Vzhľadom na rytmus moderného života sa dnes jeden zo základných fyziologických potrieb mnohých stal skutočným luxusom. Je to vzácny sen, že takmer všetci chýbajú. Zároveň môže stačiť čas na odpočinok, ale rýchlo sa ponoriť do hlbokého, zdravého spánku je niekedy veľmi problematické. Nespavosť je dôsledkom neustáleho zážitku zo stresu, ktorý vzniká zaneprázdneným pracovným plánom, rodinnými problémami a inými problémami. V dôsledku toho zabúdame na to, čo je úplný spánok, cítime sa neustále únavy, kvôli čomu sa stráca túžba urobiť niečo. Takéto lieky na nespavosť ako lieky dokážu odstrániť iba symptómy, ale problém zostáva. Je možné zbaviť sa nespavosti bez použitia liekov, všetko, čo je potrebné, je správna strava a primeraný životný štýl, ktorý ponúka ayurvedický prístup..
Prečo trpíte nespavosťou?
Podľa Ájurvédy nespavosť a nepokojný spánok naznačujú zvýšenú úroveň Vata-dosha, ktorá je zodpovedná za činnosť, pohyb a myšlienkový proces..
Za predpokladu, že Vata je v rovnováhe, sme prenasledovaní pocitom tvorivej inšpirácie, inšpirácie, prudkého nárastu energie a ľahkosti. Pri posilňovaní Vaty dochádza k úzkosti, vyčerpaniu a únavu. Nekonečný prúd myšlienok môže viesť k nespavosti a hyperaktivity mozgu.
V dôsledku toho, človek vedome alebo nevedomky začne konať činy, ktoré posilňujú Vata-dosha..
Medzi faktory, ktoré majú stimulačný účinok na nervový systém a vyvolávajú výskyt nespavosti, emitujú:
sledovanie televízie pred spaním alebo sedenie u počítača;
neskorá večera;
jesť príliš korenené, ťažké alebo tučné jedlá na večeru;
príjem kofeínu menej ako 5 hodín pred spaním;
zanedbávanie prírodných rytmov. Podľa ayurvedy by veľa ľudí malo ísť do postele pred 22 hodinou, aby mali dobrý spánok a odpočinok..
Ako sa zbaviť nespavosti: Ajurvédske metódy
Produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti
1. Teplo mlieko. Ak vypite pohár mlieka pred spaním, uklidíte sa, vďaka čomu sa váš spánok tiež zlepší. Aby bol nápoj chutnejší a zdravší, pridajte do neho ďalšie prísady:
muškátový mušt (štipka);
drvené mandle + kardamón + muškátový oriešok (na štipce).
2. Čerešne. Počas dňa jesť 10-20 čerešní - to pomôže zlepšiť spánok.
3. Paradajková šťava. V šálke s paradajkovou šťavou pridajte 2 lyžičky. cukrov a 2 štipky muškátového oriešku. Aby ste sa zbavili nespavosti, mali by ste piť šťavu medzi 16:00 a 17:00 a večeru medzi 18:00 a 19:00.
4. Večera by mala pozostávať z teplého, vlhkého jedla..
5. Heřmánkový čaj. Harmanček je vynikajúcim liekom na nespavosť, má upokojujúci účinok a podporuje dobrý spánok..
Procedúry, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti
1. Olejová masáž pokožky hlavy a chodidiel pred spaním. Na tieto účely môžete použiť sezamový olej, Brahmi olej, kokos alebo jasmínový olej. Pred použitím oleja je potrebné trochu zahriať vo vodnom kúpeli a masírovať pokožku niekoľko minút..
2. Horúci kúpeľ. Tento liek na nespavosť pomôže upokojiť Vatu a podporí dobrý spánok..
3. Meditácia. Posaďte sa pohodlne do postele a posuňte svoju pozornosť do oblasti. “tretie oko” (v dolnej časti čela medzi obočím). Dôležité je sledovať tok vášho dýchania pri inhalácii a výdychu. Aby ste sa zbavili nespavosti, použite tradičnú meditáciu So-Hum: vyslovte slabiku pri dýchaní vo vašej mysli “s”, a na výdych - “hučanie”. Ležajte na chrbte a pokračujte v meditácii..
Dúfame, že prírodné prostriedky na nespavosť popísané v článku vám pomôžu dobre spať každú noc..