Otázka harmónie prekonáva ženy a mužov v štádiu náhleho prírastku hmotnosti. Udržanie požadovaného tvaru tela nie je také jednoduché, ak v tele dôjde k opačným procesom tvorby tuku, potom v páse, potom v nohách alebo ramenách. Je mimoriadne dôležité mať na pamäti, že dlhodobá strata hmotnosti je možná pri správnej výžive a iba zdravé jedlá na raňajky. Vkusné raňajky poskytnú úľavu z kožných problémov na tvári a ďalších centimetrov v páse. Takže čo variť na raňajky, aby bolo zdravé a chutné.?
Čo variť na raňajky pre chudnutie a krásny vzhľad
Nie všetky obilniny sú užitočné a nie všetky môžu byť použité na udržanie štíhlej pokožky a zdravia. Pamätajte na tieto 5 druhov obilnín, ktoré uľahčia akékoľvek problémy s kožou a tiež prispievajú k procesu znižovania hmotnosti.
- Ovsené vločky - základ zdravého trávenia a krásy
Odborníci na výživu, ako aj kozmetológovia zo všetkých krajín, hovoria o výhodách ovsených vločiek pre telo. Je dokázané, že táto kaša je najpravdepodobnejšia a výdatnejšia raňajky. Kašeňa sa často používa v športovej výžive, na podporu hmotnosti a budovanie svalov. 88 kalórií na 100 gramov ovsenej vločky.
V žalúdku sa ovsená kaša zmení na sliznicu, ktorá obklopuje jej steny, ktorá absorbuje škodlivé látky a zabraňuje poškodeniu mikroflóry.
Oatmeal funguje ako huba: zhromažďuje toxíny a úspešne ich odstráni z tela. Množstvo vlákniny prispieva k normalizácii rovnováhy dobrých baktérií v črevách..
V dôsledku týchto procesov sa metabolizmus upraví, prirodzene klesá hmotnosť (za predpokladu dostatočnej fyzickej aktivity), normalizuje sa činnosť mazových žliaz.
Predpokladá sa, že ovsené vločky obsahujú všetky potrebné "kozmetické vitamíny"Najprv to všetko biotín alebo vitamín H - podieľa sa na obnove buniek, zabraňuje stratifikácii nechtov. Tiež obsiahnuté v ovsených vločkách vitamíny K a E. Vitamín K výrazne znižuje množstvo tých látok, ktoré telo považuje za "signály starnutia". Vitamín E - asistentka pri zachovaní krásy a mladosti ženského tela.
Užitočné informácie: Detoxické raňajky: ráno vyčistite telo
- Pohanková kaša - neexistuje žiadna hranica harmónie
Vodcom v obsahu užitočných zložiek v porovnaní s ostatnými obilninami je pohánková kaša. Je nízkokalorický, takže ho môžu bezpečne používať tí, ktorí chcú stratiť niekoľko kilogramov. Okrem toho, táto kaša hypoalergénne - nemá lepok. Preto pohánka má možnosť jesť ľudí s neznášanlivosťou na túto látku. Odporúča sa používať pohánku dojčiacim matkám, aby sa dieťa obohatilo živinami mliekom..
Keď hovoríme o opačnom poli - pohánka je užitočná nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Účinok pohánky je podobný afrodiziaku - zlepšuje sexuálnu funkciu.
Pohánka obsahuje nasledujúce stopové prvky: nikel - na zvýšenie hemoglobínu, kobalt - na posilnenie nervového systému, draslík - na posilnenie kostí a svalových tkanív, selén - odstraňuje toxíny. 132 kalórií na 100 gramov kaše.
- Riedová kaša - pre myseľ a sýtosť
Ryža, obzvlášť tmavá, perfektne nasýti a celodenne obdaruje veselosť. Rýžová kaša môže byť konzumovaná ovocím alebo bobuľami..
Rýžové krupice obsahujú základné látky pre telo aminokyselín, ktoré slúžia ako potraviny pre mozgové tkanivá. Úplné zabezpečenie mozgovej energie je zobrazené na duševnú činnosť.
Aj v ryžovej kaši je bohatá kyselina listová. Táto látka je mimoriadne dôležitá pre úspešné tehotenstvo a vývoj plodu. Pediatri často odporúčajú používať ryžovú vodu na zmiernenie účinkov otravy. 78 kalórií na 100 gramov kaše.
Pozri tiež: Čo môžete jesť v prípade otravy: zoznam produktov
- Proso kaše ochudobní srdce a pečeňové problémy
Táto krupa sa nazýva "slnečné"vďaka svojej farbe Táto kaša je najužitočnejšia pre srdce a pečeň, ovocná kaša obohacuje telo bielkovinami, horčíkom a draslíkom a ďalšími mikroelementmi.Míl je nevyhnutný pre kardiovaskulárne problémy.Tiež pomáha eliminovať toxíny a vyčistiť pečeň.
Proso kaša je vynikajúcou možnosťou nielen na raňajky, ale aj na večeru. A na diverzifikáciu chuti obilnín, pridajte orechy, sušené ovocie, med. 99 kalórií na 100 gramov kaše.
Je to dôležité! Pri ľuďoch s nízkou kyslosťou žalúdka alebo žalúdočným vredom sa neodporúča používať veľké množstvo prosa..
- Jačmenná kaša na dlhovekosť a mládež
Ďalšou možnosťou pre prísne ženské menu je jačmeňová kaša, ktorá zabraňuje procesu starnutia buniek a chráni telo pred tukmi. Jačmeň obsahuje lyzín - aminokyselinu, ktorá sa podieľa na produkcii kolagénových vlákien. Obnovenie kolagénu pomáha vyhladiť vrásky a udržiavať pokožku v tóne.
Jačmeň je jedinou obilninou fitomelatonin (melatonín v rastline) je hormón, ktorý je zodpovedný za obnovu energie vo sne a vo všeobecnosti za kvalitu spánku, ako aj za príjemné sny..
Pozri tiež: Ako zvýšiť produkciu hormónu melatonín a schudnúť
109 kalórií na 100 gramov kaše.
Neustále trýznená otázkou, čo variť na raňajky, aby bola chutná, užitočná a najúčinnejšia pre túto postavu? Odpoveď: 5 druhov obilnín pomôže diverzifikovať menu čo najviac. Správne rozloženie vašej stravy ušetrí z výstavby extra libier, výskyt čiernych škvŕn na tvári, akné a vrásky.