Aby sme v dome neporadili neprístupnú džungľu, denne čistíme niečo, umyjeme ju a čistíme. Vo všeobecnosti zavádzame objednávku. Ale v našom tele zriedka obnovujeme poriadok. Ak vôbec navrhujeme. Ale potrebuje aj "upratovanie". A najlepšie, pravidelné.
Útok bol zrušený
Takmer každú minútu sme vystavení silnému psychickému útoku. Vdychujeme vzduch s výfukovými plynmi, používame vodu s ťažkými kovmi, konzumujeme zeleninu a ovocie s dusičnanmi a mäso - s hormónmi. Nechajte sa jesť s farbami a konzervantmi, smaženými, údenými a sladkými jedlami. No, pomyslite, niektoré francúzske hranolky alebo dve cigarety denne!
Ale každý gram jedla, dych vzduchu a vody neprechádza bez stopy. Škodlivé látky tvoria endotoxíny a jedia telo. Výsledkom je predčasné starnutie, poškodenie tela, metabolické poruchy, výskyt skrytých zápalových procesov. Okrem toho, obezita, cukrovka, ateroskleróza, problémy s pečeňou, depozícia tukov v pečeňových bunkách, ochorenia nervového systému a mnoho ďalších "šarmov", ktoré kazia náš život.
Aby ste tomu zabránili, musíte viesť zdravý životný štýl, jesť správne a pravidelne odstraňovať nežiaduce vklady. To pomôže normalizovať metabolizmus, obnoviť zdravú pleť a dokonca schudnúť. Hlavná vec je robiť všetko správne. Povieme vám presne, ako to urobiť..
Ako pohár vody
Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom denného detoxikácie je pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. Potrebujete ju piť okamžite po prebudení. Je to teplo. Prispieva k uvoľneniu žlčníka z nočnej hrubej žlče - tej, z ktorej sa tvorí piesok a následne kameň. Žlčom pomáha účinné trávenie jedla a jeho úplné vstrebávanie telom. Zahŕňa absorpciu vitamínov A, D, E a K rozpustných v tukoch. A tento nápoj taktiež premýva baktérie a vírusy z čreva, čo prispieva k posilneniu intestinálnej imunity.
Denná detoxikačná diéta
Voda na prázdny žalúdok nie je jedinou podmienkou spúšťania mechanizmov nášho tela a jeho čistenia. Potrebujete sledovať akýsi druh detoxikácie denne.
1. Raňajky sú sväté
- Ranné jedlo by malo zahŕňať tri skupiny produktov:
- tučný (olivový olej, nízkotučný krém alebo žĺtky varené jemne varené vajcia);
- bielkovinové (mäkké vajce alebo vo forme omelety, tvaroh 2-5% tuku, fermentované mliečne nápoje);
- zeleniny a obilnín.
Tuk stimuluje sekréciu žlče, bielkoviny normalizuje pečeň a zelenina a obilniny mechanicky čistia črevo škodlivými látkami - toxíny, zlý cholesterol, patogénne baktérie a karcinogény.
2. Jedlo v troch krokoch
Mali by sa vyžadovať tri hlavné jedlá. Dve malé občerstvenie - na vyžiadanie. Zmeškané jedlo vedie k stagnácii žlče, spomaľuje metabolizmus a večerné prejedanie. A v dôsledku toho sa necítite dobre a tieto extra libier sú zaručené..
3. Zelený čaj - dve až štyri šálky denne
Je bohatý na katechíny, ktoré neutralizujú škodlivé látky a zlepšujú funkciu pečene. Okrem toho pomáha vyčistiť krvné cievy a črevá, ako aj omladiť telo..
4. Káva - áno
Pri veľkých dávkach sa tento nápoj neodporúča. Ale jeden alebo dva šálky organickej kávy ráno rozveselí a zlepší vašu náladu. Káva tiež zabraňuje rozvoju cukrovky, Alzheimerovej choroby a zvyšuje schopnosť pečene čistiť telo..
5. Viacfarebné produkty
Okrem hodnotných vlákien sú rastliny bohaté na fytochemikálie. Tieto látky majú protizápalové, antioxidačné a proti starnutiu vlastnosti..
Preto by mali byť v dennej dávke zahrnuté tieto jedlá:
- Detoxový šalát Mal by obsahovať čo najviac komponentov: paradajky, uhorky, mrkva, repa, zelený šalát, brokolica, tekvica a zelenina.
- Detoxová kaša. Ovesné vločky by sa mali miešať s dvoma sekanými orechmi. Potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. bobule, 1 lyžička ľanové semienko a nalejte všetko 1 polievková lyžica. nízkotučný krém.
- Detox smoothies. Polovica šálky prírodného nízkotučného jogurtu by sa mala miešať v mixéri s ľanovými semenami a bobuľami. Pridajte k nej zelené jablko a zeleninu. Bobule je možné nahradiť zeleňami.
Smoothies a šport sú naše všetko.
Je žiaduce, aby sa takéto jedlo stalo systémom. A je tiež veľmi užitočné zorganizovať dni pôstu raz týždenne. Umožňujú tráviacim orgánom a pečeniam relaxovať a dobre fungovať..
Všetko, čo je potrebné pre to, je piť jeden pohár hladkej vody každý deň namiesto troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia. Jeho recept je jednoduchý: do sklenky pridajte 1 lyžicu 1% kefír. bobule (mrazené čerešne, maliny, ríbezle) a miešajte s tvarohom 2-5%, banánom a 1 lyžičkou. med. Potom sa celá zmes má miešať v mixéri..
Detoxikačná diéta je však nielen správna výživa. To je aj fyzická aktivita:
- chôdza na čerstvom vzduchu;
- dýchacie cvičenia;
- jóga;
- jogging.
Okrem detoxiktovej stravy môžeme pridať nasledujúce:
- sprcha v dopoludňajších hodinách;
- osem hodín spánku;
- odevy z prírodných materiálov;
- odvykanie od fajčenia a alkohol.
Nezabudnite na emocionálny stav. Koniec koncov, keď nervový systém nie je v poriadku, trpí celé telo. Preto predtým, než začnete čokoľvek, musíte sa uklidniť a pokúsiť sa získať toľko pozitívnych emócií, ako je to možné, zo všetkého, čo robíte..
zdroj: .