.
Nevyvážená denná rutina;Prevencia únavy u školákov
Prežitie je stav, ktorý negatívne ovplyvňuje nielen vývoj dieťaťa, ale aj jeho zdravie. Preto je veľmi nežiaduce umožniť rozvoj únavy. Rodičia sa musia zastaviť v čase v snahe získať géniu od dieťaťa. Keď je dieťa doslova každú hodinu natreté triedami v školách skorého vývoja a v rôznych kruhoch - nedá sa vyhnúť preťaženiu. S takým veľkým množstvom vzdelávacích informácií dieťa jednoducho nie je schopné zvládnuť.
Odporúčame vám čítať: Overwork - príčiny, príznaky, liečba u dospelých a detí
Koľko by mal školák spať?
Stojí za zmienku, že pre normálny vývoj dieťaťa je veľmi dôležité organizovať režim práce a odpočinku. Dieťa má mať plný spánok a dĺžka spánku je pre rôzne vekové skupiny odlišná. tak, nočný spánok pre vysokoškolákov by mal trvať desať hodín a pre študentov strednej školy deväť hodín. Chôdza do postele - najneskôr do 22.00 hod. Zároveň musíte pripraviť dieťa na spánok: nenechávajte počítač na počítači neskoro večer, vzduch do miestnosti. Navyše, prvostupňové by nemali ignorovať denný spánok.
Pediatr Dr. Komarovsky hovorí o pravidlách zdravého detského spánku:
Správna organizácia vzdelávacieho procesu
Pri organizovaní denného režimu je potrebné vziať do úvahy fyziologické výťahy pracovnej kapacity počas dňa. tak, maximálny výkon sa zaznamenáva medzi 8-12 a 16-18 hodinami. Ráno žiaci veľmi dobre vnímajú informácie o škole, ale v období od 16 do 18 hodín je potrebné naplánovať domácu úlohu.
Správne usporiadané pracovisko umožní dieťaťu rýchlo a efektívne robiť domácu úlohu bez toho, aby zažila únavu..
Venujte pozornosťPracovné dieťa doma tiež musí vybaviť správne. Stôl by mal byť umiestnený na úrovni slnečného plexu študenta a stolička by mala byť pohodlná a vždy so zadnou časťou. Pracovisko by malo byť umiestnené v osvetlenej časti miestnosti, je tiež potrebné zdvihnúť lampu na stôl.
Je veľmi dôležité, aby sa striedali činnosti. Niet divu, že hovoria, že najlepší odpočinok je zmena aktivity. Počas domácej práce musíte urobiť malý fyzický mini. Dieťa by sa malo postaviť a trochu sa zahriať. Obzvlášť dobré bude, ak rodičia urobia fyzické cvičenia s dieťaťom v podobe hry. Nuž, vedenie cvičení pre oči uvoľní napätie z viditeľného orgánu..
Voľný čas a jedlá
Písanie dieťaťa do množstva voliteľných predmetov a kruhov rodičia zbavujú dieťa voľného času. Ale tento čas je pre študenta nevyhnutný, aby sa uvoľnil a obnovil jeho zdroj. Voľný čas sa však musí využívať s výhodou, nie však v počítači alebo v tablete. Denná rutina dňa musí zahŕňať prechádzky na čerstvom vzduchu, aj v chladnej sezóne.. Celková dĺžka pobytu študenta na čerstvom vzduchu by mala byť približne tri hodiny denne..
Nezabudnite na správnu výživu. Detské telo rastie veľmi rýchlo a potrebuje živiny. Jedlo by malo byť vyvážené a kompletné. Množstvo jedál 4-5 krát denne. V tomto prípade by posledné jedlo malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním..
Rodičia by si mali pamätať, že včasná prevencia nadmernej práce pomôže dieťaťu efektívnejšie zvládnuť školské predmety, vyrastať zdravé a šťastné..
Grigorov Valeria, lekár, lekár