Ťažké ráno sa stane každému. Po zazvonení budíka je tu túžba skryť ju z očí, kde je ďaleko ďaleko a nasiaknuť hodinu viac v teplom a mäkkom lôžku. Niekedy sa stáva, že táto hodina je roztiahnutá až o dve, alebo dokonca viac. A keď je neskoro na prácu, sú zabezpečené podráždenosť, ospalosť a apatia a celý deň sa rozmaznáva.
Ale ako tomu zabrániť? Ako sa zobudiť včas, s radosťou a energiou? Existuje niekoľko jednoduchých tajomstiev veselého rána. Online vydanie vám o nich povie. .
Správna nálada spať vo večerných hodinách je prísľubom silného rána.
Pocit letargie, podráždenosti a ospalosti ráno vo väčšine prípadov súvisí s nesprávnym spánkom. Aby ste sa po prebudení cítili srdečne, musíte správne naladiť spánok. To znamená, že namiesto ťažkej večere uprednostňujte pohár teplého mlieka alebo šálku bylinného čaju s medom. Koniec koncov, telo potrebuje naladiť sa na odpočinok. Smažená, tučná a sladká jedlá to zabraňujú. Cukor je obzvlášť škodlivý. Koniec koncov zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, preto je pre človeka ťažké zaspať a pocíti stratu energie v dopoludňajších hodinách.
Tiež nezabudnite vysať miestnosť pred spaním. Koniec koncov, čerstvý vzduch pomáha zaspať, spája kvalitu a ráno - energický..
Je veľmi dôležité vyložiť mozog pred spaním. Snažte sa pozerať sa na noc filmov s ťažkým pozemkom a tiež pracovať na počítači. Vyhnite sa zlým myšlienkam a negatívnym emóciám. Upokojte duševný stav a zároveň uvoľnite relaxáciu a jogu.
Teplý kúpeľ s esenciálnymi olejmi, ortopedický matrac a vankúš s bylinkami pomáhajú naladiť zdravý spánok a následne ráno ráno..
Nezabudnite dodržiavať správny režim spánku.
Vezmite si zvyk ísť do postele a prebudiť sa súčasne. A je žiaduce, aby váš spánok trval najmenej 7-8 hodín. Ak spíte 4 hodiny denne, skôr alebo neskôr vás zrazí. Budete mať pocit únavy, malátnosti, depresie, podráždenosti a dokonca depresie. A ak nebudete mať dostatok spánku neustále, môže sa do týchto problémov pridať obezita, cukrovka alebo iné ochorenia..
Preto ak zostanete neskoro kvôli práci, prečítajte si pracovný postup a optimalizujte ho. Nepracujte nepretržite. A ak dôvod na neskoré zaspanie sledujete videá na počítači, sociálnych sieťach a iných nepotrebných veciach, vyčlete pre nich minimálny čas a lepšie pridajte do spánku ešte pár hodín.
Spať viac ako 8 hodín je tiež zlé. Podľa vedcov z Harvardskej univerzity je v tomto prípade spánok nízkej kvality, čo je zlé pre pamäť a myslenie..
Pri sledovaní správneho spánkového vzoru si pamäť a myslenie zachováte vo vynikajúcom stave a ráno budete plný vitality a energie.
Viac svetla a osviežujúca melódia budíka
Po prebudení neponáhľajte okamžite vyskočiť z postele. Ponorte trochu pod prikrývku, vytiahnite sa a potom vstávajte. Po zdvíhaní urobte izbu oveľa ľahšou. Ak je vonku vonku, zapnite jasné svetlá a ak je svetlo, zatlačte závesy alebo žalúzie. Dokázalo sa, že solárne alebo umelé svetlo dokonale zaobchádza s depresiou a stále má pozitívny vplyv na pokožku..
Aby ste mali veselé ráno, nastavte v budíku svoju obľúbenú melódiu alebo skladbu, ktorá vás nadchne a pomôže vám prebudiť sa a naladiť sa na nový deň..
Motivácia je najlepším tajomstvom veselosti a energie ráno
Motivácia je malý motor, ktorý nás posúva vpred. Ak je pre vás ťažké vstať ráno z teplej deky, znamená to, že nemáte žiadnu motiváciu. Ale zahrnúť to je celkom realistické. Ukážte svoju tvorivú predstavivosť. Robte to, čo vás inšpiruje. Môže to byť vynikajúca raňajky, počúvanie vašej obľúbenej hudby, jóga, kreslenie, vaša obľúbená práca - áno, všetko, čo tvoje srdce túži. A je lepšie, ak sa začnete motivovať k skorému vzostupu od večera. Potom bude prebudenie ľahké, radostné a energické..
Ranné cvičenie je skvelý spôsob, ako sa prebudiť.
Cvičenie prináša tela nepopierateľné výhody, najmä po rannom prebudení. Po nabití najmenej 10 minút sa vaše telo prebudí a krv bude nasýtená kyslíkom a začne sa pohybovať rýchlejšie cez žily, v dôsledku čoho bude mozog naplnený kyslíkom a prospešnými látkami. A kardio záťaže bude tón srdce a telo sám. Osoba, ktorá cvičí ráno, cíti nával vitality a energie, ktorá ho sprevádza celý deň.
A nezabudnite na ďalšie dôležité tajomstvo rázneho rána: zobuďte sa s dobrými myšlienkami a úsmevom na tvári. A potom budete celý deň sprevádzať šťastie a úspech..