Čokoľvek robíte, čokoľvek si myslíte, akákoľvek aktivita, ktorú robíte, to všetko vyžaduje silu a energiu. Často strácame životnú energiu na zbytočné činy, negatívne myslenie alebo hádky, potvrdzuje. Jeho rezervy však nie sú neobmedzené a sú chvíle, kedy musíme zastaviť a pochopiť, kde sa naša energia nachádza, a doplniť jej rezervy. Koniec koncov, s nedostatkom energie života, začíname byť chorí, nálada sa zhoršuje a môžu sa vyskytnúť depresívne stavy. Našli sme 8 efektívnych metód obnovenia vitálnej energie..
-
Meditovať kdekoľvek kedykoľvek
Často nemáme podozrenie, že leží za príčinou straty ľudskej energie. A môžu to byť naše každodenné a bežné záležitosti. Nielenže nás zničia energetickú úroveň, ale aj nás vedú k neustálemu stresu. Často si nevšimujeme, že:
- sociálnych sietí,
- telefonické rozhovory a správy,
- obchodná korešpondencia
môže byť obrovským energetickým otvorom. V takýchto prípadoch máte pocit, že:
- neschopnosť sústrediť sa,
- ťažká únava,
- strata pozornosti,
- neschopnosť pamätať.
Meditácia bude najlepším liekom. Môže sa to robiť nielen doma, ale aj na pracovisku prideliť niekoľko minút. Určite vypnite konštantný tok informácií. Vypnite telefón, položte slúchadlá (je žiaduce, aby vás úplne izolovali od šumu), vypnite počítač.
Ponorte sa do meditácie. Len 15-20 minút a budete sa cítiť energickejšie a obnoviť..
-
Chodte čo najviac
Povoľte 20-30 minút na prechádzku denne a najlepšie medzi prírodou. Dlho sa ukázalo, že praveká príroda nám môže dať energiu života. Nerobíme len to, ale aj pokojnejším.
Ak nedokážete navštíviť okolitú oblasť parku, pozrite si fotografie. Môžu tiež pozitívne ovplyvniť náš mozog..
-
Nechoďte hladom
Niekedy sa nám každodenná márnosť tak veľmi zdrží, že nemáme čas jesť. Tak sa postarajte o občerstvenie po celý deň. Ale neopierajte sa o proteínové tyčinky, ale obsahujú veľké množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré vám nebudú mať prospech..
Skvelý nástroj na doplnenie energie života bude slúžiť:
- všetky orechy,
- mliečne výrobky,
- predrezaná zelenina a ovocie (zeler, mrkva, uhorka, jablko, hruška atď.),
- celozrnné chleby atď..
-
Zdravý spánok je kľúčom k produktívnej duševnej činnosti
Každý lekár vám povie o výhodách zdravého spánku. Pre produktívnu činnosť mozgu a obnovu energetických rezerv je to životne dôležité. Spánok by mal byť najmenej 7-8 hodín a ženy musia spať o hodinu viac ako muži.
Dôležité je aj to, koľko času pôjdete do postele. Hlavná energia sa obnoví, ak ideme spať najneskôr do 23:00. Dokonca aj keď budete spať 10 hodín, ale budete ležať v 01.00, budete stále cítiť unavený.
-
Sledujte stravu
Potraviny s veľkým množstvom sacharidov a ťažkých tukov nemôžu prispieť k obnove energie života. Koniec koncov, na trávenie, telo, naopak, bude vyžadovať veľké množstvo energie. Vyberte zdravé potraviny pre vašu stravu..
Správna rovnováha v ponuke bielkovín, sacharidov a tukov dokáže energizovať a posilňovať telo. Nezabudnite na sezónnu zeleninu a ovocie..
-
Voda je hlavnou životnou silou
Ak je vaše telo dehydrované, potom v ňom nezostane žiadna životná energia. Ak chcete zistiť, či potrebujete viac vody, pozrite sa, akú farbu má vaša moč. Ak je jeho farba tmavá, malo by sa pridať množstvo spotrebovanej vlhkosti..
Pamätajte, že nič nemôže nahradiť bežnú vodu - ani čaj, ani šťavu, ani kávu. Pite práve vyčistenú vodu, aby ste obnovili vlastnú vodnú rovnováhu.
Pozri tiež: 5 spôsobov, ako sa zbaviť stresu a nájsť pokoj
-
Zostávame vaše oči
90% informácií, ktoré osoba dostane prostredníctvom orgánov zraku. Ak necháte oči odpočinúť, väčšina informácií je zablokovaná a nervový systém spočíva.
Navyše, keďže obrovská časť života modernej osoby prechádza pred obrazovkou počítača, vedie to k:
- bolesti hlavy,
- suchá očná sliznica,
- očná únavnosť.
Snažte sa urobiť krátke prestávky pre seba, aby vaše oči boli úplne uvoľnené. Každých 20-30 minút, odoberte oči z obrazovky a pozrite sa na okno, na stenu a pod., Vykonávajte cvičenia pre oči.
Pokúste sa udržať obrazovku počítača vo vzdialenosti 35-50 cm od očí, takže je oslabené napätie na orgánoch zraku.
Vyberte si správny čas pre energetické nápoje.
Keď sa prebudíte, hladina hormónu kortizolu, ktorá vás núti posunúť dopredu, je na normálnej úrovni. Po 09.30 však jeho úroveň začne klesať neustále, takže tentoraz to je len dobitie tela..
To je ten správny okamih na pitie kávy alebo silného čaju. Takáto podpora tela bude správna.
A ako podporujete životnú energiu, podeľte sa o svoje tipy .