Keď vonkajšia teplota začína prekročiť 25 stupňov prijateľných pre zdravie, vzniká spravodlivá otázka: ako v lete vychladnúť? Vysoká teplota vzduchu má nepriaznivý vplyv na pohodu, najmä v metropole, takže je potrebné prijať opatrenia, aby nedošlo k prehriatiu tela, súhlasí. V takýchto prípadoch je veľmi dôležité ochladiť telo v čase a naplniť ho dodatočnou vlhkosťou. A ak si myslíte, že v lete nechcete jesť ťažké jedlo, pripravili sme niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu udržať si silu a súčasne naplniť vaše telo vitamínmi.
Efektívne spôsoby, ako vychladnúť
Abnormálne vysoké teploty vzduchu spôsobujú skrytie v tieni, sedenie pod klimatizáciou alebo pitie litrov vody. Snažili sme sa nájsť účinné spôsoby, ako prechladnúť v lete. Letné teplo nás nielen zhoršuje, ale je tiež nebezpečné svojim účinkom na ľudské telo..
Keď prehriatie zvyšuje tlak, začína bolesť hlavy, dochádza k hypertenzívnym krízam a ďalším nepríjemným následkom.
Najlepšie nápoje na uhasenie vašej smädy
Prirodzene, v extrémnych teplotách, naozaj chcem piť. Ale to nie je vždy spotreba veľkého množstva obyčajnej vody nám prináša úľavu, a dokonca aj piť jednu vodu je nuda. Stále chcem piť, pretože telo úplne odparuje vlhkosť. Preto pomôže tým nápojom, ktoré zadržia vodu v tele:
- Zelený čaj. Dokonale potlačí smäd. Potrebujete ju vypiť, prirodzene, bez cukru. Môžete tiež pridať mätový alebo citrónový balzam. Získajte skvelý tonik a upokojujúci nápoj..
- Kvas. Nepoužívajte náhradné láhve, ktoré je možné zakúpiť v každom supermarkete, súhlasí. Ak je vyrobené podľa správneho receptúry s prídavkom aromatických bylín, potom najlepšie prostriedky v horúčave, nenájdete.
- Airan. Tento mliečny výrobok nielenže zháňa smäd. Má však aj pozitívny vplyv na zdravie. Kompozícia je prírodný jogurt zmiešaný s minerálnou vodou..
- Bazalka odvar. Je pripravený ako zelený čaj. Listy môžu byť v kanvici naparované vriacou vodou. Získate krásnu tinktúru s fialovým odtieňom. Chuť bude mierne kyslá, čo je potrebné v horúčave. Ak však posilníte kyselinu šťavou z čerstvého lisovaného citróna, nápoj sa zmení na červenú. Pokúste sa pridať mäty listy a kocky ľadu a môžete prekvapiť svojich priateľov. Kto prišiel z horúcich ulíc.
Pozri tiež: Ako sa opaľovať: pravidlá sú na slnku
Čo jesť na chladenie v teple
V teple nielenže nechcú niečo robiť, ale ani absolútne nechcú jesť. Napriek tomu: sústrediť sa na čerstvú zeleninu, ovocie a bobule, v súčasnosti stačí. Môžete tiež pripraviť zdravé studené pokrmy, napríklad:
- Gazpacho. Pre milovníkov paradajok - to je skutočná liečba. Zmiešajte v mixéri: rajčiaky 6 ks (predbežne očistené), žeriav pepř ½ ks, červená cibuľa ½ ks, uhorka 1 ks (tiež olúpaná), zeler 2 ks a bazalka. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Malý cukor 1 lyžička, 15 ml citrónovej šťavy, 3 kvapky omáčky Tabasco a 2 ml omáčky Worcester. Chladnička vychladnúť. Pri servírovaní môžete zdobiť lyžičkou prírodného jogurtu a listov bazalky.
- Hash. Pre milovníkov mäsových jedál, ak nemôžete jesť iné jedlo - je to dobrá cesta. Nakrájajte na kocky: 2 ks varených zemiakov, 2 kuracie vajcia, 6 reďkoviek, 400 g vareného mäsa. Pridajte do tejto zmesi zeleniny: zelenú cibuľu 1 zväzok, ½ banda petržlenu. Zmiešajte všetky prísady a nalejte 1 liter kvasu alebo kefír, závisí to od chuti. Chladničky v chladničke. Soľ pred podávaním.
Čo robiť, aby ste neboli horúci
Ak sa chcete vyhnúť otázke, ako vychladnúť v lete, vezmite na vedomie tieto užitočné tipy:
- Využite ventilátor. Je oveľa bezpečnejšia ako klimatizácia pre zdravie. A ak si pred ním položíte talíř v studenej vode, proces chladenia bude rýchlejšie.
- Pokúste sa vypnúť všetky elektrické spotrebiče v dome. TV, počítač, stereo a dokonca žiarovky generujú dodatočné teplo..
- Spať na posteľnej bielizni a ak je to možné, na podlahe. Ak nie je pre vás k dispozícii hodvábna bielizeň, jeho cena je naozaj pomerne vysoká, potom môžete pokropiť trochu mastenca na bavlnenej bielizni. Nedovolí telu, aby sa tak veľmi potlo a v noci vás ochladí..
Spánok na podlahe vám umožní uniknúť z horúceho vzduchu, pretože, ako viete, teplý vzduch vždy stúpa.
- Vyskúšajte orientálny recept. Ak existuje väčšia špecialita, najmä pikantná, ako je horúci karier alebo červená paprika, zvýši sa potenie a ochladí sa celé telo..
- Jedzte málo. S veľkou časťou spotreby potravín sa do tela okamžite uvoľní veľa energie a začne sa horúce. Ak sú malé a malé časti. Potom telo udržuje rovnováhu.
Udržujte sa v tvare aj v horúcom lete s .