Fascia - od povrchu až po vnútorné vrstvy - spája kosti a svaly (šľachy sa považujú za súčasť fasciálneho systému), kosti (väzy sú tiež súčasťou fasciálneho systému), udržujú anatomickú integritu vnútorných orgánov, spájajú ich a zabezpečujú stabilitu ich polohy. Ak oddeľujete všetky anatomické časti tela, ktoré nie sú fascia, môžete získať ideálny trojrozmerný model tela. Po mnoho rokov bola úloha tejto tkaniva v ľudskom tele ignorovaná, ale teraz sa v priebehu výskumu zistilo množstvo zaujímavých faktov o fasciálnej tkanive..
Fascia: trojrozmerná anatomická štruktúra a jej neuveriteľné vlastnosti
Jedinečné funkcie fascie v tele boli opísané Thomasom Myersom (Thomas Myers), ktorého článok publikovaný v roku 2011 priniesol čitateľom výskum a metódy výcviku fasiciálnej siete..
1. Fascia - trojrozmerná matica
Fascia tvorí spojitú trojrozmernú matricu, ktorá slúži ako štruktúrna podpora pre naše orgány, svaly, kĺby, kosti a nervové vlákna. Toto usporiadanie fascie nám tiež umožňuje pohybovať sa v rôznych smeroch..
Fascia je viac ako spojivové tkanivo..
2. Fascia sa podieľa na prenose moci.
Vnútorná a vonkajšia sila sa prenáša a distribuuje v tele hlavne cez fasciálnu sieť (pokiaľ sila nie je príliš veľká). Vďaka svojej viskoelasticite pomáha predchádzať alebo minimalizovať lokalizované zaťaženie na určitom svale, kĺbe alebo kosti a taktiež absorbuje impulzy vytvorené aktívnymi silami. To chráni celistvosť tela a minimalizuje množstvo paliva, ktoré sa používa počas pohybu..
3. Užitočné a škodlivé opakovania.
Davisov zákon hovorí, že mäkké tkanivo, ktoré je formou fascie, sa samo remodeluje (stáva sa hustším a tuhším) pozdĺž napätia. To prináša krátkodobé výhody a dlhodobé účinky. Ak pravidelne opakujeme určitý pohyb, mäkké tkanivo sa remodeluje smerom k potrebnému pohybu, v dôsledku čoho sa stáva silnejším a odoláva pôsobeniu určitých síl. Takéto dlhé opakovania posilňujú fascia pozdĺž nosných línií, ale oslabujú v iných smeroch. To môže viesť k zvýšeniu fasciálnych slz alebo nehybnosti určitých kĺbov. To isté sa dá povedať o konštantnom pobyte v sediacej alebo stojacej polohe, ktorá sa opakuje niekoľko dní, mesiacov a dokonca rokov..
4. Hypertrofia a hojenie fasciálnej tkaniva
Štúdia z roku 1995 zistila, že mechanická záťaž (cvičenie) môže prispieť k hypertrofii väzov, ktoré sú tiež formou fascie. Výskum tiež potvrdzuje schopnosť fascie obnoviť zo slz. Takže niektorí ľudia mali úplnú obnovu funkcie po pretrhnutí väzby pred krížovým väzom bez operácie..
5. Fascia sa tiež môže zmenšiť
Fascia obsahuje myofibroblasty, ktoré poskytujú kontrakcie podobné hladkom svalstve, ako aj početné mechanoreceptory (neuro-šľachové vretená, Ruffiniho teľa a mechanické receptory pripomínajúce teľačka Pacini). Teoreticky kontrakcie fascií zohrávajú dôležitú úlohu pri rovnováhe a dokonca aj pri spotrebe energie..
Fascia môže kontrahovať ako svaly.
Fascia môže pôsobiť nezávisle od centrálneho nervového systému.
Pod vplyvom gravitácie je fascia vždy pod tlakom. Toto pasívne napätie sa nazýva myofasciálny tón osoby v pokoji, ktorú Myers opisuje použitím princípu napätej integrity. Myofasciálny tón je stabilizujúcou zložkou, ktorá nám pomáha byť v určitej polohe a robiť rôzne pohyby bez toho, aby sme o nich premýšľali..
Keďže spojivové tkanivo obsahuje 10-násobok propioceptorov ako svalov, fasciálna matrica nám pomáha reagovať na environmentálne faktory rýchlejšie, než to dokážeme realizovať. Príkladom takejto reakcie by bolo vytiahnutie ruky z horúcej platne..
7. Nálada ovplyvňuje fascia
Louis Shultz a Rosemary Feitis (Louis Shultz a Rosemary Feitis) vo svojej knihe The Endless Web: Fasciálna anatómia a fyzická realita sa zaoberajú otázkou zachovania emócií v našom tele vrátane spojivového tkaniva. Veria, že prostredníctvom fasiciálnej siete sú emócie prenášané, takže v niektorých prípadoch môže byť bolesť a neschopnosť narovnať krk dôsledkom emočných problémov..
8. Fascia nám umožňuje trénovať celé telo.
Vo svojej práci Myers dokazuje, že pojivové tkanivo nielen pokrýva svaly, kosti a orgány, ale robí to aj na mnohých vrstvách. Pre maximálne zlepšenie fyzickej formy človeka je teda potrebné pochopenie fasiciálnej siete..
Ďalšia štúdia spojivového tkaniva pomôže objasniť jeho spojenie s inými systémami tela (nervový, muskuloskeletálny), ako aj lepšie študovať charakteristiky pohybov a fyzickej formy človeka. Zapojenie myofasciálnych meridiánov do odbornej prípravy zvýši vytrvalosť, zlepší mobilitu a posilní kĺby. Trojrozmerné tréningy tela môžu byť kľúčom k komplexnému posilneniu tela, na rozdiel od cvičení izolovanej povahy, ktoré sú zamerané na vypracovanie jednotlivých svalov alebo ich skupín..