Len málo sa dostať s bolesťou hlavy. Pokles tlaku a tlaku, emocionálne a fyzické vyčerpanie, poruchy chrbtice, svalové alebo cievne kŕče a mnoho ďalších faktorov môžu ovplyvniť jeho vzhľad. V takýchto prípadoch sme zvyknutí uniknúť analgetikám alebo antispazmodickým liekom, ktorým vyhovuje. Existuje však alternatíva. Ukazuje sa, že existujú produkty, ktoré pri konzumácii môžu zmierniť bolesť hlavy alebo dokonca úplne odstrániť. Pozrime sa, čo chýba vo vašej strave..
Pridajte horčík do svojho menu
Ak je dôvodom vašej indispozície vazokonstrikcia, znamená to nedostatok horčíka v tele, tvrdí. Jeho relaxačný účinok zlepšuje krvný obeh, v dôsledku ktorého sú bunky obohatené kyslíkom a kŕče zmiznú. Preto pridávanie potravín bohatých na horčík do denného menu môže zabrániť budúcim bolestiam hlavy. Takže použitie tekvicových semien bude mať priaznivý účinok nielen na nasýtenie tela horčíkom, ale aj na normalizáciu vizuálneho prístroja. Pridanie mandlí do vášho menu, ktoré má rovnaké vlastnosti ako tekvicové semená, bude tiež obohatené o vitamín B2, čo je potrebné pre ľudí, ktorí trpia migrénami. Iné druhy orechov budú tiež užitočné: kešu, borovica, slnečnicové semienka. Nevzdávajte hnedú ryžu, banány a avokády..
Zavolajte na pomoc draslík a vodu
Vyplňte medzeru s prítomnosťou draslíka pomôže zemiaky. Ukázalo sa, že 2 pečené zemiaky môžu zmierniť bolesť hlavy, ak je spôsobená dehydratáciou alebo kocovinou. Jeden taký zemiak obsahuje trikrát viac draslíka ako 1 banán. Nedostatočný príjem vody môže byť tiež príčinou tohto ochorenia. Ak chcete vodu priniesť maximálne výhody, pridajte k nej citrónovú šťavu. Toto je obzvlášť účinné, keď ide o kocovinu. Pokúste sa však denne udržiavať vodnú bilanciu a piť aspoň 1,5 litra čistej vody..
Konzumácia potravín s obsahom vody vám tiež prinesie úžitok. Môžu to byť vodové melóny, uhorky, cukety, bulharský korenie. Okrem toho je melón bohatý aj na draslík a horčík. Dávajte pozor aj na melón, obsahuje veľa horčíka (16% dennej hodnoty) a vodu.
Korenené potraviny na boj s bolesťou hlavy
Ak je bolesť hlavy spôsobená všeobecnou nevoľnosťou spojenou s prechladnutím, kongesciou nazálneho sínusu, môže pomôcť použitie horúcich paprík. Odblokuje nosnú kongesciu, vďaka čomu sa nosné dutiny očistia a telo nasýti kyslíkom. Tlak klesá a bolesť hlavy vás opúšťa..
Ak máte pocit, že prichádza migréna, skúste si urobiť šálku zázvorového čaju pre seba. Má antihistaminické a protizápalové účinky. Aj kajenský korenie možno pripísať produktom bolesti hlavy. Jeho alkaloid kapsaicín môže znížiť bolesť, pretože ovplyvňuje prenos signálov do nervových zakončení.
Ako môže pomôcť čaj a káva??
Mnoho proti bolestiam obsahuje kofeín. Táto zložka je súčasťou kávy a čaju. Ak používate tieto nápoje s mierou, môžu zmierniť bolesť hlavy. Zvlášť účinné sú považované za útoky spôsobené zmenami poveternostných podmienok alebo tlaku. V tomto prípade je čaj lepšie piť s cukrom, a bez kávy, ale s plátkom citróna.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že jedna alebo dve poháre týchto nápojov môžu pomôcť s bolesťami hlavy, ale ich nekontrolované používanie (najmä káva) naopak zvyšuje počet útokov..
Vápnik ako prostriedok proti bolestiam hlavy
Ak je bolesť hlavy spôsobená svalovými kŕčmi alebo napätím, znamená to nedostatok vápnika v tele. Nedostatok tohto prvku vedie k neuromuskulárnej excitabilite, čo sa odráža v neschopnosti uvoľniť čelo (napríklad) alebo iný svalový kŕč. Preto sa pokúste použiť mlieko, nízkotučné tvaroh, kefír, ryazhenku alebo prírodný jogurt. Vedci tiež dokázali, že nedostatok mliečnych výrobkov môže spôsobiť migrény. Pomáhajú tiež stabilizovať krvný tlak a predchádzať cukrovke..
Úpravou dennej stravy sa môžete nielen zbaviť bolesti hlavy, ale aj vyvážiť konzumáciu zdravých vitamínov a stopových prvkov. Tieto produkty môžete ľahko nájsť pre bolesti hlavy v najbližšom supermarkete a pri pravidelnom používaní budú môcť zlepšiť zdravotnú situáciu k lepšiemu..
Udržujte svoje zdravie .