Skutočná žena si nielen dobre uvedomuje svoje nedostatky. Za všetko, čo sa jej sama nepáči, pracuje: opravuje to, čo je možné, a akceptuje neopraviteľnú. Aby vaše úsilie nebolo zbytočné, keď ste nastúpili na cestu zmien, je dôležité porozumieť zdrojom sebaimitácie a správne posúdiť svoje vlastné zdroje. V článku budeme hovoriť o tom, ako sa zbaviť nedostatkov a stať sa najlepšou verziou seba..
Ako sa zbaviť nedostatkov: stanovte ciele a hľadajte motiváciu
1. Nastavte cieľ
Po absolvovaní testu na určenie vlastností vášho vzhľadu ste identifikovali svoje vlastné nedostatky a zdá sa, že viete, na čo chcete pracovať. Ale nie všetko je tak jednoduché. Prvou a mimoriadne dôležitou súčasťou práce na nedostatkoch je stanovenie cieľov. Verte mi, ako je váš cieľ formulovaný, závisí od toho, aké úsilie musíte vynaložiť na jeho dosiahnutie a či sa to dosiahne vôbec..
Správne nastavený cieľ spĺňa niekoľko kritérií:
- odvolať;
- Váš cieľ a stav, ku ktorému bude jeho realizácia viesť, by vás mala inšpirovať.
Zamyslite sa nad týmito slovami, ktoré môžu poukázať na výhody dosiahnutia cieľa. Použite pozitívne výrazy (nie "zbaviť sa vypadávania vlasov", ale "mať silné vlasy"). Slová "musí" alebo "potreba" sa menia na slovesá "Chcem" a "budem robiť". Atraktívne, inšpirujúce, lákavé vyjadrenie cieľa samo o sebe nesie silný pozitívny náboj a je zdrojom na dosiahnutie tohto cieľa. Napríklad cieľ "by sa mal zbaviť celulitídy na zadku" je smutný, ale "budem mať hladký elastický zadok" - to je lákavé! "Ukončenie fajčenia" je ťažké a nepríjemné a "stať sa nekuřáckou a lahodnou-vôňa luxusná žena" je príťažlivý!
Písomná forma. Váš cieľ zbaviť sa nedostatkov musí byť napísaný. V notebooku, denníku, počítači - na tom nezáleží. Je dôležité, aby sa formulovaný a zaznamenaný cieľ z kategórie neplodných snov zmenil na stav vedomého zámeru. A to znamená, že má mnohokrát viac šancí na realizáciu..
Konkrétnosť. Cieľ bez jasných termínov a konkrétneho výsledku, ktorý je formulovaný, vyzerá opäť ako pominuteľná túžba. Takže jeho úspech je veľmi pochybný. Preto nie "chcem schudnúť", ale "chcem mať takú a takú váhu takým a takýmto pojmom".
Dosiahnuteľnosť. Nemali by ste sa snažiť stratiť 10 libier za dva týždne, rásť 15 cm do leta alebo sa stanete múdrejším zajtrajškom (múdrosť prichádza s vekom alebo sa nevyskytuje vôbec). Ak sa cieľ nedosiahne, budete sklamaní, v najlepšom prípade budete mať výčitky, alebo dokonca budete chcieť opustiť cestu sebarealizácie. Takže začnite od svojich osobných zdrojov a pracujte len s tým, čo môžete ovplyvniť. Napríklad nie "vyrastie 15 cm", ale "vypracujte elegantnú chôdzu na 15-centimetrových podpätkoch".
Sekvencia. Mamut potrebuje jesť v častiach. A veľké ciele sa majú rozdeliť na malé čiastkové ciele a úlohy a dôsledne ich vykonávať, pričom treba mať na pamäti inšpirujúci obraz veľkého cieľa..
2. Nájdite motiváciu
Samotný cieľ zbaviť sa nevýhod, ak je formulovaný atraktívne, je už motiváciou na dosiahnutie tohto cieľa. Zopakujte znenie pre seba alebo nahlas, ako potvrdenie. Predstavte si, že dosiahnete to, čo máte na mysli. Cítite sa v novom postavení, v novom image - ako budete premýšľať, čo povedať, ako komunikovať s ostatnými, ako budú reagovať na vás - čím viac môžete prezentovať detaily života nového Ja, tým lepšie. Opravte tento stav. A pokúste sa k nej vrátiť vždy, keď vaša odhodlanosť a sebestačnosť budú vyžadovať energetickú podporu..
Fotografie a videá krásnych žien (napríklad s vlasmi vášho snu), športovci (s reliéfnym lisom), herečky, modely, rovnako ako vaša vlastná fotografia, kde sa vám páči sami, vám pomôže vytvoriť vizuálny obrázok. Môžete tiež použiť internetové služby na modelovanie vášho obrázka, napríklad "váhové zrkadlo".
Prostredie pomoci - To je tiež dôležitý faktor. Je oveľa jednoduchšie sa pohybovať správnym smerom, ak vás podporujú vaša rodina, priatelia a kolegovia. Je ešte lepšie, ak medzi nimi existujú rovnako rozvážni ľudia, s ktorými môžete vždy diskutovať o ťažkostiach alebo súťažiť, ak nie je dostatok vnútorného pohonu..
