Jedna z fóbií, ktorá otrávila životy mnohých našich súčasníkov, je v panike strach, že v každom prípade absolútne neuspeje. Atififóbia (panický strach z možného zlyhania) je jedným z najbežnejších problémov modernej spoločnosti, v ktorej sa ľudia od detstva zameriavajú na dosiahnutie úspechu. Nehovoríme o lene alebo nerozhodnosti, ktoré nám bránia v presťahovaní sa do kariéry alebo usporiadaní osobného života. V tomto prípade hovoríme o bolestivom strachu z neúspechu, ktorý doslova ničí život, vytvára vysokú úroveň úzkosti a zabraňuje ďalšiemu pokroku. Navrhujeme pochopiť problém a naučiť sa veriť v seba.
Symptómy achitofóbie: ako sa tento problém prejavuje
Antifóbia sa nazýva prejav paniky, neopodstatnený strach rôznych druhov, zlyhania. Ľudia, ktorí trpia takouto fóbiu a ktorí sa bojí, že sa s ničím nedokážu vyrovnať, cítia rovnaké pocity, ako klaustrofóbne osoby zažívajú v stísnenej kabíne výťahu. Jediný rozdiel spočíva v tom, že v nepríjemných situáciách v obmedzených priestoroch sa možno do veľkej miery vyhnúť problémovým situáciám, ale prekonať ťažkosti, pracovať na sebe a preskúmať nové horizonty, musíme celý život vedomý.
Nemusíte si myslieť, že záležitosť je len v lene alebo nerozhodnosti. V prípade antifóbie reaguje ľudské telo, ktoré čelí akákoľvek viac alebo menej zložitá úloha, stresovej situácii s množstvom fyziologických prejavov:
- poruchy srdcového rytmu;
- dýchavičnosť;
- nevoľnosť;
- vznik náhlej slabosti;
- žalúdočná nevoľnosť;
- zvýšený svalový tonus;
- zvýšené potenie.
Tieto príznaky sa prejavujú u osoby, ak je to potrebné, vykonávajú špecifickú úlohu, ktorej zložitosť presahuje rozsah jeho každodenných povinností
Dôvody prebudenie strachu z neúspechu
Samozrejme, predtým, než sa učíme, ako sa vyrovnať s týmto druhom problému, bolo by pekné pochopiť, prečo pre niektorých z nás strach z utrpenia fiaska prestalo v komplexnej psychologickej poruche..
Odborníci zastávajú názor, že táto fóbia, rovnako ako mnohé ďalšie problémy súvisiace s našou psychikou, vzniká v detstve, keď dieťa, plaché, nie príliš sebavedomé vo svojich schopnostiach a najmä v prípade potreby podpory dospelých, namiesto toho dostáva kritiku a trest.
Detská psychologická trauma vedie k vytvoreniu vhodného ochranného bloku: ak to neurobím, nebudem sa musieť hanbiť, že sa s touto úlohou nedarí.
Okrem toho majú veľký význam vzťahy, ktoré sa rozvíjajú u detí alebo teenagerov v detskom tíme. Často aj tá najpriaznivejšia trieda si vyberá vyhnanca, ktorý sa pravidelne zmieta, ak im to dovolí.
Avšak v plne dospelom človeku môžete tiež prebudiť spiace fóbie a vyvolať panickú strach z neúspechu. Obklopený ľuďmi, pre ktorých je známy úspech, jednoduchosť pri prekonávaní rôznych druhov úloh, obava z toho, že sa zdá byť neudržateľná v odborných alebo iných otázkach, nadobúda osobitné rozmery. Pre jednotlivca, ktorý je nadmerne závislý od názoru niekoho iného, je ľahšie okamžite opustiť pokusy o prekonanie ťažkostí ako o prehru v konkurencii. Zároveň je strach tak potlačujúci, že sa človek snaží vyhnúť akémukoľvek konfliktu alebo ťažkým situáciám, je vopred presvedčený, že vynaložené úsilie nepovedie k pozitívnemu výsledku, bude čeliť úplnému zlyhaniu a krutému posmechu tých, ktorí sú okolo neho..
Formy panického strachu z neúspechu
S touto fóbií, patriacou do kategórie sociálne podmienených psychologických problémov, nie je možné žiť pohodlne a vyhýbať sa, ak je to možné, nebezpečným situáciám. Ak strach z výšky spôsobí, že odmietate cestovať lietadlom, môžete si vybrať iný druh dopravy a zabudnúť na problém. Avšak strach z neúspechu úplne zastaví príležitosť pre osobný rozvoj akýmkoľvek smerom..
