Pred niekoľkými rokmi priniesol svet milovníkov hudby novinky: Beata Ardeeva, známa televízna moderátorka hudobných kanálov MUZ-TV a MTV, mala nehodu. Zostala v kóme viac ako mesiac, a keď sa z nej dostala, naučila sa chodiť, hovoriť a dýchať znova. V jednom momente sa život mladého človeka drasticky zmenil: jasný vzhľad - na zjazvenej tvári, hlas - na tlmený šepot, pódium - na reanimáciu, prestížnu prácu - na nedostatok peňazí.
Napriek vážnemu zraneniu kategoricky odmietla byť zdravotne postihnutá. A každý deň, tri roky, urobil som všetko, aby som sa dostal na nohy. Beata zdieľa svoje skúsenosti na stránkach svojej knihy "Stalo sa to." Zároveň však v rozhovore pre náš portál povedala o svojich technikách a hodnotných receptoch..
"Za 33 dní kómy som stratil hmotnosť na 40 kg"
- Beata, čo spôsobilo takú hroznú katastrofu?
- Toho leta sme sa s kamarátom rozhodli relaxovať pri mori v Antalyi. Po príchode na miesto okamžite prenajali auto, ktoré potom, ako spomínal môj kolega, neustále "šmyklo". V tej tragickej noci za volantom som bola sama.
Pohyboval som sa po horskom serpentine, keď sa zrazu dostalo ďalšie auto do blížiaceho sa jazdného pruhu. Automaticky som prešiel doprava a ďalšia minúta som narazil do stĺpca. Po silnej ráne sa auto svalilo a opakovane sa obrátilo na skaly.
Existovalo len niekoľko zlomenín, iba jedna kľúče. Hlavným zranením však bola silná kontúzia mozgu, ktorá viedla k predĺženiu kómy. Neskôr som zistil, že štyri dni v kóme sú považované za kritický čas. A bol som v tomto štáte viac ako mesiac, 33 dní! A aj keď sa o tom dozvedela, pokúsila sa usmielať..
Niekoľko dní po incidentu preletela jeho milovaná bývalá manželka. V momente, keď prešiel prahom resuscitácie, všetky senzory, ku ktorým som bol pripojený, signalizovali výrazné zlepšenie môjho stavu. Po tejto udalosti mi bol slobodne vidieť..
Za mesiac som bol v resuscitačnej kapsule tureckej nemocnice. Po dlhých diskusiách a ťažkostiach som bol prevelený do Moskvy. Tento krok sa stal významným - druhý deň som sa prebudil.
- Lekári hovorili o možnom čase obnovenia?
- S mojím zranením boli niektoré predpovede neúspešnou prácou. V 44. deň po poranení sa objavili pokusy hovoriť a odpoveď bola monosyllabická a stala sa 58. dňom. Okrem toho som po prvýkrát vdychoval pomocou tracheostomickej trubice.
Počas kómy som stratil až 40 kg. Jedného dňa sa pri umývaní pozrela do zrkadla a bola vystrašená: na mňa sa pozerala strašná žena. Vždy som chcel schudnúť, ale naozaj som nechcel vidieť seba samého. Vrátila sa na oddelenie so slovami: "Áno, rýchlo a veľa!"
"Najdôležitejšie bolo naučiť sa chodiť."
- Keď prídete, poznáte ostatných?
- Mala som veľmi selektívnu amnéziu. Spomenul som si pravopis pravopisu a cudzích jazykov, mohol som jednoznačne povedať kód interkomu k vchodu do môjho domu alebo k narodeninám priateľa, ale zároveň boli niektoré udalosti z môjho života vymazané z pamäti. Zároveň však nezáviselo od toho, aby boli obmedzené: v tom istom čase by mohli byť jasné a zabudnuté udalosti..