Expertný portál Estet, láskačka Oksana Schmidtová nám povedala o motivacii dosiahnuť ciele, formovanie zvykov krásy a "duševnú stravu". VIDEO
3. Vyhodnotiť zdroje
Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť zlyhania, je dôležité posúdiť na pobreží zdroje, ktoré budete potrebovať na dosiahnutie výsledku. Koniec koncov, voľný čas, jedlo, príležitosť byť lenivý, oddávajúci sa spontánnym túžbam - všetky tieto malé radosti dnes predstavujú bezpečnú a útulnú "komfortnú zónu", v ktorej ste teraz. Práca na sebe, vlastný rozvoj vyžadujú povinný výjazd z komfortnej zóny. To znamená, že niečo bude musieť obetovať.
Ste pripravení na "predaj" večer pirozhenki na plochý žalúdok? A darujte televízne seriály v prospech jogy pre flexibilitu? Ako nahradiť dlhé ráno ležanie v posteli na návštevu kozmetičky? A redistribúcia finančných prostriedkov v prospech dobrých kozmetiky a krásnych vecí? A ak súčasne musíte variť najviac dusenú zeleninu? Ale nebojte sa! Váš život sa nezmení v bezbožnú asketickú existenciu. Práve príde čas nových potešení..
4. Vytvorte systém nových potešení
Premýšľajte a zapíšte tie užitočné (alebo aspoň neškodné) veci, ktoré vás potešia a zvýšia vašu energetickú úroveň. Môže to byť šport, spánok, sex, hudba, tanec, rozhovor s priateľom, chôdza, jednoduché zdravé jedlo, meditácia. A tiež - samozrejme viditeľné výsledky..
Naučte sa radovať z toho, že každá libra klesla a centimeter skrátil, nová pleť, zmenila štruktúru pokožky, vlasy leskli. Motivuje ďalšiu prácu ako nič iné..
Zaznamenajte výsledky. Fotografie vám umožnia posúdiť zmeny v uhloch, z ktorých sa v zrkadle nevidíte. Natáčanie videí pomôže sledovať vylepšenia výrazov tváre, gest a reči - ak pracujete na týchto zložkách vášho obrazu..
Nebuďte alarmovaní. Váš nový životný štýl nebude vždy tak nepríjemný. Zvyky - vrátane užitočných - sa rozvíjajú za 21 dní. Takže za tri týždne bude pravdepodobne pre vás jednoduchšie..
Niekedy - ale len niekedy! - musíte si dovoliť sami seba a bežné škodlivé potešenie. Táto profylaktická metóda pomáha minimalizovať poruchy..
5. Ako reagovať na poruchy?
Stáva sa to všetkým. Preskočte cvičenie, je lenivý, dať masku na vlasy, spať cez beh, byť zvádzaný bochníkom alebo fajčiť cigaretu na večierku - to všetko určite spôsobí vinu. Čo s ním? Znepokojenie, zníženie sebaúcty, sklamanie, sklamanie a znížená motivácia k ďalším úspechom. Nejako nie konštruktívne, však? Preto je veľmi dôležité pamätať na to, že neexistujú žiadne úspechy bez chýb. Je dôležité, aby ste mohli po páde stúpať..
Prvá vec, ktorú potrebujete po rozpadu, je odpustenie. Nevinujte sa a nezaútočujte. Je to v poriadku. Nechcel si to a nebude to opakovať. Potom analyzujte príčiny rozpadu. Možno vaša strava je príliš prísna? Možno chýbali, pretože pracovali neskoro v noci? Zjedli si bochník, pretože si prešiel obed? Zistite príčinu rozpadu a snažte sa vyhnúť okolnostiam, ktoré ho vyvolali - či už je to nedisciplinované, alebo naopak, nadmerná závažnosť. Rovnováha a zdravé potešenie vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným zlyhaniam v budúcnosti. A pamätajte: samotné narušenie nepovedie k ničomu hroznému. Hlavná vec je, že zlyhania vás nezbavia motivačnej schopnosti zbaviť sa nedostatkov a nestanú sa systémom.
6. Prijmite, čo sa nemôže zmeniť.
Iste medzi tvojimi nedostatkami sú tie, ktoré sa nedajú opraviť. To neznamená, že sa musíte vzdať. Je potrebné pracovať na tom, aby sa s nimi akceptoval, nezapáchateľný. Uvedomte si, že vaše nedostatky sú rovnako dôležité ako súčasť vašej jedinečnosti ako vašej zásluhy. To všetko - jedinečné a nádherné. Ďakujem za svoje telo. Aby sa mohol pohybovať a dotýkať sa. Dáva vám vnútorný pocit ľahkosti alebo príjemnú svalovú únavu. Pre to, čo sa cítite nažive a podobne ako mama, otec alebo babička. Prijmite svoje telo ako dar - prírodu, Bôh, vaši rodičia. Prijmite to s láskou a vďačnosťou, za stereotypy, normy a rámce. Ako bolo uvedené.
Naše tipy vám pomôžu ľahko zbaviť sa nedostatkov a nakoniec získať sebavedomie.