Zmeny počasia, zlej výživy a stresu primárne ovplyvňujú stav vlasov a nechtov. Ak chcete zachovať krásu, mali by ste použiť určité opatrenia, ktoré pomôžu posilniť vlasy a nechty. Patria medzi ne korekcia výkonu a špeciálne postupy. Prečítajte si v článku, ako kompenzovať nedostatok vitamínov a mikroelementov potrebných pre zdravé vlasy a nechty..
Správna výživa zdravých vlasov a nechtov
zinok.
Schopnosť normalizovať stav mastnej pokožky hlavy, ako aj zníženie vypadávania vlasov a rias.
Zdroje: ustrice, pečeň, celé zrná, vaječný žĺtok, ľanové semená, sezam, tekvica, čokoláda.
železo.
Kvôli nedostatku tohto stopového prvku v tele môžu vlasy oslabiť a vlasy stratia zdravý ružový odtieň..
Zdroje: huby, šošovka, morská kapusta, fazuľa, hrášok, kakao, pohánka, mäsové droby, vaječný žĺtok. Železo sa lepšie vstrebáva v kombinácii s vitamínom C, ktorý sa nachádza v čerstvej zelenine - kapusta, špenát, zelenina.
Vitamíny skupiny B.
Vďaka pravidelnému používaniu potravín bohatých na tento vitamín je možné posilniť vlasy a nechty. Takže B3 dokáže zlepšiť mikrostimuláciu pokožky hlavy, čím zlepší výživu vlasov. B6 je zodpovedný za stimuláciu produkcie vlastného keratínu a B8 pre normalizáciu produkcie kožného mazu.
Zdroje: banány, droždie, kombucha, ovsené vločky, kukurica, strukoviny, avokádo, vajcia, pečeň.
Beta-karotén.
Ak často pocítite svrbivú a šupinatú pokožku hlavy, je to znamenie, že beta karotén je v tele nedostatočne..
Zdroje: tekvica, sladké zemiaky, rakytník, mandarínky, banány, zelenina tmavozelenej farby.
Omega-3, vitamíny E a D.
S pravidelným používaním výrobkov s obsahom týchto vitamínov bude môcť posilniť vlasy a urobiť ich mäkšie..
Zdroje: tučné morské ryby, repkový olej, ľanový a arašidový olej, semená a sušené ovocie.
Ďalšie opatrenia pre zdravé vlasy a nechty
Šport a masáž tela.
Vďaka fyzickej námahe a masáži sa znižuje napätie na krku a ramená a stimuluje sa krvný obeh, vrátane pokožky hlavy. Kvôli tomu je zjednodušený prístup živín a kyslíka k vlasom, čo stimuluje ich rast.
Sérum a suchý šampón.
Vďaka častému šampónovaniu a horkému štýlu vlasy sú skutočne stresované. Ak chcete znížiť počet takýchto postupov, mali by ste použiť špeciálne sérum, ktoré normalizujú uvoľňovanie tuku. Taktiež bežný šampón môže byť striedavo suchý.
Japonská manikúra.
Na posilnenie nechtov sa pokúste pravidelne opúšťať používanie odolných gélových náterov. Japonský lak na nechty je ideálny na obnovu nechtov. Počas tohto postupu sa špeciálna pasta, pozostávajúca z ricínového a mandľového oleja, glycerínu a včelieho vosku, vtreje do nechtov..
Správna výživa, správny oddych a pravidelná starostlivosť - záruka vašej krásy.