Najdôležitejšie však bolo naučiť sa chodiť. Trvalo niekoľko mesiacov v nemocničnom oddelení, aby sa aspoň začalo vznášať. Nepredpokladal som, že proces obnovy trvá tri dlhé roky, a keď po prvých týždňoch cvičebnej terapie mi boli ponúknuté špeciálne zariadenia, ktoré uľahčujú chôdzu, kategoricky odpovedal: "Nie!".
V poslednej dobe som bežal na niekoľko kilometrovú prechádzku, predbehol som pár na motocykli. Vodič emočne kričal: "Vy chodíte nádherne!" Nedokázal si ani predstaviť, čo mi urobil kompliment! Pre mňa konečne bolo obrovské úsilie vytiahnuť nohy zo zeme: vždy som si myslel, ktorý sval má byť napnutý najskôr, ktorý z nich - potom.
Okrem toho bola moja koordinácia narušená. Počas prvých šiestich mesiacov som mohol len ťažko udržať rovnováhu a nemôžem stáť rovno a chodiť rovno. Často ma vzali ako ospalý alkoholik a navrhli, aby som prvýkrát spal a potom som začal podnikať..
- Pacienti s podobnými zraneniami spravidla pripisujú veľkú dôležitosť terapeutickej gymnastike ...
- Naozaj veľa pomáha. Keď som skúsil niekoľko techník iba jeden rok, dnes môžem povedať, že:
Bodyflex poskytuje osviežujúci účinok, aerobic - tonikum.
Pilates je veľmi stresujúci, rovnako ako beh.
Tance sú veľmi rytmické a ženské..
Jóga zlepšuje koordináciu, posilňuje svaly a vytvára pozitívny postoj..
Ale naučiť sa chodiť je polovica bitky. Bolo to oveľa ťažšie koordinovať pohyb. V dome nebol žiadny sklo - všetko padlo a bolo zlomené. Dokonca o tri roky neskôr som nemohla prechádzať kuchyňou šálkou, aby nedošlo k úniku kávy. Ale s tónami a vôbec nejakou nešťasťou: mohla už správne posúvať končatiny, ale nemohla sa dostať do rytmu hudby - pohyby boli smiešne a nepravidelné. Postupom času sa to zlepšilo aj napriek tomu, že stále neviem, čo mi viac pomohlo - vynaložené úsilie alebo časový faktor.
"Naučila som sa mlčať a skrývať rozptýlený vzhľad"
- Vaši kolegovia vás podporili?
- Už som nepracoval v televízii a televízni priatelia nepodporovali, hoci sme boli predtým priateľmi. Bol som už koproducentom Tatu, keď sa to všetko stalo - a samozrejme aj kolegovia z poslednej práce mi pomohli veľa! Tatu sólistov Yulya Volkova a Lena Katina tiež prišiel.
A raz zavolal známy hudobný editor. Najskôr som bol potešený, ale ako sa ukázalo niekoľko minút neskôr, vyzval na prípad - požičať peniaze na zaplatenie za byt. Nie som sa obmedzoval, spýtal som sa: Vie, čo sa mi stalo? Ukázalo sa, áno, vie: o nehode, ku ktorej došlo, ao mesačnej kóme. Ale tiež vedel, že by som jeho žiadosť neodmietol. Vypožičal som si to a po niekoľkých rokoch som si bohužiaľ pripomenul túto sumu ako obrovskú - hanbil sa, aby ju vrátil..
V televíznom prostredí sa hovorilo o tom, že som mala hlbokú amnéziu a ťažko som pochopila, čo sa deje. Často, keď sa stretávali alebo rozprávali, moji bývalí kolegovia objasnili, či si ich pamätám? V dôsledku toho som odpovedal na otázku na otázku: "A ty vy?". Ale bolo pre iných ťažké veriť, že všetko dobre rozumiem: môj výraz tváre a reč sú silne odpudzované. Postupom času som sa naučil mlčať a skrývať rozptýlený pohľad..
Krk korálky - najlepšie zakrytie jaziev
- Po katastrofe boli jazvy na tvári?