Takže predtým, než zistíme, ako prekonať strach z neúspechu, musíme zistiť, aké formy môže táto fóbia robiť. Najtypickejšie prejavy tohto psychologického problému sú:
- odmietanie vykonávať zložitejšie úlohy - ak sa nepodarí riešiť zložitú záležitosť, môžete sa vyhnúť hanbe v prípade zlyhania
- stav vnútornej sabotáže, keď osoba na podvedomej úrovni robí všetko, aby zabránila vlastnému úsiliu - čas tiká, robí chyby, nevykazuje náležitú starostlivosť;
- imobilizácia, ktorá sa prejavuje úplným odpočinkom a nečinnosťou. Zároveň si človek nechce nič, nesnaží sa stanoviť ciele a rozvíjať, odmieta vynaložiť všetko úsilie;
- podcenenie sebaúcty, pevné presvedčenie v neprítomnosti schopností potrebných na dosiahnutie určitých úloh;
- perfekcionizmus, v ktorom jednotlivec neumožňuje možnosť akýchkoľvek kompromisov: ak určitú úlohu nie je možné vyriešiť najlepším spôsobom, mali by ste úplne opustiť pokus o jej implementáciu.
Boj proti antifibóze: ako pomôcť sami seba a znížiť úzkosť
Strach zo zlyhania nielenže bráni kariérnemu rastu, vytvára problémy pre jednotlivca v absolútne všetkých oblastiach života a môže nakoniec spôsobiť ťažkú depresiu.
Ak zistíte príznaky opísané v sebe alebo vo vašich blízkych, najlepším riešením by bolo samozrejme kontaktovať poradcu psychológov. Ak však z akéhokoľvek dôvodu nemôžete urobiť, môžete s problémom vyriešiť sami, ak zohľadníte nasledujúce odporúčania:
- Odborníci odporúčajú v prvom rade pokúsiť sa pripomenúť situáciu, v ktorej po prvýkrát vznikol pocit strachu súvisiaci s pravdepodobnosťou zlyhania. Je potrebné podrobne analyzovať kauzálne vzťahy. Mnohí ľudia majú tendenciu prijímať celé bremeno zodpovednosti, hoci v skutočnosti nemohli ovplyvniť to, čo sa deje..
- To, čo nás najviac desí, je neznáme. Aby sme prekonali strach, je potrebné podrobne pochopiť nadchádzajúci prípad a analyzovať možné výsledky. Pokúste sa napodobniť pozitívny vývoj udalostí, možno to bude dosť motiváciou pre vás, aby ste podnikli kroky..
- Táto položka je pokračovaním predchádzajúceho. Ak po podrobnej analýze zistíte skutočne vysokú mieru rizika nešťastného výsledku prípadu, mali by ste takýto návrh pevne odmietnuť, negatívna skúsenosť len vyvolá fobiu.
- Je potrebné vypočítať nielen pravdepodobnosť neúspešne ukončeného prípadu, ale všetky možné dôsledky neúspešnosti. Napríklad, ak zamestnanec úspešne realizuje komplexný zaujímavý projekt, dostane podporu a bonus a ak odmietne, bude jednoducho vyhodený. Samozrejme, že streľba nie je koniec sveta, ale hľadanie novej práce je opäť stretnutie s desivou neistotou..
- Ďalším, veľmi efektívnym spôsobom, ako sa vyrovnať s athyfóbiou, je vytvoriť plán zálohovania. Potom v prípade negatívneho vývoja udalostí nastane možnosť zmeny stratégie..
- Pretože nie sú najdôležitejšie osoby náchylné na antihybóbiu, má zmysel vytvoriť situáciu, v ktorej nemôžete zmeniť názor.
Musí sa vždy pamätať na to, že život nemôže pozostávať len zo zlyhaní a potrebujeme skúsenosti, dokonca negatívne, aby sme mohli vyvodiť závery a pokračovať..
Takže nezúfajte a nevzdávajte sa, je úplne možné poraziť antihyfóbiu, ak plne použijete metódy sebahodnotenia. Znalosť vašich silných a slabých stránok, systematizácia znalostných zručností, ako aj podrobná analýza vykonávania akejkoľvek komplexnej úlohy pomôže poskytnúť skutočnú pomoc pri prekonávaní strachu z neúspechu. Ako žiť, užívať si život a byť šťastný, bez ohľadu na úroveň dosiahnutia, úspechu a popularity, prečítajte si ďalej .