Pre mnohých z nás je domáca práca spojená s niečím núteným a nepríjemným. Len málo ľudí sa srdečne snaží vykonávať "povinnosť" domácnosti - čistenie, pranie, žehlenie, nákup potravín. A zvyčajne všetky domáce práce sú vykonávané týždenne pre ľudí, ktorí pracujú celý víkend päťdňový týždeň - a kedy?
To tiež nepridáva "bytovuhe" príjemné pocity. Myslíte si, že víkend bude musieť byť vynaložený na domáce práce? Ukážeme vám, ako zmeniť ich implementáciu na skutočné estetické potešenie! A ako kombinovať podnikanie s potešením - vlastným rozvojom s domácim komfortom.
Ako robiť domáce práce na týždeň na potešenie
Samozrejme, rutina sama o sebe nebude fungovať nikde - stále musíte čistiť a ísť po potravinách. Avšak akékoľvek rutiny môžu byť príjemnejšie a menej nudné..
Pripravili sme pre vás zoznam životných batožín, ktoré pomôžu premeniť domáce práce na potešenie..
1. Plánovanie fungovalo dobre, a to nielen v práci.
Myslíte si, že musíte plánovať len obchodné rokovania a stretnutia? A vy sa snažíte aspoň raz vopred navrhnúť plán práce v domácnosti pre sobotu alebo nedeľu - kde začať, čo urobíte, koľko času budete minúť na každý prípad atď. A veľmi rýchlo pochopíte, že čas môže byť racionálnejšie rozložený, je lepšie robiť ťažké alebo nepríjemné veci pre vás v prvom rade, a nechať najjednoduchšie naposledy, atď Vo všeobecnosti je plánovanie dobré v každom podnikaní..
2. Počas rutiny počúvajte zábavnú hudbu.
Akékoľvek životom potvrdzujúce skladby, ktoré sa vám páčia tak, že vás doslova tancujú s radosťou, je to samá vec!
Často vidíme, ako vo filme postavy robia čistenie, tancujú s mopom alebo vysávačom - pokúšajú sa zachytiť rovnakú vzdornú náladu a vaša obľúbená hudba pomôže.
Koniec koncov, keď je nálada vynikajúca a energická, potom bude práca v rukách rýchlejšia..
3. Urobte rutinné akcie meditatívne.
Auto-tréningy vám pomôžu vstúpiť do špeciálneho stavu, ktorý "obnoví" váš nervový systém a zlepší váš celkový emocionálny stav. Napríklad počas zberu pomaly opakujte na seba rôzne pozitívne tvrdenia ako "Som úspešný / úspešný", "Mám všetko" a ďalšie. Lepšie, samozrejme, nahlas a s výrazom, ale ak nie ste doma sám, potom domácnosť nemôže pochopiť.
Takže sa podvedome ocitnete nielen pre úspech, ale vytvoríte aj vysokú náladu, pretože duševne sa budete preniesť s myšlienkami v tých chvíľach, kedy ste si užili život alebo dosiahli nejaký úspech..
4. Vykonávajte paralelné sebahodnotenie.
Všetci sme si sťažovali, že varenie a upratovanie sú prakticky zbytočnými zbojníci nášho drahocenného času. Môžete však skombinovať podnikanie s potešením (presnejšie, užitočné a užitočné).
Napríklad, keď polievka varí na sporáku a práčka odskrutkuje bielizeň, môžete ľahko sledovať vzdelávacie videá vo vašich špeciálnych alebo dokumentárnych vzdelávacích programoch. Alebo krátke, ale veľmi priestranné prednášky TED Talks (a ak ich sledujete s titulkami, môžete tiež precvičovať svoju angličtinu).
Ak rutina vyžaduje váš pohľad (napríklad nebudete môcť súčasne vysávať a pozerať video alebo ísť nakupovať, niečo pozerať), potom je tu aj cesta von - počúvanie zvukových kníh alebo podcastov na témach, ktoré vás zaujímajú.
Potom budú známi aj napriek tomu prekvapení, pretože sa vám podarí urobiť všetko - a dom je určený na to, aby ste boli udržiavaní, a ste neustále zapojený do vlastného vzdelávania!
5. Kombinujte čistenie s gymnasťou..
Koniec koncov, nielen myseľ je pre nás dôležitá, ale aj pre telo? Vytvoríme to bez toho, aby sme sa odklonili od záležitostí!
Napríklad je veľmi ľahké robiť výpady, chodiť s vysávačom okolo bytu, zarábať si silné nohy a krásny zadok. Alebo správne ohýbanie tela vpred (ako v prípade mŕtvej váhy s rovným chrbtom a napätím zadok), čím sa kúpeľňa čistá. Alebo hádzať striedavo každú nohu v strede na stôl / stoličku / nočnom pri umývaní riadu. Dokonca aj keď idete do supermarketu pre potraviny, pokúste sa načítať rovnaké dva balíky rovnako tak, aby bolo zaťaženie rovnomerne rozdelené do oboch rúk..
Vo všeobecnosti, možnosti masovej - to všetko závisí na vašej fantázii.!
6. Naučte sa dýchať priamo v procese..
Ak sa chcete naučiť vedomé dýchanie, ktoré uvoľňuje, upokojuje a zmierňuje stres, potrebujete extrémnu koncentráciu na dýchanie. A kedy sa sústrediť, ak nie počas rutiny?
Hlboké dýchanie s nosom a najpomalšie dýchanie ústami po 5 až 6 opakovaniach dýchacích cyklov s plným prsníkom prinesie príjemný účinok - budete cítiť oddych a pokoj, aj keď problémy vám nedajú pokoj..
Ak nebudete leniví a vedome pristupovať k akémukoľvek procesu, vrátane vykonávania domácich prác na týždeň dopredu, z nich bude mať z nich obrovský úžitok - upokojte sa a "reštartujte", zvýšte svoju erudíciu a pumpujte svoje telo. Postupujte podľa našich tipov!
Pozrite tiež: Čistenie v hlave: ako zastaviť vnútorný dialóg