V dnešnej dobe je takmer nemožné vychutnať dokonalé ticho z neustáleho hluku ulíc, neuveriteľne hlasných susedov zhora, výkrikov detí, volajúceho telefónu a pracovného rozruchu. Za takýchto okolností sa myšlienka úteku na pokojné miesto, vzdialená od civilizácie a problémov, stáva viac ako kedykoľvek predtým lákavá. Vedci, alarmovaní vplyvom moderného rytmu života na duševný a fyzický stav človeka, sa neustále pokúšajú nájsť spôsoby, ako udržať zdravie nervového systému. A jeden z nich je ticho. Dnes bude povedané, prečo tráviť čas v tichu je dobré pre mozog..
Len pár hodín strávených v tichu prispievajú k regenerácii mozgových buniek
V roku 2013 v časopise mozog, štruktúra a funkcie, Boli publikované výsledky štúdie, počas ktorej boli študované účinky rôznych typov hluku a ticha na mozgu hlodavcov. Čas strávený v tichu spadol do kontrolnej skupiny, ale výsledok prekvapil vedcov: u myší, ktoré strávili v tichosti 2 hodiny denne, sa vyvinuli nové bunky v hipokampe (zodpovedné za pamäť, emócie a učenie).
Ticho podporuje diferenciáciu nových mozgových buniek do funkčných neurónov, ktoré sa aktívne podieľajú na práci mozgu..
A je dôležité, že v tomto prípade sa bunky diferencujú do funkčných neurónov.
Okrem toho vedci tvrdia, že ticho umožňuje:
- zmierniť stres;
- zlepšiť kognitívne funkcie.
V tichosti mozog aktívne asimiluje a analyzuje informácie.
Je známe, že hluk postihuje naše telo na fyzickej úrovni. Zvukové vlny vstupujú do nášho mozgu vo forme elektrických signálov. Mozog reaguje na tento signál aj počas spánku. Pod vplyvom vonkajšieho šumu sa aktivuje amygdala, čo vedie k produkcii stresových hormónov..
Zostať v hlučnom prostredí zvyšuje úroveň stresových hormónov..
V roku 2002 Gary Evans, profesor ľudskej ekológie na Cornellskej univerzite, zistil, že deti žijúce v podmienkach konštantného hluku vytvárajú stresovú reakciu, ktorá im umožňuje ignorovať hluk. Takáto reakcia však vedie k tomu, že deti ignorujú nielen škodlivý hluk, ale tiež vnímajú reč horšie.
Mlčanie umožňuje zmierniť napätie a napätie spôsobené hlukom. Preto podľa výsledkov výskumu je tichšie ticho efektívnejšie ako počúvanie hudby..
Mlčanie môže zlepšiť kognitívne schopnosti.
Hlučné znečistenie sťažuje sústredenie sa na riešenie problémov a výrazne znižuje úspešnosť detí v škole a produktivitu dospelých na pracovisku. Okrem toho šum znižuje motiváciu a zvyšuje pravdepodobnosť chýb..
Kognitívne funkcie, ktoré sú najviac nepriaznivo ovplyvnené hlučným prostredím:
- pozornosť (najmä pri čítaní);
- pamäť;
- riešenie problémov.
Štúdie tiež ukazujú, že deti, ktoré žijú alebo študujú v blízkosti letových trás lietadiel, železníc alebo diaľnic, majú kognitívne a jazykové zručnosti horšie ako deti, ktoré žijú a studujú v pokojných oblastiach.
Pretože čas strávený v tichu, mozog len potrebuje obnoviť pozornosť, koncentráciu a iné kognitívne funkcie..
Našťastie, odolávanie voči negatívnym vplyvom hluku na mozog nie je tak ťažké: musíte sa dostať von do prírody čo najčastejšie, aby ste pravidelne strávili ticho a ponáhľali sa do svojich vlastných myšlienok: pomôže to zlepšiť náladu, zmierniť stres a podporiť zdravie nervového systému.