Neustále pripomínanie lekárov o potrebe piť dva alebo tri litre čistej vody každý deň zdalo, že všetko zapamätalo srdcom. Vykonávanie tejto lekcie je však sprevádzané neustálym prijímaním chýb: niekto uprednostňuje piť len mierne sýtenú vodu, niekoho - varenú vodu a niekto medzi ňou a ostatnými nápojmi nevidí veľký rozdiel. Ale zdravotný stav priamo závisí od spotrebovanej kvapaliny, vysvetľuje známy odborník na výživu, autor knihy "Vynechajte svoju váhu!" Rimma Vasilievna Moisenko a navrhuje všetko pochopiť.
Čistá voda premýva tukové bunky.
Surová prírodná voda je svojimi vlastnosťami jedinečná. Je rýchlo absorbovaný a absorbovaný telom, ktorý ľahko preniká do medzibunkového priestoru..
- Čistá voda premýva toxíny a tukové bunky, čistením tela. Preto v období chudnutia namiesto akýchkoľvek nápojov stojí za to piť iba jej.
Varená voda. Pri varení sa mení štruktúra vody, zlúčeniny molekúl sa stávajú masívnejšími a prenikajú do tela a čistiaca sila takejto vody klesá..
- Varená voda zvyšuje chuť do jedla a stimuluje proces hniloby v gastrointestinálnom trakte..
Najlepšie je piť surovú vodu pri izbovej teplote alebo ju ohriať na teplotu 23 ° C..
Minerálna (sýtená) voda sa používa ako liečivá voda - častejšie podľa lekára a podľa pravidiel prijímania. Neustále sa to nedá použiť.
- Aerácia zvyšuje kyslosť vody a stimuluje tráviaci trakt, čím zvyšuje chuť do jedla.
4 základné pravidlá pre spotrebu čistej vody
Pravidlo číslo 1. Vypočítajte sumu. V štádiu straty hmotnosti alebo udržiavania telesnej hmotnosti sa v priebehu dňa pije surová voda v množstve 30 ml vody na 1 kg hmotnosti. Zároveň znížiť spotrebu výrobkov obsahujúcich vodu.
Pravidlo číslo 2. Postupujte postupne. Vycvičte sa, aby ste postupne konzumovali vodu. Najprv vypite 1 liter vody. Potom ho zvýšte na 2 litre a napokon na požadované množstvo (v množstve 30 ml vody na 1 kg hmotnosti).
Pravidlo číslo 3. Po rovnakom čase piť vodu rovnomerne, aby ste predišli dehydratácii a zabránili vzniku opuchu..
Pravidlo číslo 4. Udržujte rovnováhu. Ak trpíte chronickým ochorením, počas ktorého je zaťažené zvýšeným príjmom vody, znížte spotrebu produktov obsahujúcich vodu. A postupne zvyšovať množstvo prírodnej vody, ale tak, aby nepresahovala 30 ml na 1 kg hmotnosti za deň..
Kalóriový nápoj - namiesto toho, aby jedol
Nekalorické nápoje - rôzne bylinné čaje a nápoje z bylín, rovnako ako všetky druhy čajov - sú chutné a zdravé. Dokonale potláčajú smäd, poskytujú veľa síl vďaka vitamínom, makro- a mikroelementom, ktoré sú v nich obsiahnuté. Ale varené vo vysoko ohriatej alebo varenej vode strácajú svoju čistiacu funkciu..
Mnohé z nich obsahujú aj triesloviny, ktoré udržujú tekutinu v tele.
- Na zníženie koncentrácie tanínov pripravte nenasýtené nápoje: nízke čaje, slabé čaje..
- Ak chcete zlepšiť chuť a vôňu čaju, môžete pridať mätové listy, ríbezle, maliny; sušené kvety z harmančeka, nechtíka, chrpa, lipa.
Vysokokalorické nápoje sú jedlá, nie tekuté. Koniec koncov, vykonávajú hlavnú výživovú funkciu - dodávajú telu energiu.!
Kyslé mliečne nápoje, ovocné nápoje a ovocné nápoje, želé, čaj s medom sú jedlom. Takéto nápoje by sa mali považovať za samostatné potraviny a mali by sa zahrnúť do dennej stravy..
Pohárik mlieka, horúci čaj s nesladeným ruskom, sušené ovocné kompóty alebo želé s krutónmi môže byť výbornou voľbou pre popoludňajšie občerstvenie..