Hypeniopóbia - alebo jednoducho povedané, drvivá, nadmerná, iracionálna strach zo zodpovednosti - je jednou z najbežnejších úzkostných porúch človeka v modernom svete. Toto slovo pochádza z gréckeho "hypengyos", čo znamená zodpovednosť a "fobos", čo znamená "strach".
Všetko - od detstva
Tak ako všetky ostatné fóbie, táto porucha je vyvolaná traumou, ktorú utrpel človek v určitom čase v jeho živote v minulosti..
S najväčšou pravdepodobnosťou v detstve príliš prísne rodičia budúceho hypenofóbie vážne potrestania ho za svoju chybu, doslova odradiť túžbu po nezávislých riešeniach. Buď hyperpercentná matka alebo otec inšpirovali dieťa s myšlienkou, že nie je schopný urobiť správne rozhodnutia sami. To už často stačí na vytvorenie silného prevažujúceho "Super-I", ktorého moc sa človek snaží uniknúť nezodpovedným správaním. Situácia by sa však mohla neskôr zhoršiť..
Napríklad, niektoré chybné rozhodnutia človeka spôsobili mimoriadne nepriaznivé následky - nehodu, katastrofu, tragédiu alebo jednoducho nepríjemné neúspechy. Táto traumatická skúsenosť aktivuje detské zranenia potlačené do podvedomia a spúšťa fobický mechanizmus - osoba preberá zodpovednosť pravidelne a dôsledne s intenzívnymi negatívnymi emóciami..
Hrôza, hrôza, hrôza
Hypeniophobe cíti extrémny stupeň úzkosti, vrátane emocionálnej turbulencie a úplného zničenia schopnosti pracovať. Človek cíti strach zo samotnej možnosti urobiť chybu, rovnako ako sociálne odsúdenie, prísť na túto chybu. Symptómy tejto poruchy sú neschopnosť vyjadriť myšlienky, dýchavičnosť, nepravidelný srdcový tep, pocit, nevoľnosť, triaška a celkový pocit paniky v situácii, ktorá si vyžaduje rozhodnutie. Tieto pocity neumožňujú hypeiofóbovi prevziať zodpovednosť..
Niekedy si človek uvedomuje iracionalitu svojich vlastných obáv, ale častejšie sa presvedčí, že je od neho žiadaný príliš veľa, v dôsledku čoho zanedbáva svoje povinnosti a aktívne posúva zodpovednosť k tým, ktorí sú okolo neho a obviňuje ich z toho, čo sa deje v jeho živote..
Porážať hypengiofóbiu? Je to možné!
V závažných prípadoch hypengiofóbie človek potrebuje pomoc psychoterapeuta. Liečba tejto poruchy zahŕňa dokončenie konštruktov osobnosti, zodpovednosť za dôveru subjektu vo vlastné schopnosti, zmenu postoja k vlastným schopnostiam a schopnostiam a následné formovanie zdravého zodpovedného správania. Najúčinnejšími metódami sú kognitívno-behaviorálna terapia, NLP a formy sú špecializované tréningové a psychoterapeutické skupiny..
Avšak vo väčšine prípadov je celkom možné zvládnuť poruchu na vlastnú päsť. Aby to bolo možné, musí byť najprv vedomé, že daný problém je vôbec známy a túžba pracovať na jeho prekonaní. Dúfame, že naše cvičenia a odporúčania vám poskytnú podporu a pomoc na ceste..
Krok za krokom
Nesnažte sa prijímať príliš veľa vecí - postupne ich prevziať zodpovednosť - projekt podľa projektu, oblasti podľa oblasti. To umožní vykonávať kontrolu a znižovať pocit strachu..
Začnite s menšou záležitosťou, keď sa neúspech (napríklad nevymýšľaný pot) nestane univerzálnou katastrofou.
Pod mikroskopom
Vezmite si kus papiera a napíšte na jednej strane problém, ktorý vyžaduje, aby ste za to prevzali zodpovednosť, a na druhej strane - čo najpresnejšie - obavy súvisiace s prijatím zodpovednosti za tento problém. Napríklad manželstvo je strach, že nebudete mať dostatok peňazí na podporu rodiny, strach z opakovania rodičov alebo vlastnej predchádzajúcej vzťahovej skúsenosti, pochybnosti o schopnosti byť v rodine atď..
A potom analyzujte každý zo svojich obáv - je to nerozpustné?.
povodeň
Dobrá metóda riešenia strachu je "záplava", imaginárne úplné ponorenie do toho, čo sa vám zdá byť desivé..
Vytvorte toleranciu voči stresujúcej rozhodovacej situácii a postupujte krok za krokom vo vašej predstavivosti. Opakujte postup v rôznych variantoch jeho vývoja, kým strach nezmizne. Čím častejšie to robíte, tým viac sa stáva automatická a menej emotívna vaša reakcia na stres. Preto sa dostanete do podobnej situácie v skutočnosti, budete mať možnosť prevziať zodpovednosť za to, čo sa deje..
Bez ohľadu na to, aké strašidelné je prijímať rozhodnutia, je dôležité pochopiť, že plná zodpovednosť za vlastný život a všetko, čo sa v ňom stane, je jedinou cestou k úspechu, realizácii a šťastiu. Koniec koncov, keď človek verí, že je schopný niečoho, alebo keď si myslí, že je neschopný, je prekvapujúco pravdivý v oboch prípadoch. A vy si vyberiete len možnosť, ktorá sa stane súčasťou vášho života..