Ráno nie je tá najpriaznivejšia vec. Aby sa vaše telo prebúdzalo správne ráno, musíte ho zručne upraviť. Koniec koncov, to nie je ranná káva, ktorá oživuje vaše telo, ale dokonale vytvorenú atmosféru pre relaxáciu a príjemné prebudenie. Aké opatrenia je možné urobiť, aby sa nestratili z postele, ale aby boli silní a mohli sa tešiť na nadchádzajúci deň? Pozrime sa, ako začať svoj deň správne a plodne. Ako naladiť pozitívnu a dobrú náladu?
Ako sa hovorí, kto vstane skoro ...
Koľko už bolo povedané o výhodách skorých výstupov. Ideálne na prebudenie 20 minút pred východom slnka. Potom sa telo správne prebudí a prispôsobí sa novému dňu. Avšak v súvislosti s individuálnymi plánmi a požiadavkami moderného spôsobu života to nie je vždy možné. Potom sa nechajte aspoň hodinu pred vzkriesením celej rodiny, vychutnajte si rannú osamelosť, uvidíte, ako sa príroda prebúdza a robí všetky fyzické námahy, kontrastnú dušu. Ranná meditácia je tiež vhodná..
Otvorte záclony a nechajte svetlo zapnuté!
Ako je známe, keď príde tma, naša hypofýza intenzívne začne produkovať melatonín, hormón spánku. Aby ste sa prebudili rýchlejšie ráno, nezatvárajte závesy. Čím viac svetla prenikne do miestnosti, tým menej sa tento hormón vytvorí. Preto bude oveľa jednoduchšie prebudiť, potvrdzuje. Samozrejme, v zimnej sezóne sa budete musieť prebudiť v tme, ale svetlo z prechádzajúcich áut a okolitých domov tiež spadne do vášho okna, čo prispeje k vášmu prebudeniu.
Nepoužívajte okamžite v podnikaní
Zlý zvyk vyskočiť s prvým prebudením z postele môže s vami hrať krutý vtip. Z ostrého skoku môžete pocítiť závraty a nálada sa bude rozpadať ráno. Telo ešte nevstúpilo do pohotovosti a už ste sa ponáhľali so všetkými nohami. Otvorte oči, správne sa prebudzujte, natiahnite sa v postieľke a premýšľajte o tom, čo vám dnes sľubuje. Pomaly sedieť na posteli. No, teraz môžete a vstať.
Žiadne ostré zvuky ráno!
Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, hľadajte harmóniu vo všetkom. To platí aj pre zvuk Vášho budíka. Ostrý zvuk, akoby vás vytiahol z jemného spánku a okamžite začne obťažovať. Dajte na mobilné špeciálne aplikácie s príjemnými zvukmi, ktoré naďalej rastie. Všetko závisí od chutí. Ale aj krásna hudba od samotného okamihu prebudenia môže "urobiť celý svoj deň"
Hlavná zložka telesnej energie - spánok
Áno, počuli ste to správne. Zdravý spánok - sľub, že ráno sa prebúdzate čerstvé a energické. Je však potrebné vziať do úvahy, že je lepšie spať, ak je to možné, v rovnakom čase každý deň až do 23.00 hod. Skutočne odteraz až do 04.00 hod. Organizmus naozaj spočíva..
Čo je lepšie piť a jesť pre vitalitu tela?
Priraďte rannú šálku teplej vody so šťavou z polovice citróna ako povinný rituál. Je to vynikajúci antioxidačný nápoj. Nielenže stimuluje gastrointestinálny trakt, ale dokonale zvyšuje imunitu a saturuje vitamíny a minerály. Pre tých, ktorí nemajú radi kyslé, môžete v ňom rozpustiť čajovú lyžičku medu, ktorá k nej pridá..
Na raňajky si vyberte obilnú kašu. Tieto pomalé uhľohydráty zanechajú dlhú dobu pocit plnosti a silu. Radšej je trochu počkať s ťažkým jedlom, naopak máte pocit ospalosti. No, teraz je čas pre milovníkov kávy. Uprednostňujte čerstvé mleté, určite bude oveľa užitočnejšie ako rozpustná náhradná látka. Tí, ktorí nie sú milovníky kávy, si môžu vychutnať zelený alebo bylinný čaj..
Naplánujte svoj deň vopred
Pravdepodobne je to najťažšia vec v našich odporúčaniach, pretože dnes naozaj nechcete premýšľať o zajtrajšku. Ak sa však budete obávať toho, čo sa bude ráno nosiť a stlačiť, vložte vrecko do vrecka vopred a nájdite kľúče, čo vám ušetrí niekoľko stoviek nervových buniek ráno. Budete sa zbaviť extra ranných stimulov a naladiť sa na pozitívne. A nálada, ako viete, je všetko.!
Nabíjajte svoje telo portálom.