Ako naše srdce reaguje na nedostatok horčíka

Konštantná únava, porucha srdca, náhle kŕče, zášklby oka a bolesť svalov naznačujú nedostatok horčíka v tele. Horčík je nepostrádateľný prvok, ktorý je neuveriteľne dôležitý pre každý orgán v našom tele. Horčík má osobitnú potrebu srdca, obličiek a svalov. Keďže na tomto prvku závisí obrovský počet chemických procesov, nedostatok horčíka môže spôsobiť vznik mnohých chorôb. Zistite, aké ochorenia môžu vyvolať nedostatok horčíka v tele..

Dostatočné množstvo horčíka prispieva k normálnej činnosti svalov a tento prvok pomáha aj pri trávení a rozpadu bielkovín, tukov a sacharidov. Okrem toho je to horčík, ktorý sa aktívne podieľa na procese výroby energie pre všetky biochemické procesy. Nedostatok horčíka vedie k zníženiu produkcie serotonínu, takže tento proces má škodlivý účinok na celé telo..

Nedostatok horčíka v tele je príčinou vzniku týchto ochorení:

  • kazu;
  • osteoporóza;
  • hypertenzia;
  • ochorenie srdca;
  • cystitída, ochorenie obličiek;
  • črevné ochorenia, intoxikácia tela;
  • depresia, nespavosť, letargia;
  • cukrovka, hypoglykémia;
  • neplodnosť, gynekologické poruchy.

To je len časť ochorení spôsobených nedostatkom horčíka v tele. Nedostatok horčíka spôsobuje príznaky ako strata chuti do jedla, únava, slabosť a nevoľnosť. Odstránenie týchto nepríjemných účinkov nedostatku horčíka je možné, ak sa potraviny bohaté na horčík zavádzajú do stravy..

Produkty, ktoré pomôžu naplniť nedostatok horčíka v tele

Ak chcete odstrániť nedostatok horčíka, mali by ste pravidelne používať zelené zeleninové šťavy a čerstvú zeleninu. Morské riasy a listová zelená zelenina sú tiež bohaté na horčík..

Nezabudnite použiť semená, orechy a fazuľa, najmä sezam, ktorý navyše obsahuje veľa vápnika. Avokádo môže tiež pomôcť znížiť nedostatok horčíka..

Ak by výživová korekcia nedala požadovaný výsledok - s najväčšou pravdepodobnosťou by ste sa mali pokúsiť zmeniť váš životný štýl a vzdať sa niektorých návykov.

Napríklad ak užívate alkohol, vitamín D, ktorý je veľmi dôležitý pre vstrebávanie horčíka, nie je schopný úplne stráviť..

Nadmerná spotreba sladkých vedie k tomu, že obličky začínajú vyrábať horčík. Okrem toho je tento proces nevyhnutný, ak pravidelne pijete kávu a užívate antibiotiká..

Nedostatok horčíka sa môže vyskytnúť aj v starobe a v prípade nedostatočného trávenia tráviaceho systému..

Lekár môže predpísať ďalšie doplnky horčíka a samošetrenie je v tomto prípade mimoriadne nevhodné..