Prítomnosť brušného piva je metlou modernej doby a problémom mnohých (väčšinou mužov). Obrovské bruško sa v skutočnosti nazýva pivo. Avšak stále neexistuje žiadny priamy vzťah medzi rastúcim bruchom a pivom. Takéto nepríjemnosti často neprechádza ani tí, ktorí pijú opojný nápoj mierne alebo ho nepoužívajú vôbec. Je to preto, že vzhľad brušného piva je ovplyvnený aj týmito faktormi: znížením úrovne fyzickej aktivity (napriek tomu, že množstvo spotrebovaných potravín, naopak, sa zvyšuje), ako aj metabolizmus, ktorý sa s vekom spomaľuje. Aké sú správne spôsoby, ako znížiť veľkosť pasu? Predovšetkým je potrebné radikálne zrevidovať denné menu, vylúčiť z neho všetky výrobky škodlivé pre telo a samozrejme minimalizovať spotrebu piva. Ale okrem toho by ste mali každý deň prideliť čas na vykonanie špeciálnych cvičení. Estet-portal.com predstavuje tie najúčinnejšie..
Ako odstrániť pivo brucho s cvičením
Najprv sa naučte najdôležitejšiu vec: neodporúča sa bežať na dlhé vzdialenosti naraz ani "ťažiť" ťažké prúty. Zaťaženie sa musí dávkovať a zvyšovať postupne. Môžete trénovať doma s úspechom, zatiaľ čo cvičenie na brušných svaloch by malo byť hlavné, pretože ich chrobnutie je hlavnou príčinou rastu brucha: tukové tkanivo sa hromadí pod kožu, blízko vnútorných orgánov a to ich nepriaznivo ovplyvňuje.
- metaná
Cvičenie sa vykonáva pri ležaní na chrbte s náručami naklonenými na lakte a navíjaných za hlavou. Ohnite si kolená a bez náhlych pohybov zdvihnite hlavu a ramená: ťahajte dopredu, až kým nedosiahnete bradu svojimi kolenami. Rovnakým spôsobom, bez náhlych pohybov, sa vráťte do. n.
Najprv nie je zlé vykonať 10 zvratov, ale každý deň sa snaží "pracovať" na zvýšenie počiatočnej sumy.
Ak kombinujete kardiovaskulárne cvičenia s brušnými cvičeniami - to všetko v komplexe a tuku pomôže spáliť a zlepší sa krvný obeh.
- Telo sa ohýba
Cvičenie sa vykonáva počas státia. Položte nohy ramenami, odtiahnite ramená dopredu, mierne ohnite kolená a otočte svoje telo doľava a doprava. Pri výkone tohto cvičenia je dôležité, aby spodná polovica tela zostala statická. Pre väčšiu efektivitu je úlohou komplikovať: s každým otočením ohýbať nohu na kolene (tá, ktorá je proti smeru pohybu). Vykonajte cvičenie aspoň 15 krát v každom smere..
- Cvičenie pre napätie / relaxáciu
Je pozoruhodné, že takmer každé prostredie uprednostňuje jeho realizáciu. V práci, keď stojíte v metre alebo verejnej doprave, a ešte viac doma - môžete to urobiť všade pri každej príležitosti.
Vdýchnite hlboko, potom ostro stiahnite brucho, utiahnite brušné svaly čo najviac a vydychujte čo najviac. Každý deň robíte 4 sady denne aspoň 10 krát každý, za dva týždne uvidíte "plody" vašich síl: výrazne "padlý" brucho.
Kúpanie posilňuje nielen ramenný opasok, chrbát a brušný útvar, ale celkovo výrazne koriguje tvar..
- Beh, cyklistika a chôdza
Tieto tri "komponenty" motorickej aktivity (mimochodom, môžu byť úspešne nahradené stacionárnym bicyklom alebo treadmill) musia byť zahrnuté do tréningového programu..
Samozrejme, tým sa posilní vaše celkové zdravie. Platíte kardio na pol hodinu denne, čoskoro si budete môcť všimnúť pozitívne zmeny vo vašom vzhľade..
- plávanie
Skvelý začiatok v zbavení sa brušného piva môže ísť do bazéna 2-3 krát týždenne..
Ak chcete dosiahnuť výsledok v jednom tréningu, odložte od pol hodiny do 45 minút..
Estet-portal.com. zabezpečuje: napraviť situáciu s existujúcim pivným bruchom, znovu získať príjemné formy a zároveň zvýšiť sebavedomie, pomôže správnej výžive a systematicky vykonáva fyzické cvičenia. Hlavná vec je vlastná motivácia, vytrvalosť, túžba pracovať na cieli a pravidelnosť tried..