Ako viete, väčšina zdravotných problémov je výsledkom negativity, ktorá sa hromadí v osobe, pretože to nie je za nič, čo hovoria, že všetky choroby pochádzajú z hlavy. Existuje jednoznačná súvislosť medzi spôsobom, akým si myslíme, a výskytom ochorení - dôsledkami stresu, depresie, odporu a obáv. Psychológovia, lekári a autori fitness metód ponúkajú veľa rôznych spôsobov, ako počúvať vaše telo a naučiť sa zvládať emócie. V článku sme zhromaždili 9 najjednoduchších účinných techník, ktoré vám pomôžu počuť vaše telo a prevziať kontrolu nad vašimi emóciami..
9 metód, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresom a zvládnuť emócie
Fyzické utrpenie, ktoré sa prejavuje formou bolesti hlavy, bolesti chrbta, nevoľnosti, ktoré vznikajú bez akéhokoľvek konkrétneho dôvodu, vznikajú kvôli prebytku negatívnych emócií. Ak je človek neustále hladný, spí príliš, alebo naopak unavuje boj proti nespavosti, znamená to vnútornú nerovnováhu. Môžete odstrániť dôsledky pomocou nasledujúcich metód:
- metódy zastavenia agresie;
- techník stresu počas dňa;
- metódy kontaktu s telom.
Metódy zastavenia agresie
Každý deň čelíme rôznym ťažkostiam, musíme kontaktovať ľudí, ktorým sa nám nepáči, a robiť prácu, ktorá nie je príjemná. Bohužiaľ nie je možné odstrániť všetky problémy zo života naraz, ale je celkom možné naučiť sa, ako zvládnuť emócie. Tieto metódy pomôžu zastaviť napínavé pocity nenávisti, hnevu a hnevu. Vďaka nemu vám bude oveľa jednoduchšie kontaktovať iných ľudí..
Metóda 1. "Detský dych". Keď sa človek dostane do stresujúcej situácie, dýcha s hruďou a napína svaly. Dýchanie v žalúdku je dýchanie spiaceho dieťaťa, ktoré je absolútne bezpečné..
Zhlboka sa nadýchnite, naplňte brucho vzduchu najprv a hrudník. Pri výdychu - v opačnom poradí. Po nejakom čase môžete cítiť úplnú relaxáciu a pokoj..
Metóda 2. "Beastman". Táto metóda pomôže zvládnuť emócie a rýchlo sa prepne z agresie na pokoj. Keď kráčate vpred, kričte, prekliate, zovrete päsťami a keď kráčíte dozadu - naopak, relaxujte, venujte osobitnú pozornosť vašim svalom.
Metóda 3. "Vnútorný zväzok". Toto cvičenie je vhodnejšie na výkon na verejnom mieste ako predchádzajúce. Pokúste sa predstaviť, ako sa svetelný lúč pohybuje zo zadnej časti hlavy do nohy po celom tele. Keď sa pohybujete, musíte si predstaviť, ako únava zmizne, vyhladenie vrások, tvár sa objaví úsmev..
Metódy znižovania stresu dňa
Emócie, ktoré sa v nás nahromadia počas dňa, sú dlho prerušované a dokonca aj doma nám zabraňujú uvoľňovaniu a zaspávaniu. Niekedy nie je možné zistiť, prečo vznikol pocit úzkosti, rovnako ako sa ho zbaviť. Aby sa dosiahol úplný pokoj, mali by sa použiť nasledujúce metódy..
Metóda 1. "Budha Smile". Budhový úsmev nie je vytvorený svalmi tváre, ale zvnútra. Zavrite oči, pokúste sa upokojiť. Predstavte si, ako sa kútiky vašich pier zahriajú a vytvorí sa úsmev.
Metóda 2. "Ponorenie do tela." Najjednoduchší spôsob, ako upokojiť a znovu zvládnuť svoje emócie, je ležať a úplne oddýchnuť. Niekedy táto zdanlivo najjednoduchšia akcia zlyhá od prvého kvôli silnému napätiu..
Metóda 3. "Živé potláčané emócie". Pravdepodobne každý videl, ako malé deti koplia na chrbát. Mali by ste robiť to isté, sprevádzať to s nie! a prečo?.
Metódy na vytvorenie kontaktu s telom
Aby ste nezmenili chorobu, smútok alebo stres, mali by ste vedieť, ako a na čo reaguje telo..
Metóda 1. "Tanec častí tela." V takom prípade musíte samostatne robiť pohyby s rukami, nohami, hlavou, bruchom, ramenami. Skúste určiť, ktorá časť tela je pre vás najťažšie tancovať. Napríklad, ak vzniknú ťažkosti s pohybom hlavy, to naznačuje problémy s rýchlosťou rozhodovania, boky naznačujú sexuálne klipy a kolená naznačujú túžbu posunúť sa dopredu..
Metóda 2. "List do vášho tela". V tomto texte popíšte, ako sa cítite vo svojom tele a čo by ste chceli v blízkej budúcnosti zmeniť. Potom prejdite na iné miesto a napíšte odpoveď na písmeno. Táto metóda odhaľuje skutočný postoj k sebe..
Metóda 3. "Hlasová terapia". Táto metóda pomáha cítiť telo prostredníctvom extrakcie zvuku. Spievajte, skúste pocítiť, ako zvuk prenikaje celým telom. Pravidelné hlasové školenie pomôže eliminovať bolesť a zmierniť stres..
Keď sa naučíte zvládať emócie a zmierňovať napätie, môžete sa vyhnúť vzniku mnohých chorôb spojených so stresom..