Cvičenie je jedným z najsilnejších spôsobov ovplyvňovania telesného a duševného zdravia človeka. Preto by mal každý deň vykonávať každý deň. Bohužiaľ, silový tréning nie je tak populárny ako iné druhy cvičení a programov, najmä medzi ženami. Veríme, že tento trend je vysvetlený skutočnosťou, že nie každý si je vedomý toho, aký silný nástroj pre telo a myseľ je tento typ výcviku. Preto sa redaktoři rozhodli povedať, ako dobrý silový tréning ovplyvňuje telo a ľudské telo.
Ako dobrý silový tréning zmení vaše telo
- Budú vás silnejšie
Jedným z najzrejmejších účinkov dobrého silového tréningu je získanie fyzickej sily. Okrem toho, že nebudete vystrašení vzhľadom barbell v telocvični, uvedomíte si, ako ľahko sa stáva život - napríklad potreba zavolať taxík a známy "vrátnik", ktorý prinesie balíky domov v deň nákupu, zmizne. Triedy, ktoré predtým skončili s dýchavičnosťou a trojdňovou prípravou, nebudú ťažšie umývať riad. Denné aktivity sa zjednodušia a zjednodušia, pretože vaše telo zmení dobrú silovú príprave.!
- Vaša svalová hmotnosť sa zvýši
Ukážme to - prvý cieľ človeka, ktorý ide do telocvične, je získať ideálne tvary tela. Iné druhy tréningov tiež vynikajúcu prácu pri spaľovaní tuku a majú svoje výhody, ale len dobrý silový tréning pomôže nielen zbaviť sa tuku, ale aj ho nahradiť svalovou hmotou..
Zároveň sa ženy, na rozdiel od mužov, často obávajú, že silový tréning ich premení na "Schwarzenegger v sukni". Samozrejme, ak je to potrebné, tento účinok možno dosiahnuť. Ale ak je vaším cieľom priniesť telo do tvaru a nie stať sa slávnym ženským kulturistom, stačí o tom povedať trénerovi. Vzhľadom k tomu, že budovanie svalovej hmoty vyžaduje určitú výživu, intenzívny tréning podľa špeciálneho programu a veľa úsilia, bez vašej túžby svaly nerastú. Navyše hormonálne vlastnosti väčšiny žien ich nedovoľujú premeniť sa na pitching. Ale získať mierne množstvo váhy a dávať svoje telo krásne formy - dobrý silový tréning je silou!
- Rozlúčite sa s nadbytočným tukom
Po dobrých silových tréningoch telo pokračuje v spálení kalórií rýchlosťou 72 hodín po cvičení. Samozrejme, nemali by ste zabudnúť na správnu výživu, ale zrýchlený metabolizmus, ktorý Vám umožňuje dosiahnuť silový tréning, je ďalšou silnou zbraňou v boji proti nadmernému tuku - subkutánnemu aj vnútornému.
- Získate vynikajúce držanie tela
Tvar mnohých ľudí zkazí nielen koláče, ale aj nesprávne držanie tela. A každý vie o nebezpečenstvách zlého držania tela zdraviu. Takže dobrý silový tréning vám umožní opraviť váš postoj a vyzerať vyššie, štíhlejší a atraktívnejší. Skvelý vzhľad skvelo zlepšuje sebavedomie!
- Chrániš kostný systém
Čím starší je človek, tým viac sa musí starať o udržanie hustoty kostí na požadovanej úrovni. Sila kostí je nevyhnutná, aby sa zabránilo rôznym poraneniam, a to prasklinám a zlomeninám kostí, ktorých riziko sa zvyšuje s vekom.
Predpokladá sa, že hustota kostí sa zvyšuje v závislosti od kompresívnych síl - to je to, čo robí dobré silové cvičenia tak efektívne pre udržanie zdravých kostí..
Ako dobrý silový tréning ovplyvňuje mozog?
Dlho je známe, že kardio cvičenie môže fyzicky zmeniť mozog, pretože podporujú rast mozgových buniek. Relatívne nedávno sa ukázalo, že dobré silové tréningy sú schopné zmeniť štruktúru mozgu k lepšiemu, ale na to je potrebné prekonať takzvaný "minimálny prah výkonu". Tréning dvakrát týždenne má veľký vplyv na funkciu mozgu..
spomína: dobrý silový tréning nie je obmedzený na prácu s hmotnosťou a hľadanie krásnej postavy. Je vynikajúcim zdrojom energie, vitality a sebavedomia, ako aj silným nástrojom, ktorý pomôže zlepšiť telo, a to zvonka aj zvnútra..