Chronický stres je najhorším nepriateľom človeka: pôsobí tajne, tajne, skrýva sa za svojou obeťou, aby doručil drvivú ranu najslabšiemu miestu jeden deň. Zákernosť stresu je tiež v jeho duplicite: krátkodobé napätie - prvá reakcia tela na hrozbu - je užitočná, pretože mobilizuje sily a odolá nebezpečenstvu.
Chronické stresovanie však môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. hovorí o tom, čo mnohí ani neuvedomujú: že vzniká, ako keby nebolo jasné, kde môže byť bolesť priamo spojená so stresom.
Čo je nebezpečný chronický stres
Stres sa stal, bohužiaľ, stálym spoločníkom moderných ľudí. Zriedkavejšie vykonáva svoje dobré poslanie, pretože už nepotrebujeme krátkodobú stresujúcu mobilizáciu síl, aby sme dohonili mamuta alebo utiekli pred dravým zvieraťom. Na druhej strane čoraz častejšie vedú podvratné aktivity, pričom ich spojenci majú ťažkú ekonomickú situáciu, škodlivých susedov, zlého šéfa, agresívnych spoločníkov cestujúcich vo verejnej doprave ...
Stres už nie je spokojný len s potešenými dlaniami a rýchlym pulzom jeho obetí, ale strieľa ju so srdcom, bolesťami hlavy alebo bolesťou brucha ...
Ako reaguje telo na stresovú situáciu? Zvýšené hladiny kortizónu (stresový hormón) a nižšie hladiny serotonínu a dopamínu (dobré hormóny nálady, šťastie). Dlhý pobyt v tomto štáte je plný oslabenia imunity a to je priama cesta k rôznym chorobám..
Navyše ľudia žijúci v neustálom napätí sú náchylnejší na depresiu, rôzne závislosti (alkoholizmus, drogovú závislosť ...) a antisociálne správanie..
Stále viac, lekári, ktorí diagnostikujú konkrétnu chorobu u pacientov, volajú príčinu stresu, ktorý môže spôsobiť takú bolesť:
- bolesť hlavy;
- srdce;
- žalúdok;
- bolesť v krku a ramene;
- bolesť chrbta;
- bolesť bedra;
- bolesť kolena.
S bolesťou súvisiacou so stresom musíte najskôr odstrániť zdroj nepríjemných pocitov, naučiť sa vypúšťať paru a často robiť niečo, čo vám poteší..
Napätie hlavy
Toto ochorenie postihuje ženy viac (podľa štatistík 2 krát častejšie ako muži). Je to charakteristická kompresívna alebo stláčacia (ako obruč alebo tvrdý klobúk) bolesť na oboch stranách hlavy, ako aj na čele a krku. Môže byť sprevádzaný zvýšeným zvukom a fotosenzitivitou, problémami so sústredením, pozornosťou a dokonca aj poklesom chuti do jedla..
Nápoveda:
- ako pri akejkoľvek inej bolesti súvisiacej so stresom, musí sa predovšetkým odstrániť zdroj nepohodlia;
- metóda uvoľňovania pary (vhodná aj pre všetky typy bolesti spôsobené stresom): kričať na vrchole hlavy, rozbiť vrecko na dierovanie ...
- relaxácia, dýchanie, gymnastické cvičenia, prechádzky na čerstvom vzduchu;
- masáž hlavy a krku;
- teplý kúpeľ;
- v prípade dlhodobej depresie je potrebná konzultácia s neurológom.
Bolesť srdca
V tomto prípade situácia má 2 výsledky:
- chronický stres otvára "zelené svetlo" ateroskleróze, čo skôr alebo neskôr vedie k ochoreniam periférnych tepien, koronárnym ochoreniam srdca, mŕtvici;
- ťažký šok (napríklad v dôsledku tragickej udalosti) = rýchly stres = nárast krvného tlaku, zhoršený cievny tonus, zmena srdcovej frekvencie = akútny srdcový záchvat.
Bolesť srdca spôsobená stresom sa zvyšuje pomaly, nie je uvoľnená nitroglycerínom, trvá niekoľko hodín a niekedy niekoľko dní, neprechádza počas spánku a nie je spojená s cvičením. Pacient sa môže udusiť, cítiť sa tesne. Okrem toho je dýchavičnosť, ťažká únava, pocity úzkosti, úzkosť. Častejšie srdce bolí zo stresu tenkých ľudí..
Prevencia a pomoc:
- pravidelné cvičenie pomáha rýchlo znížiť hladinu adrenalínu a zlepšiť fungovanie srdca;
- posilnenie nervového systému zvýšením prostriedkov organizmu: spať najmenej 7-8 hodín, správna výživa (množstvo morských plodov, prispievanie k rozvoju serotonínu), vzdanie sa zlých návykov;
- hobby pomáha odvrátiť od každodenných problémov, ktoré najčastejšie spôsobujú chronický stres.
GI problémy
Gastritída, peptický vred, syndróm dráždivého čreva, chronická gastroduodenitída, biliárna dyskinéza sa môže vyvinúť u ľudí, ktorí uplatňujú zásady správnej výživy, vedú zdravý životný štýl, ale ... nemôžu sa vyrovnať so stresom. Ak sa po predpísanom gastroenterológovi a priebehu liečby prejavia príznaky týchto ochorení a počas zážitku sa objavia problémy s trávením, príčinou bolesti v zažívacom trakte je stres. Je to jednoduché: organizmus, žijúci v neustálom napätí, odmieta správne stráviť jedlo, reaguje s bolestivými pocitmi v žalúdku.
