Takmer každý deň sme konfrontovaní s plachými ľuďmi. A to nie je zvláštne, pretože psychológovia tvrdia, že plachosť je v každom prípade prítomná v každej osobe. Redaktori portálu Estet sa rozhodli porozumieť príčinám plachosti a pochopiť, ako môžete prekonať sebavedomie.
Psychológovia o plachosti
Jednou z najlepších a najpopulárnejších diel na túto tému je možno kniha F.Zimbarda, ktorá nesie názov: "Shyness: čo to je a ako s tým zaobchádzať". V tejto knihe je priame zasielanie do Websterovho slovníka, kde je uvedené označenie pre plachých ľudí: "Byť plachý znamená byť ťažké sa spojiť, kvôli falošnosti, opatrnosti a nedôveru". Zimbardo okrem toho dáva ešte niekoľko citátov zo slovníka, ktoré pomáhajú určiť plnohodnotnú formuláciu tohto pojmu a pochopiť jeho podstatu. On definuje plachosť ako rozpaky za prítomnosti iných ľudí..
Zistili sme pre Vás niekoľko jednoduchých krokov, ktoré opísal F. Zimbardo, ktoré vám naozaj pomôžu zbaviť sa plachosti a stať sa sebavedomejšími. Teraz urobme každý z týchto krokov..
Krok 1: Pochopte príčinu plachosti
Starostlivo pozorujte svoju plachosť a neistotu a snažte sa pochopiť jej pôvod. Odpovedzte na tieto otázky:
1. Odkiaľ pochádza táto vlastnosť??
2. Je to vrodené alebo získané??
3. A ak ste ju kúpili, najviac vás ovplyvnilo zlyhanie, šikanovanie, posmešnosť, kritika, ťažké okolnosti alebo iný dôvod.?
Odpovedzte aj na otázku - je jednoduché tieto dôvody jednoducho odstrániť jednoduchým, silným vôľou alebo vyžadujú náročnú prácu, možno spolu so špecialistom?.
Krok 2: Nájdite vnútorný ideál dôvery
Snažte sa vidieť v sebe, že vnútorný štandard sebavedomia, ktorého porovnanie vás vedie k stavu emočného napätia a napätia. Potom sa pokúste odpovedať na nasledujúce otázky:
1. Prečo sa tak bolestivo obávate, že nevyzeráte ako on??
2. Kde ste získali tento interný štandard a obraz??
3. Kto im implantoval do svojho vedomia?
Myslím, že by ste mohli žiť bez toho, aby ste sa porovnávali s nikým a ničím, ale akceptovali sa tak, ako ste.
Krok 3: Čo sa skrýva v sebe?
Pokúste sa pochopiť to, čo sa vám veľmi nelíbilo a prečo ju odmietate. Čo vás motivuje k tomu, aby ste skryli tento znak alebo majetok iných ľudí? Čo sa stane, ak naopak prijmete to najprv pre seba a potom ho otvoríte iným? Aby ste sa zbavili plachosti, najprv sa snažte si to predstaviť vo svojej mysli a potom postupne preniesť svoju víziu, víziu a náladu do reality..
Krok 4: Pozrite sa na seba
Zoznámte sa s veľkým umenie pokojnej a objektívnej vízie seba samého, akoby bez hodnotenia a odsúdenia. Táto zdanlivo neutrálna vízia bude postupne prebúdzať vaše pozitívne emócie, pocity radosti a lásky k celému svetu vrátane vás, ako súčasť tohto sveta. Pridajte túto lásku k tmavej vnútornej línii, ktorej sa toľko nemusíte a ktoré sa tak dôkladne skryjete od názorov iných..
Krok 5: Doprajte si humor
Urobte mierne oddelenie a jemný humor vo vzťahu k sebe. Vezmite si srandu zo svojej plachosti a neistoty. Vezmite ich ľahko, bez stresu, bez toho, aby ste sa o takýchto kvalitatívnych kritériách rozhodli, ale zaujali ich ako odrazový mostík na ďalšie zlepšenie..
Krok 6: Pamätajte si na všetky predchádzajúce šťastie
Zbierajte všetky minulé zdroje vašich víťazstiev alebo aspoň úspešné komunikačné scenáre v každej situácii. Pamätajte si všetky prípady ich dôvery a voľnosti v spoločnostiach. Pokúste sa spomenúť a prežiť svoje pozitívne emócie, ktoré ste potom zažili..
Potom spojte tieto emócie do jedného veľkého holistického pocitu vier v seba a naladiť sa na jeho ďalšiu expanziu. Namočte v tomto pocitu, ako ľahká látka. Všetko vaše telo - telo a organizmus, nervový systém a psychika, vedomie a vaše "ja".
Krok 7: Vyberte interné bloky
Mentálne sa pozerajte a snažte sa nájsť v sebe nejaké vnútorné tmavé a energetické bloky, ktoré sú zodpovedné za stav neistoty a zabraňujú vám zbaviť sa plachosti. Potom rozpustite tento pocit a stav na všetkých podlažiach vašej bytosti od vedomia po telo a nahraďte ho stavom dôvery a emancipácie..
Krok 8: Analyzujte presvedčenie iných
Pozorne sa pozrite na veriacich oslobodených ľudí. Snažte sa pochopiť tajomstvo ich úspechu a to, čo sa im podarilo udržať si uvoľnené a sebavedomé vo všetkých situáciách. Skúste si predstaviť, ako funguje ich vnútorný svet. Premýšľajte o tom, či sú vo vás aspoň nejaké slabé zárodky takejto dôvery a voľnosti? Ak je, potom znova a znova naladiť do tohto stavu, chytanie a upevnenie. Zvážte tiež, či ste schopní robiť také veci..
Krok 9: Pokúste sa o oslobodenie
Pokúste sa správať spôsobom, akým sa ľudia tohto typu správajú - slobodne, s istotou, oslobodení, robia to, čo robia, bez toho, aby sa pozreli na iných. Vytvorte impulzy slobody a emancipácie vo vašich gestách, pohyboch, postojoch, chôdzi, intonácii, výrazoch tváre, rozhodnutiach, akciách. Dosiahnite jasný pocit slobody pretekajúceho cez vás..
Krok 10: naučte sa relaxovať
Dávajte pozor na uvoľnenie svalových svoriek. Láska jednoducho prestáva existovať ako majetok, ak sa človek naučil skutočne uvoľniť svoje telo. Každá fáza plachosti má svoj vlastný svalový prejav. Preskúmajte svalovú štruktúru svojej plachosti. Pokúste sa zistiť, ktoré svalové skupiny sú hlavnými silami podporujúcimi tento negatívny emocionálny stav..
Krok 11: Bojové okolnosti
V čase úderov alebo tlaku okolností sa pokúste na ne odpovedať vytvorením energetického štítu tkaného z podstaty dôvery. Verte, že sa s týmto problémom môžete vyrovnať. Len potom sa problém ustúpi a nakoniec sa budete môcť rozlúčiť s neistotou v sebe a vo vašich schopnostiach..
Publikačný portál Estet-portál úprimne dúfa, že naša rada vám pomôže zbaviť sa plachosti a získať sebavedomie. Ale pamätajte, že dôvera nie je smrek, ale len spôsob, ako dosiahnuť cieľ a určitý ukazovateľ života, čo naznačuje, že cieľ sa dosiahne. Neotáčajte sa do sebaistého jedinca, ktorý nie je schopný plne posúdiť svoje činy..