Ak neustále na niečo zabudnete, nemôžete sa sústrediť, nezabudnúť na potrebné informácie a neustále sa rozptýliť cudzími vecami, nastal čas defragmentovať mozog. Mozog, ako pevný disk počítača, je časom naplnený čoraz viac informácií, ktoré v nepravidelnej forme môžu viesť k chaosu a problémom nielen s pamäťou, ale aj so všeobecným stavom človeka. Tak ako defragmentovať mozog, aby sa zlepšila jeho účinnosť? Prečítajte si o tom..
Existuje určité množstvo informácií, ktoré náš mozog dokáže uchovať v krátkodobej pamäti. Keď množstvo týchto informácií presahuje stanovený limit, mozog začne vymazávať niektoré z jeho blokov, aby sa uvoľnili priestor pre nové údaje. Preto, aby ste si pamätali skutočne dôležité veci, postupujte podľa týchto krokov, aby ste defragmentovali mozog..
-
"Trochu pomalšie, prosím, napíšem ..."
Vzhľadom na to, že určité množstvo informácií je možné uložiť v mozgu súčasne, možno dospieť k záveru, že zvyk zaznamenávať dôležité údaje je skvelý spôsob, ako znížiť zaťaženie mozgu..
Faktom je, že pri zachovaní informácií mozog volí prázdny priestor, z ktorého nie je vždy možné extrahovať uložené dáta.
Keď zaznamenáme dôležité informácie, lepšie si ich zapamätáme a znižujeme tlak na mozog..
-
Zostavte grafiku
Vytvorte rozvrh na deň a napíšte všetko, čo potrebujete urobiť, doslova hodinou: chôdza so psom, lekcie s deťmi, odchod do obchodu atď. Takže nebudete rozptýlení myšlienkou, čo a kedy musíte urobiť.
-
Vytvorte zoznamy úloh
Takýto krok pomôže defragmentácii mozgu, ale za jednej podmienky: nebudete robiť nekonečné zoznamy prípadov bez konkrétnych termínov na ich implementáciu. Napíšte zoznam úloh od večera a pamätajte, že najdôležitejšie úlohy musia byť dokončené ako prvé..
-
Uvoľnite miesto
Je ťažké udržať organizáciu myšlienok v úplnom fyzickom neporiadku. Uvoľnite priestor okolo seba, usporiadajte svoje veci, položte všetko na regály. Budete nielen ľahšie dýchať, ale aj premýšľať.
-
Vedieť, kedy sa dať pustiť
Osoba má taký zvyk - držať sa vecí, ktoré už nepotrebuje. Toto tvrdenie platí pre fyzické objekty, ako aj pre citové pripútanosti. Preto je veľmi dôležité naučiť sa, ako sa zbaviť nepotrebných vecí v čase, aby ste vytvorili priestor pre to, čo je v súčasnosti potrebné. Nebojte sa zbaviť sa zbytočného odpadu - tak v dome, ako aj vo vašich myšlienkach..
-
Krok späť
Niekedy je najlepším spôsobom, ako defragmentovať mozog a efektívnejšie pracovať, odstrániť veci, ktoré spôsobujú preťaženie mozgu. Snažte sa tráviť viac času na veci, ktoré sú pre vás skutočne dôležité - rodina, priatelia, školenie. Smejte sa často a robte zábavné aktivity. Pre pevný disk počítača nie je táto metóda vhodná a defragmentácia mozgu - je to správne!
-
Len dýchajte
Pre efektívnejšiu funkciu mozgu sa používa vedomé dýchanie. Bude to ako druh reštartu - umožní vám zamerať sa na hlavnú vec a zbaviť nepotrebných informácií.
Pamätajte, že mozog má jednu dôležitú výhodu oproti pevnému disku - jeho schopnosti sú prakticky neobmedzené. Zvýšenie efektivity mozgu preto nie je tak ťažké - stačí sa naučiť, ako správne organizovať prácu a odpočinok.