Pomoc je komplexná liečba s gastroenterológom a neurológom alebo psychoterapeutom..
Bolesť v krku, ramenný pás
Krčná chrbtica je najpohyblivejšou časťou chrbtice a najzraniteľnejším z hľadiska stresu spôsobeného stresom. Podľa čínskej medicíny hrdlo bolesť, keď sú problémy vo vzťahoch s príbuznými. Chronický stres spôsobuje konštantné napätie na svaloch krku, v dôsledku čoho strácajú elasticitu, stláčajú nervy a krvné cievy, zabraňujú normálnemu prietoku krvi a vyvolávajú svalové kŕče. Preto bolesť.
Nápoveda:
- gymnastika, súbor cvičení na rozťahovanie svalov;
- jóga;
- masáže;
- chôdza na čerstvom vzduchu;
- relaxačná kúpeľ s aromatickými olejmi (šalvia, levanduľa).
Bolesť chrbta
Zaujímavá teória o spojení bolesti so stresom a chrbtom pokročila Dr. Sarno: nepohodlie súvisí s pocitom človeka, jeho osobnosťou a dokonca s podvedomými problémami! Lekár nazýva tento syndróm svalového napätia a tvrdí, že sa vyskytuje u ľudí, ktorí sa ľahko rozhnevajú a rozhnevajú, sebakritickí, zameraní na úspech perfekcionistov, cieľavedomé, disciplinované a zodpovedné.
Je jasné, že "s takým šťastím" je poskytnutá neustálemu stresu pre človeka. Reťazec je nasledovný: človek sa snaží zbaviť emocionálneho napätia, ktoré sa objavilo, tlačiac ho "na zadnú stranu" svojou mysľou - do sféry nevedomia. Nevedomé napätie tiež spôsobuje zmeny v nervovom systéme, čo vedie k zúženiu krvných ciev..
Výsledok: mäkké tkanivá (vrátane svalov) nedostávajú dostatok výživy - kyslík dodávaný krvou. "Odpad" - biochemický odpad - kvôli zníženému prietoku krvi nie je úplne odstránený z tkanív. Spodná línia: napätie svalov, kŕče a problémy s chrbtom.
Hlavné príznaky takejto bolesti: sa objavujú náhle alebo po špecifickej stresovej udalosti, sprevádzanej pocitom únavy, problémami so spánkom. Tiež bolesť môže byť migračná.
Nápoveda:
- rehabilitácia;
- gymnastika, relaxácia, napríklad progresívna relaxácia podľa Jacobsonovej metódy alebo autogénny tréning podľa Schultza;
- sauna (ale iba po konzultácii so špecialistom!);
- Podľa učenia čínskych mudrcov bolesť v hornej časti chrbta zmizne, ak človek dokáže nájsť emocionálnu podporu od svojich blízkych.
Bolesť bedra
Tento druh bolesti spôsobený stresom nie je bežný. Zvyčajne sú kĺby ovplyvnené symetricky, človek zažíva nielen bolesť, ale aj stuhnutosť v bedrách. Často sú tieto nepríjemné príznaky doplnené problémami v ramenných kĺboch. Pacient má silnú slabosť, chronickú únavu, stratu chuti do jedla a horúčku..
Nápoveda:
- teplý kúpeľ;
- ľahká masáž;
- komfortná poloha počas spánku (nenájdete na bolesti stehna);
- pohodlná obuv.
Bolesť v kolenách
Odborníci z psychosomatiky hovoria, že tí, ktorí majú kolená, podliehajú tým, ktorí sú pod tlakom druhých, nemajú pocit, že sú podporovaní v živote, skutočne potrebujú podporu svojich blízkych. Dokonca aj druh, v ktorom sa koleno objavilo nepríjemné pocity, závisí od povahy emócií. Pravé koleno preto medzi milovníkov často trpí krížom, kritikou, kontrolou a kontrolou ostatných. Bolesť v ľavici sa prejavuje pochybnosťami samých, nie odvážnymi vyjadrovať svoj názor a ľudia v záchvate strachu..
Zmeny vo svaloch spôsobené stresom sa vyskytujú, ako je opísané vyššie. A napäté svaly stláčajú kĺb, čím znižujú jeho pružnosť. Jeden neopatrný pohyb - a meniskus je zovretý alebo trhlina v tkanive chrupavky. Výsledkom je ostrá bolesť, ktorá neumožňuje ani ohýbať koleno..
Nápoveda:
- terapeutické cvičenia;
- rozťahovanie;
- jóga;
- tai chi;
- ľahká masáž kolena s citrónovou buničinou.
Diagnóza bolesti svalov v dôsledku stresu nie je jednoduché a to môže urobiť iba špecialista po dôkladnom vyšetrení, anamnéze, vyšetrení. Vo väčšine prípadov je potrebná aj konzultácia s neurológom alebo psychoterapeutom. Potom bude lekár schopný predpísať adekvátnu liečbu drogami. Je však nepravdepodobné, že bude úspešná, ak pacient bude aj naďalej žiť v stave stresu. Preto je veľmi dôležité naučiť sa uvoľňovať, uľahčovať život, nešetriť sťažnosti a pamätať si, že v zdravom tele je zdravá myseľ..