- Áno, a samozrejme ma nezdobili. Okrem toho som strávil viac ako mesiac v kapsule s trubičkami, ktorými som dýchal, a to tiež zanechalo jazvu na krku. Odvtedy milujem nosiť korálky.
Nebrala som sa do zrkadla: na rukách a nohách bolo veľa jaziev. Každý deň som trikrát alebo štyrikrát zaobchádzal so špeciálnym lekárnickým krémom "Kontraktubeks". Každú jazvu - dve minúty.
- Dýchanie cez hadičku ovplyvnilo hlas?
- Jeho hlas mal aj zranenie mozgu a musel sa zotaviť tri dlhé roky. Počas tejto doby som sa nielen naučil vysloviť moje požiadavky, ale aj reagoval na moju reč voči cudzincom..
Raz, na ulici, som dostal "certifikát" od nejakého kozmetického salónu: dievča, ktoré ma zavolalo na telefóne, mi zvedavo pozvalo na SPA procedúry. Keď som jej povedal, že zajtra som nemal čas navštíviť salón, povedala: "A zajtra znova zrazíš ?!".
Pracoval som s rečovými terapeutmi, strávil som dva mesiace v centre patológie reči a neurorehabilitácie, kde som sa oboznámil s foniatrickými a skupinovými študijnými technikami. Našla špeciálne cvičenia a recepty na jedinečné odvarovanie. Obzvlášť sa mi páčil zázvor, vďaka ktorému môžete výrazne zlepšiť svoj hlas..
Zázvor pije na zlepšenie hlasu. Nát Ginger koreňa rošt, naliať 1 šálka medu a variť. V pohári čaju pridajte 1 lyžičku. výsledná zmes, 2 lyžičky. cukor, miešajte. Pijte pár pohárov zázvorového nápoja, dobre zabaľte a choďte do postele. Vykonajte to dvakrát alebo trikrát..
• Ako foniatrická cvičenie sa účinne používa napodobenina hojdania dieťaťa, napríklad: "Aa-aa-aa-a!" Toto cvičenie, známe od detstva všetkým, pomáha hlasu znieť čistejšie..
• Pre kĺbové zámky nenahraditeľné. Spomenul som si dobre: "Z kopytu kopytov prach preteká cez pole." Ale každý pacient má rôzne chyby reči a jeho vlastný optimálny súbor.
Hlasitý hlas: ako sa naučiť správne dýchať
- Problém s hlasom bol jediný?
- Bohužiaľ, nie. Najväčším problémom bolo porušenie respiračného systému. Naučili sme sa ho regulovať v detstve - kedy dýchať, kedy vydychovať, kedy zadržať dych a ako vytvoriť intonáciu. Ja, ako každý, to vedel, ale po kóme som zabudol. Zoznam mojich chýb bol doplnený rozbitým artikulovaním a chýbajúcou jasnosťou hlasu..
Lekári ma utušili a povedali, že činnosť membrány sa obnoví. Je pravda, že som túto diafragmu predstavil veľmi neurčito: vedel som, že to bolo vo vnútri a nejako spojené s hlasom.
Neskôr som si uvedomil, že membrána je sval, ktorý je podobný filmu, ktorý je na úrovni dolných rebier. Pri cvičení dychu ju môžete vytiahnuť a musíte s ňou hovoriť (a lepšie na prázdny žalúdok) a nie so zväzkami - takže hlas je oveľa objemnejší a čistší.
• Ako hovoriť pomocou bránice: pri inhalácii - žalúdka sa nafúkne, po výdychu - tlač sa stáva napnutá a reč a jeho zvuk sa zrodia na úrovni dolných rebier, čím sa hlboký hlas.
- Čo pomohlo obnoviť dýchanie?
- Gymnastika Strelnikova. Celý rok som sa cvičila podľa jej metódy a zobrala niekoľko stoviek dychov denne.
Ďalším príjemným objavom bol bodyflex. Priťahoval ma svojou jednoduchosťou a ľahkosťou. Spočiatku som si ani neuviedol, že 15 minút denne, venovaný telo flex, prináša fantastický výsledok: týmto spôsobom môžete nielen schudnúť, ale aj posilniť membránu.
