Dnes je veľa mužov zapojených do telocvične, snažiac sa získať krásne telo a obdivovať ženy. Hovorme však o tých svaloch, ktoré sa nemôžu chváliť ostatným. Ale kvalita vášho sexuálneho života priamo závisí od ich sily! Určite ste počuli, že existujú tzv. Kegelove cvičenia pre mužov - ale nie každý člen silnejšieho pohlavia vie, prečo sú potrebné. Mnoho ľudí navyše nevie, že môžu zlepšiť erekciu a predĺžiť dĺžku pohlavného styku. zistilo, že iba 10 minút cvičení za deň stačí na získanie nových farieb v sexuálnom živote!
Čo robia mužské cvičenia pre mužov?
Počas týchto cvičení sú trénované svaly panvového dna. Počas bežného tréningu v telocvični alebo každodennom živote sú takmer nezapojené, preto ich posilnenie pomocou športu nebude fungovať. Kvalita sexuálneho života závisí od ich stavu. S vekom sa tieto svaly stávajú slabšími, natiahnuteľnými - a nemôžu sa plne zúčastňovať na sexuálnom styku. Výsledkom toho sú problémy s erekciou a jej udržiavaním v procese milovania.
Skôr ako začnete robiť Kegelove cvičenia pre mužov, musíte presne pochopiť, kde sú svaly. V skutočnosti to sú oni, ktorí držia potok počas močenia. V skutočnosti rýchlosť a ľahkosť, s ktorou to robíte, a je ukazovateľom výkonu svalov panvového dna.
Kegelové cvičenia boli vynájdené v roku 1940 lekárom, po ktorom ich pomenovali. Spočiatku takéto školenia boli navrhnuté na boj proti močovej inkontinencii u žien posilnením svalov panvovej podlahy. Neskôr sa našli príjemné "vedľajšie účinky" takéhoto tréningu - pre ženy aj pre mužov..
Kegelové cvičenia pre mužov trénujú svaly panvového dna. Ich slabosť vedie k problémom s erekciou a jej udržiavaním počas pohlavného styku. Svaly panvového dna sa stávajú slabšie s vekom, a preto je potrebné ich posilniť..
Kegelové cvičenia pre mužov - čo je to použitie
Spočiatku sa môže zdať, že nemá zmysel trénovať, ale v skutočnosti Kegelove cvičenia pre mužov majú obrovský prínos. Okrem toho má pozitívny vplyv na proces krvného obehu v oblasti panvy a pomôže predchádzať problémom s prostatou, Kegelove cvičenia tiež zlepšujú sexuálny život:
• zlepšiť erekciu;
• oneskorenie ejakulácie, predĺženie pohlavného styku;
• zvyšuje citlivosť pohlavných orgánov;
• zlepšiť libido;
• pomôcť cítiť silnejší orgazmus pre muža a jeho partnera.
Po prvé, toto sa dosiahne zlepšením zásobovania krvi do oblasti panvy. Vďaka dobrému prietoku krvi sa erekcia stáva výraznejšou a predĺženou. Samozrejme, toto všetko je možné len vtedy, ak pravidelne vykonávate cvičenia pre mužov..
Kegelové cvičenia pre mužov majú pozitívny vplyv na prácu pohlavných orgánov. Zlepšujú krvný obeh, čím zvyšujú citlivosť, zvyšujú libido, erekcia sa stáva dlhšou, ejakulácia nastane neskôr. To všetko má pozitívny vplyv na sexuálny život..
Kegelové cvičenia pre mužov: ako to urobiť
Cieľom cvičenia Kegel je naučiť sa napínať a relaxovať svaly, ktoré potrebujete. V samotných cvičeniach nie je nič ťažké a môžete ich vykonávať v každom vhodnom čase. Proces takéhoto školenia vám veľa času nevyžaduje..
Vyžadujú cvičenia pre mužov na prázdny mechúr. Štartovacia pozícia v klasickej technike - na ľavej strane.
Nasledujúca sekvencia je nasledujúca:
• napnúť svaly panvového dna a stlačiť ich na päť sekúnd;
• uvoľnite svaly na päť sekúnd.
• zopakujte prvú akciu.
Vykonajte to desaťkrát, pričom medzi jednotlivými opakovaniami prestanete 10 sekúnd. Vykonajte tri takéto prístupy. Počas cvičenia sa snažte nepoužívať svaly stehien a stehien, tiež sa uistite, že tlač nie je "zapnutá".
Musíte robiť cvičenia každý deň a prvé pozitívne výsledky si všimnete po mesiaci a pol. Preto musíte byť trpezliví a nečakať na okamžitý účinok, ale trpezlivo pokračovať v tréningu.
Mimochodom, cvičenia Kegel pre mužov môžu byť vykonané nielen doma. Akonáhle ste zvládli klasickú techniku ležania, môžete trénovať svaly kdekoľvek: priamo na pracovisku, vo verejnej doprave, v rade atď. Proces takéhoto tréningu nevidí presných ľudí okolo seba a budete užitočne tráviť čas.
Po určitom čase môžete komplikovať úlohu a urobiť Kegelove cvičenia so zdvihnutou panvou. Ak to chcete urobiť, ležte na chrbte, zatlačte svaly, zdvihnite panvu nahor - a držte sa na tejto pozícii po dobu piatich sekúnd..
Kegelové cvičenia pre mužov sa dajú robiť nielen doma, ale aj na akomkoľvek vhodnom mieste. Hlavnou vecou je sústrediť sa na každú akciu. Po určitom čase môže byť úloha komplikovaná stláčaním svalov v náchylnej polohe a zdvihnutím panvy nahor.
Význam sexu pre dospelého a najmä pre muža je nepopierateľný. Kvalita tejto akcie závisí od mnohých faktorov. Jedným z nich sú svaly panvového dna. Kegelové cvičenia pre mužov zlepšia kvalitu vášho sexuálneho života, čo vás nepochybne spozoruje nielen vy, ale aj váš priateľ. Zároveň posilnenie "sexuálnych" svalov tiež prispieva k riešeniu a prevencii mnohých iných chorôb a nepríjemných syndrómov v tejto oblasti. A najlepšia časť je, že sú jednoduché a netrvajú veľa času. Cvičenie a užívanie života naplno.!
Pozri tiež: cvičenia Kegel pre ženy doma