Večerný škodlivý účinok na metabolizmus, zdravý spánok prispieva k akumulácii tuku a prírastku hmotnosti. Večerné prejedanie sa považuje za "priateľov" počítača a TV. V priebehu sledovania filmu alebo zaujímavého televízneho programu sa jedlo absorbuje rýchlosťou zvuku a zanecháva za sebou pretekajúci žalúdok. Nadmerná váha vás nenecháva čakať, jednoducho musíte ísť do postele po jedle a ráno si už všimnete tuk v páse a tiež pocítite ťažkosti v žalúdku. Vo večerných hodinách chcete múku, sladké, pikantné, sušienky alebo sendviče - všetko, čo spomaľuje metabolizmus a obezitu. Takéto prejedanie je večer zvlášť nebezpečné pre zdravie. Zvážte príčiny prejedania vo večerných hodinách a aké sú možné dôsledky pre toto.
Príčiny prejedania večer a možné dôsledky
Konštantné zamestnanie, nedostatok času na normálne jedlo v dopoludňajších hodinách, nehovoriac o prestávke na obed v normálnom tempe, vyvoláva narušenie trávenia a preto prispieva k zvýšeniu chuti do večera po návrate domov. Ak si zachováte chuť do jedla pod zámkom a kľúčom celý deň a zakážete sa jesť jedlo počas dňa, potom v noci sa prebúdza brušná chuť, čo je najťažšie skrotiť.
Vedci preukázali, že metabolizmus sa aktivuje počas dňa a výrazne sa spomaľuje v noci. Je to kvôli cirkadiánnym rytmom, ktoré "kontrolujú" množstvo hormónov vylučovaných v rôznych časoch dňa..
Počas dňa sú kalórie spálené oveľa viac ako v noci. Závisí od pohybu, bdelosti, nárastu množstva svetla, aktivácie činnosti mozgu. To znamená, že počas dňa sa vykonáva aktívny životný štýl a spáli sa kalórie a v noci telo spočíva a metabolizmus sa spomaľuje. Ak zaplníte žalúdok večer, jedlo nebude mať čas správne tráviť pred spaním..
Večerný zhor je nebezpečný nielen nadváhou, ale aj chronickým poruchám spánku. Koniec koncov, žalúdok nezostáva v noci, ale pracuje nepretržite. To vedie k poruchám trávenia a kvalite spánku. S príchodom rána sa cítia únava, preplnenie a hlad. Tiež po večernom prejedaní sa zvyšuje produkcia inzulínu, čo vedie k akumulácii tukov a rozvoju cukrovky, srdcových problémov a krvných ciev.
Pozri tiež: Ako sa vyhnúť bežným chybám v strave
Ako obmedziť večerný zhor raz a navždy
Sebakontrola a túžba zbaviť sa tohto zvyku pomôže obmedziť večerné zhor. Je potrebné vyvinúť špeciálny denný režim prispôsobený vášmu pracovnému postupu a potravinovým preferenciám. Môžete sa tiež uchýliť k trochu trikov, aby ste znížili chuť do jedla: použite koktaily, vodu, kúste sa, prechádzajte na čerstvý vzduch pred jedlom.
Pozri tiež: Ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti: psychologické triky
Metóda dvojstrannej korekcie
Najskúspešnejšou a najúčinnejšou metódou je bilaterálna korekcia, ktorú skúmal slávny psychológ Vladimír Levi. Táto metóda sa využíva na rozvoj svojich schopností a je zameraná na reštrukturalizáciu všetkých návykov vo všeobecnosti..
Podstatou metódy je zmena ruky, ktorú jesť. Ak všetko robíte pravou rukou, vyskúšajte svoj ľavý, ak všetko urobíte ľavou rukou, prejdite doprava. Spočiatku to bude nepríjemné, budete chcieť zmeniť ruky a jesť. Tento pocit by mal byť odolný, aby sa ovládol sám seba a množstvo jedla. Keď človek robí všetko s jednou rukou, akcie dosahujú automatizmus. Akonáhle dôjde k zmene ruky, prebudí sa naša nezabudnuteľná pozornosť a spolu s ňou sa stáva jasné, kde je línia, cez ktorú by ste nemali zlomiť. Keď sa všetko uskutoční jednou rukou, táto časť mozgu je považovaná za rozvinutejšiu a tá časť tela je považovaná za silnejšiu. Ak pravidelne meníte svoju ruku, návyky a zmenu životného štýlu sami.
Možno poznamenať, že večer sa prebúdza, keď naša pozornosť a vedomé pochopenie toho, čo robíme, zaspávajú, vypnite. Je to tak, akoby sme robili všetky kroky vo sne: idete okolo domu, čistíme, večerku pripravujeme, komunikujeme s rodinou, necháme všetko šancu. Ako hmla po náročnom a dlhom dni. Nie je prekvapujúce, že jedlo sa spotrebuje s rovnakou silou odpojenej pozornosti. Záver možno urobiť nasledovne: zapnite svoj mozog, rozhliadnite sa, uvidíte, koľko vecí vecí veľa vecí sa robí večer pred spaním. Dvojstranná korekčná metóda, ktorá sa dá stále použiť na boj proti depresívnym stavom, pomáha pochopiť všetko. Stojí za to nasledovať túto metódu nielen vo večerných hodinách, ale aj počas dňa trénovať s cieľom rozvíjať a dosiahnuť rovnováhu a odstrániť nerovnováhu od života..