• Cvičný kurz "Bodyflex". Ležajte na chrbte, položte nohy na zem, zdvihnite kolená. V tejto polohe vydychujte všetok vzduch a potom zdvihnite ramená a hornú časť tela nahor a dosiahnete oblohu na 8 sekúnd. Zhlboka sa nadýchnite. Opakujte trikrát.
• Cvičenie pre membránu. Stojte, vydychujte a nakláňajte sa dopredu, zdvihnite alebo zatlačte membránu (môžete si predstaviť ako priečny tenký sval na úrovni dolných rebier, ktorý vyzerá ako hustý film). Tiež potiahnite žalúdok. Potom vstúpte a vdychujte plným prsníkom, aby ste pocítili, ako sa membrána pod tlakom vzduchu znižuje. Opakujte dvakrát alebo trikrát.
Hlas sa okamžite stáva hlasnejším.
Alkohol "nuluje" účinnosť akejkoľvek diéty.
- Stále máte ťažkosti s hmotnosťou?
- Áno, len sa diametrálne zmenili. V prvých mesiacoch strávených doma som získala 30 kg! Po posúdení všetkých hrôzy svojho postoja, pohltila čokoládu celý deň, a tak sa rozptýlila zo smutných myšlienok. Ale potom som si uvedomil, že to už nie je možné. Len si predstavte: nielenže som bol úplne zjazvený, s hroznou koordináciou, nepochopiteľným syčiacim hlasom, tak aj hrubým!
Sedel som na diéte a pokúsil sa najrôznejšie, počnúc zeleninou a končiac proteínom. Možno preto, že som ich kombinoval s aktívnymi športovými cvičeniami, výsledky nebolo pomaly ovplyvnené.
Zo skúseností viem: dobre posilnite kostný systém jedla s vysokým obsahom vápnika. Pozrite sa na to v zakysanej smotane a vajcia, napríklad v mojom obľúbenom predpisu omeletu "Ako v materskej škole".
Na 1 vajcia: 15 g mlieka alebo vody, 0,5 g soli, 3 g masla alebo margarínu.
Zmiešajte vajcia s mliekom, pridajte soľ. Vytvorte taký tvar, aby vrstva dosiahla hrúbku 2,5-3 cm, namažte ju tukom a vylejte vaječnú zmes, pečte v rúre 8-10 minút pri teplote 180-200 ° C.
• Aby ste neohrozili omeletu, 3-4 minúty po jej vypálení, pokryte fóliou na vrchu.
- Existujú pravidlá, ktoré by ste mohli zdieľať?
- Áno. Po prvé, odporúčam všetkým dievčatám, ktoré sa rozhodnú riešiť váhu, aby sa poradili s gynekológom a endokrinológom, aby zistili, či je hormonálna rovnováha v súlade s normou. V opačnom prípade bude všetko úsilie zbytočné..
Nie je potrebné počítať kalórie, je to strata času. Je lepšie jednoducho zaviesť limit na spotrebu sladkých.
Zlikvidujte oblečenie vo vrecku. Zvyknete si na to a zvyknete si byť tučný.
Túžba páčiť sa vám pomáha schudnúť. Z tohto dôvodu som si farbila vlasy, vytrhala moje obočie a vybrala farby športových odevov - a ja som si užila, keď som v zrkadle viditeľný pokrok.
Moja výživa
• Nevzdávajte mäso, nehromažďujte.
• Uistite sa, že v strave by mal byť rastlinný olej. Posilňuje nechty a vlasy.
• Mali by ste piť 1,5 litra vody denne: je veľmi ľahké piť 2 poháre vody ráno, na prázdny žalúdok a mali by ste si zvyknúť piť 1 pohár pred každým jedlom.
• Alkohol je zakázaný: "Resetuje" výsledky každej stravy. To platí aj pre všetky druhy dezertov, najmä pečenie s krémami..