To ukončilo novoročné sviatky a víkend sa skončil. Po veľkom spánku a otpevshis sa všetci vrátili k práci. Ale pre mnohých je niekedy ťažké naladiť sa na požadovanú pracovnú vlnu po odpočinku, a preto môže tento proces trvať dlho. Aby ste sa čo najrýchlejšie prispôsobili pracovisku a aby ste nerušenú príručku, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel..
Ako naladiť pracovnú náladu?
Preto:
- Pite obyčajnú vodu;
- Získajte vynikajúce vitamíny;
- Jedzte plné;
- Naučte sa stráviť večery bez gadgetov;
- Nezabudnite chodiť;
- Starajte sa o seba.
A teraz sa pozrime na každú položku samostatne:
Pite obyčajnú vodu. A ešte viac
Bez ohľadu na to, ako to môže vyzerať trochu, pitie čo najväčšej vody je najdôležitejšou po dovolenke. Počas sviatku používame viac potravín ako kvapaliny. A často pijeme alkohol a sladené nápoje. Preto, s cieľom prispôsobiť telo, po víkende piť veľa čistého vody. A pamätajte, že čaj a káva sú skvelou pomôckou na rozveselovanie ráno, ale môžu dehydratovať telo rovnako ako slané jedlá a cigarety..
Získajte chutné "vitamíny"
Často sa stáva, že napriek prítomnosti vitamínov v dome nie je venovaná pozornosť. Aby sme tomu zabránili, navrhujeme skúsiť atraktívne doplnky stravy, ktoré majú okrem užitočných vlastností aj veselú farbu. Vďaka jasným farbám tieto vitamíny okamžite zdvihnú váš duch..
Jedzte plné
Často na konci sviatkov, vstávajú na váhy, ľudia, vystrašení z počtu libier, ktoré získali, úplne odmietajú jesť. Takéto drastické opatrenia sú úplne irelevantné a namiesto štíhlej postavy môžu predstavovať iba zdravotné problémy a depresiu. Najlepším riešením bude postupné znižovanie množstva potravín a vyvážená strava..
Naučte sa stráviť večery bez gadgetov
Po dlhom víkende sa denný režim úplne rozbije a najťažšie je začať znova včas, aby ste šli do postele a vstávali skôr. Ďalšou prekážkou na ceste k ľahkému prebudeniu v zime je, že v tomto období roka - čím skôr sa človek prebudí, tým tmavšia je ulica. Ak chcete nejako vytvoriť režim a zaspať včas, snažte sa nepoužívať miniaplikácie aspoň hodinu pred spaním, nahradiť ich čítaním obyčajnej knihy alebo časopisu.
Nezabudnite chodiť
Pravidelné prechádzky sú neoddeliteľnou súčasťou blahobytu a normálneho výkonu. Nie je potrebné chodiť po niekoľko hodín, stačí stráviť 20-30 minút - ísť o jednu zastávku skôr na ceste domov z práce alebo počas obeda prechádzky do obchodu trochu ďalej ako obvykle.
Samostatná starostlivosť by mala byť mierna
Po sviatkoch mnohí čelia rôznym problémom s kožou, ktoré vznikli v dôsledku podvýživy a nadmerného pitia. Pamätajte však, že odstránenie všetkého s rýchlosťou blesku je nemožné a nemali by ste sa pokúšať trieť kilogram krémov a krovín naraz, pretože to môže byť škodlivé. Zamerajte sa na hlavné problémy a postupne ich vyriešte po porade s kozmetikou.
Urobte prestávky v telocvični pre tvár a telo, aby ste sa nudili v kancelárii: