Skôr alebo neskôr sa každý stretáva s porušeniami tráviaceho systému, ktoré vedú k rôznym problémom: nadúvanie, pálenie záhy, hnačka, zápcha. Zápcha, sprevádzaná nadúvaním, je pre mnohých ľudí naliehavým problémom. Tieto problémy môžete zabrániť vyváženou stravou, môžete tiež vyskúšať nápoje na zlepšenie trávenia uvedené v tomto článku..
5 nápojov na zlepšenie trávenia, ktoré uľahčujú zápchu
káva
Káva má veľa užitočných vlastností. Vzhľadom na obsah kofeínu, ktorý je prírodnou látkou, ktorá stimuluje proces trávenia a je diuretikum, bude to prospešné pre ľudí trpiacich zápchou. Kofeín stimuluje intestinálnu motilitu, čo zjednodušuje trávenie jedla prostredníctvom tráviaceho traktu. Laxatívny účinok kávy nie je taký silný ako účinkom farmaceutických preháňadiel, takže pravidelné používanie tohto nápoja pomáha regulovať stolice..
Nadmerné používanie kávy však môže viesť aj k zápche spôsobenej dehydratáciou alebo hnačkou..
Najmä káva bez kofeínu má tiež laxatívny účinok..
Preto sa trávenie môže zlepšiť pitím kávy v primeranom množstve (2-3 šálky denne).
Voda s medom
Teplá voda s medom je skvelý ranný nápoj, ktorý je pripravený pridaním čajovej lyžičky medu do pohára s teplou vodou a je opitý 30 minút pred jedlom. Tiež sa verí, že keď sa k nápoju pridá citrón, zlepšia sa jeho prospešné vlastnosti. Niektoré štúdie ukazujú, že med funguje ako preháňadlo pre niektorých ľudí kvôli neschopnosti tela absorbovať všetku fruktózu, ktorú obsahuje..
Vzhľadom na to, že med môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a alergickým reakciám, je nevyhnutné používať tento výrobok s opatrnosťou, najmä diabetikov (nie viac ako jedna čajová lyžička denne).
Odtučnené mlieko
Štúdia uskutočnená v roku 2010 ukázala, že odstredené mlieko, na rozdiel od mastných náprotivkov, pomáha zbaviť zápchu zvýšením produkcie dvoch peptidových hormónov, motilínu a ghrelínu, ktoré stimulujú tráviaci trakt.
Ľudia s neznášanlivosťou laktózy by si však mali vybrať iný nápoj na zlepšenie trávenia, aby sa predišlo hnačke..
Rajčiaková šťava
Jednou z hlavných príčin zápchy je nedostatok vlákniny v strave, ktorý dostaneme zo zeleniny a ovocia. Prírodná paradajková šťava obsahuje veľké množstvo tejto látky, čo z neho robí nepostrádateľný nápoj na zlepšenie trávenia.
Paradajková šťava obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo vám umožňuje zlepšiť trávenie.
Zázvorový čaj
Existuje veľa receptov na nápoje so zázvorom: môže sa pridávať do čaju a do bežnej vody. Zázvor má mierny preháňací účinok. Odporúča sa piť šálku zázvorového čaju dvakrát alebo 3 krát denne. Ak chcete vyrobiť čaj, musíte nalievať 2 čajové lyžičky strúhaného zázvoru s vriacou vodou.
Použitie tohto nápoja na zlepšenie trávenia je pre diabetikov kontraindikované, pretože zázvor interferuje s absorpciou vhodných liekov. Tiež zázvorový čaj sa neodporúča pre tehotné ženy a ľudí, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi..
Je dôležité pochopiť, že nápoje sú iba pomôckou pri zlepšovaní trávenia. Hlavným faktorom ovplyvňujúcim činnosť tráviaceho systému je rovnováha stravy a dostatočný príjem vody. Fyzická aktivita má tiež priaznivý vplyv na trávenie. Nezabudnite, že sa odporúča denne konzumovať asi 30-35 gramov vlákniny, pretože v strave musí byť prítomné ovocie a zelenina. V prípade častých porúch tráviaceho systému je potrebné konzultovať s lekárom - príčinou vašich problémov sú nediagnostikované gastrointestinálne ochorenia..