Mnoho zdravotných problémov je výsledkom prebytku viscerálneho tuku v bruchu. Zároveň je jeho pôvodnou funkciou chrániť a znehodnocovať vnútorné orgány, rovnako ako viscerálny tuk poskytuje výživu tela v prípade hladovania. Ak množstvo hlbokého tuku nepresahuje bežné hladiny, môže to priniesť iba výhody, potvrdzuje. V opačnom prípade dochádza ku kontrakcii všetkých orgánov, čo je príčinou infarktu myokardu, kŕčových žíl, hormonálnych porúch, porúch metabolizmu a dokonca aj onkológie..
Ako rozpoznať viscerálny tuk v tele?
Viscerálne tukové koncentráty v oblasti brucha sú rozdelené okolo pečene, srdca, krvných ciev atď. Ako rozpoznať vnútornú obezitu? Najprv by ste mali merať pás, jeho objem. V prípade, že objem pasu neprekračuje všeobecne prijaté normy, nemusíte sa obávať. Takže pre ženy 88 centimetrov je normou pre mužov - až 94 centimetrov.
Ďalej je potrebné vypočítať koeficient. To si bude vyžadovať meranie bokov, pasu a rozdelenie obvodu pása o obvod bokov. Koeficient, ktorý dostanete, bude znamenať odchýlku od pozitívnej miery. U žien je to viac ako 0,88, u mužov - viac ako 0,95.
Aby sa predišlo takým následkom nadmerného viscerálneho tuku, mali by sa prijať určité opatrenia, ktoré sa budú ďalej diskutovať..
Rozdiel medzi viscerálnym a podkožným tukom
Prítomnosť podkožného tuku je nevyhnutnosťou pre naše telo:
- poskytuje energetické rezervy,
- dáva nám teplo, keď je zima,
- dodáva energiu pre životné procesy.
Avšak, keď sú rezervy podkožného tuku plné, telo začne odložiť to na iné miesta, napríklad okolo vnútorných orgánov..
Tento tuk sa nazýva viscerálne. Môže to byť:
- pečene,
- žlčník,
- obličky,
- črevá,
- genitálie.
Ak je prítomný, zdravý obeh sa začína prekrývať a lymfatická drenáž z vnútorných orgánov sa zhoršuje. Ich fungovanie je narušené..
Pozri tiež: 15 výrobkov na chudnutie, ktoré pomôžu roztopiť tuk a vrátiť štíhlu
Ako sa zbaviť viscerálneho tuku?
Ak ste podľa skúseností zistili prítomnosť viscerálneho tuku, musíte sa ho zbaviť skôr, než začne poškodzovať vaše telo. Tu sú niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu v tejto náročnej úlohe:
- Pite čo najviac vody - pomáha eliminovať toxíny z tela a rozpúšťa všetky tuky..
- Vnútorný tuk sa môže spáliť pomocou telesnej výchovy - hojdať lis, spustiť, otočiť hula obruč. Tiež celkom efektívne: plávanie a cyklistika. Majte na pamäti, že nadváha začína spáliť iba vtedy, keď je srdcový tep úderný najmenej 120 úderov za minútu.
- Jedzte menej živočíšneho tuku, znížte množstvo trans-tuku vo vašej strave. To je, snažte sa jesť menej sladké bunky, koláče, pečivo, sušienky, maslo a tučné bravčové mäso.
- Nechcem ignorovať pocit hladu, pretože to spôsobuje nahromadenie veľkého množstva viscerálneho tuku. Počas stravovania je pôst silným stresovým faktorom a z tohto dôvodu tuk nespotrebováva telo, ale naopak sa hromadí.
- Obmedzte alkohol. Keď človek pije alkohol, pečeň je zaneprázdnená, a preto nie je schopná spáliť tuk. Okrem toho alkohol zvyšuje chuť do jedla a spôsobuje pocit hladu..
- Použite masáž. Je to pomerne jednoduchá, ale účinná metóda, ktorá pomáha neutralizovať viscerálny tuk v brušnej dutine. Ležať na chrbte a urobte kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek so svojou zaťatou päsťou nad žalúdkom.
- Špeciálne relaxačné procedúry môžu tiež pomôcť spáliť vnútorný tuk..
Zábaly sú vynikajúcou možnosťou - neutralizujú extra centimetre zo strán, bokov a brucha. Navyše, vďaka tomuto postupu sa aktivuje metabolizmus, tukové bunky sa rozpadajú potom, čo prispieva k uvoľneniu prebytočných toxínov a vody..
- Premeniť zdravý životný štýl na zvyk - snažte sa čo najviac pohybovať a dodržiavať správnu výživu..
Ako môžete vidieť, zbavenie sa viscerálneho tuku, ktorého nadbytok je tak nezdravý, nie je vôbec ťažké. Na stránke nájdete recepty na zdravé jedlá a vhodný plán tréningu - to všetko pomôže zachovať zdravie a zlepšiť vzhľad..