Vždy sa ponáhľaj, nie je čas na jesť ráno? Alebo máte čas len jesť sendvič a kávu. Telo po spánku vyžaduje energiu, aby sa prebudila, začala proces práce s mozgovou aktivitou (pozornosť, myslenie, pamäť), trávenie. Neexistuje žiadne jedlo, žiadna energia, cítite, ako odchádzajú sily, nie je silná žiť až do večere. Ľudové príslovie učí: Jedzte raňajky sami, podieľajte sa na obede s priateľom, večerajte nepriateľovi. Odmietanie raňajok z dôvodu nedostatku času, alebo jednoducho neochoty k jedlu v budúcnosti, pomaly a iste, vedie k zrážke a sérii chorôb. A potom vzniknú otázky, odkiaľ pochádzajú choroby, ak je všetko v poriadku. Privedieme sa k bodu vyčerpania, aby sme mohli urobiť všetko za jeden deň..
Ako nedávať raňajky môže poškodiť telo
Vedeckí pracovníci v Tasmánii potvrdzujú a potvrdzujú, že nedostatok potravín ráno znižuje priemernú dĺžku života, spôsobuje problémy so srdcom a krvnými cievami, prispieva k rozvoju cukrovky a obezite. Podľa výsledkov štúdie, v ktorej sa zúčastnilo 10 000 austrálskych občanov, mali 2 000 ľudí, ktorí zostali bez raňajok počas 20 rokov, uvedené ochorenia. Okrem týchto ochorení sa zvýšil aj hladina cholesterolu v 2 000 ľuďoch a normálne hladiny inzulínu boli narušené jedným alebo druhým smerom..
Navyše tráviaci systém nemôže fungovať normálne, pretože na začiatku funguje "nečinný" a potom sa potraviny nahromadia v čase obeda a je ťažké s týmto tokom normálne zvládnuť. Odmietnutie raňajok negatívne ovplyvňuje prácu mozgu, pretože pocit hladu neumožní normálne premýšľať a sústrediť sa. A čokoláda alebo sladkosti vám nepomôžu dostať sa dostatok a uspokojiť hlad, ale len aby ste dráždili svoje telo. Koniec koncov, každý deň ráno naprogramujeme metabolizmus v tele, aby sme naladili účinnú životnú aktivitu. Pripomeňte si zdravé a chutné jedlá ráno, aby ste osviežili svoj duch a získali silu pre celý úspešný deň. Potom bude metabolizmus normálny a hmotnosť nebude skákať.
Ako sa prebudiť bez kávy: povedzte nie do hibernácie
3 dôvody na raňajky a nevzdávanie stravovania:
- Ak ráno odmietnete raňajky v prospech jedál na obed, potom určite nebudete môcť schudnúť, ale naopak vám pomôže získať ďalšie kilo. Telo si postupne zvykne na to, že v dopoludňajších hodinách potraviny neprídu, takže mozog dá signál na hromadenie tuku, takže v dopoludňajších hodinách môžete obnoviť zásoby energie na celý deň.
- Odmietnutie jesť ráno môže spôsobiť narušenie gastrointestinálneho traktu. Medzi večerou a obedom je príliš veľa času ďalší deň. Keď sa telo prebúdza ráno a vyžaduje si jedlo, produkuje sa žalúdočná šťava a ak v žalúdku nie je žiadny materiál, potom by táto šťava erodovala steny žalúdka. A všetci vieme, čo to môže viesť k: gastritíde a v dôsledku toho vredu.
- Človek sa neustále usiluje jesť ráno, nemôže sa sústrediť a odmietnutie raňajok spôsobí problémy pri práci a zhoršenie zdravia. Na zabezpečenie normálneho fungovania mozgu je potrebné nielen dýchať hlboko a nasýtiť telo kyslíkom, ale aj poskytnúť potravu pre gastrointestinálny trakt a mozog..
Čo je najlepšie jesť ráno?
Potraviny, ktoré jeme ráno, čo najlepšie pôsobí na telo, ak je to užitočné. Nejedzte raňajky smažené alebo príliš slané. Na raňajky pripravte zdravé a ľahké jedlá. Môže to byť: ovsená vňať s jablkami alebo medom, varené vajce a malý kúsok hrušky s prípitkom. Je tiež užitočné piť šťavy alebo ovocie - banán, mandarín, grapefruity, kivi.
4 poháre vody na prázdny žalúdok: cesta k dlhovekosti
Ráno je užitočné konzumovať mliečne výrobky, ktoré sú bohaté na baktérie kyseliny mliečnej a prebiotiká, vápnik a bielkoviny. Nie je to len tvaroh alebo jogurt, ale aj syr alebo mlieko. Je tiež užitočné ráno používať med s kašou, táto zázračná liečba obohatí telo s vitamínmi a zachráni nás pred chladom v zime, posilní srdce a krvné cievy. S medom, dávajte pozor, neprispievajte k horúcim jedlám (ovocím alebo čajom), pretože med stráca svoje liečivé vlastnosti. Plody v zime nie sú vždy k dispozícii, takže môžete nahradiť sušené ovocie: sušené slivky alebo sušené marhule, hrozienka, figy.