Konštantná únava, porucha srdca, náhle kŕče, zášklby oka a bolesť svalov naznačujú nedostatok horčíka v tele. Horčík je nepostrádateľný prvok, ktorý je neuveriteľne dôležitý pre každý orgán v našom tele. Horčík má osobitnú potrebu srdca, obličiek a svalov. Keďže na tomto prvku závisí obrovský počet chemických procesov, nedostatok horčíka môže spôsobiť vznik mnohých chorôb. Zistite, aké ochorenia môžu vyvolať nedostatok horčíka v tele..
Dostatočné množstvo horčíka prispieva k normálnej činnosti svalov a tento prvok pomáha aj pri trávení a rozpadu bielkovín, tukov a sacharidov. Okrem toho je to horčík, ktorý sa aktívne podieľa na procese výroby energie pre všetky biochemické procesy. Nedostatok horčíka vedie k zníženiu produkcie serotonínu, takže tento proces má škodlivý účinok na celé telo..
Nedostatok horčíka v tele je príčinou vzniku týchto ochorení:
- kazu;
- osteoporóza;
- hypertenzia;
- ochorenie srdca;
- cystitída, ochorenie obličiek;
- črevné ochorenia, intoxikácia tela;
- depresia, nespavosť, letargia;
- cukrovka, hypoglykémia;
- neplodnosť, gynekologické poruchy.
To je len časť ochorení spôsobených nedostatkom horčíka v tele. Nedostatok horčíka spôsobuje príznaky ako strata chuti do jedla, únava, slabosť a nevoľnosť. Odstránenie týchto nepríjemných účinkov nedostatku horčíka je možné, ak sa potraviny bohaté na horčík zavádzajú do stravy..
Produkty, ktoré pomôžu naplniť nedostatok horčíka v tele
Ak chcete odstrániť nedostatok horčíka, mali by ste pravidelne používať zelené zeleninové šťavy a čerstvú zeleninu. Morské riasy a listová zelená zelenina sú tiež bohaté na horčík..
Nezabudnite použiť semená, orechy a fazuľa, najmä sezam, ktorý navyše obsahuje veľa vápnika. Avokádo môže tiež pomôcť znížiť nedostatok horčíka..
Ak by výživová korekcia nedala požadovaný výsledok - s najväčšou pravdepodobnosťou by ste sa mali pokúsiť zmeniť váš životný štýl a vzdať sa niektorých návykov.
Napríklad ak užívate alkohol, vitamín D, ktorý je veľmi dôležitý pre vstrebávanie horčíka, nie je schopný úplne stráviť..
Nadmerná spotreba sladkých vedie k tomu, že obličky začínajú vyrábať horčík. Okrem toho je tento proces nevyhnutný, ak pravidelne pijete kávu a užívate antibiotiká..
Nedostatok horčíka sa môže vyskytnúť aj v starobe a v prípade nedostatočného trávenia tráviaceho systému..
Lekár môže predpísať ďalšie doplnky horčíka a samošetrenie je v tomto prípade mimoriadne nevhodné..