Jasný systém prispôsobovania rovnováhy vitamínov a mikroelementov funguje "neustále" v našom tele a v prípade najmenšieho nedostatku týchto zložiek začne prudko reagovať. Charakteristické znaky avitaminózy v tele sú obzvlášť viditeľné na jar. Hoci nedostatok vitamínov sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas roka z dôvodu nesprávnej stravy, obmedzenia zdravých potravín a preťaženia nezdravých potravín. Podráždenie, akné, problémy so spánkom, so zubami alebo kĺbmi, sušenie kože - to všetko je reakciou tela nie je nedostatok vitamínov a stopových prvkov, to znamená príznaky nedostatku vitamínu. Článok sa bude zaoberať tým, ako určiť nedostatok vitamínov charakteristickými príznakmi.
Znaky beriberi v tele
Patologický stav osoby v procese nedostatku jedného alebo viacerých vitamínov a mikroelementov v tele sa nazýva nedostatok vitamínu. Znaky beriberi sa líšia podľa toho, aký vitamín chýba.
Príčiny tohto patologického stavu sú:
- zvýšená potreba vitamínu v tele;
- inhibícia črevnej mikroflóry a s ňou všetky prospešné zložky;
- čiastočné alebo úplné porušenie absorpcie stopových prvkov alebo vitamínov;
- nutričný nedostatok.
Zvážte hlavné príznaky beriberi.
Suchá koža
Koža trpí predovšetkým nedostatkom vitamínov. Koža sa začína vysušovať, odlupovať sa, vyčarovať, pokrývať škvrny. To platí nielen pre pokožku na tvári, ale aj pre celé telo. Tieto príznaky v zásade charakterizujú nedostatok vitamínu E. Na doplnenie tohto vitamínu je potrebné jesť: ryby, orechy, rastlinný olej.
Pozri tiež: SOS: Suchá koža na nohách
Krvácanie ďasien
Ak sa ďasná napučiavajú, krvácajú, ublížia - znamenajú nedostatok vitamínu C. Nakloňte sa na cesnak, cibuľu, ovocie a zeleninu. Dávajte pozor na použitie citrusových plodov, jesť viac citróna: piť čaj alebo čistú vodu s citrónom. Pomôžte tiež doplniť zásoby vitamínu C odvar z bokov a ihličnatých ihličiek. Zmes kalamusu a tinktúry liehoviny propolisu môže obnoviť gumu - opláchnuť dutinu ústne raz týždenne..
Husí koža na tele
Keď je telo pokryté husími hrboľami, je potrebné doplniť zásoby vitamínov C a A. To je obzvlášť viditeľné na lakťoch a kolenách, ramenách a nohách. Vitamín A sa nachádza nadmerne vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny oranžovej farby: tekvica, mrkva, paradajka, marhuľa, sušené marhule.
Pozri tiež: Husí koža alebo folikulárna hyperkeratóza - ako zlepšiť stav pacienta
Krehkosť vlasov a nechtov
Vlasy sú bez lesku, špičky sú rozdelené, zlomené, okrem nechtov exfolia a nerastia - nedostatok vitamínu B a vápnika. Nakrájajte na tvaroh, syr, tiež klíčí zrnká a jedzte vajcia a tvaroh, orechy a určite zelenú zeleninu. V skutočnosti sú vitamíny B zapojené do mnohých procesov v tele, takže je veľmi dôležité vyplniť nedostatok týchto zložiek pre plnú prevádzku všetkých životných podporných systémov.
Zle spánku a podráždenia
Tieto príznaky charakterizujú akútny nedostatok horčíka v tele. Môžete ju doplniť pomocou banánov, sušených marhúľ, sliviek, repy. Okrem pokojného a zdravého spánku zabezpečí vyvážená výživa normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu a všetkých vylučovacích systémov..
Smäd po slanom a kysle
Zásoba okopaniny, paradajky, zbožňuje sleď? Telo preto bojuje proti infekcii a zápalu. Ak je to potrebné, neobmedzujte sa na používanie. Hlavná vec je zastaviť sa v čase, aby ste nepoškodili seba. Kyslé potraviny, ktoré telo vyžaduje v čase infekcie a začína zima. Takže chcete citrón, brusnica alebo vápno. Poskytnite dostatočné množstvo vitamínu C - a túžba po kyseline zmizne.
Kŕče najmä v noci
Ak dôjde k nedostatku draslíka a horčíka, môžu sa objaviť kŕče - môžu to byť prvé príznaky anémie. Preto buďte opatrní pri tomto príznaku. Jedzte viac medu, zemiakov, banánov, strukovín, ražného chleba.
Smäd po sladkosti a horkosti
Vášeň pre sladkosti môže naznačovať vyčerpanie nervového systému, takže telo neustále potrebuje výživu pre mozog. K tomu je lepšie jesť med a prírodnú horkú čokoládu. Potreba horkého jedla charakterizuje problémy s enzýmami v zažívacom trakte. Aby ste to urobili, mali by ste jemne čistiť telo toxínov a obnoviť zdravú črevnú mikroflóru.
Nechcem slané jedlo vôbec
To naznačuje problémy s pečeňou a nervovým systémom. Taká ťažba znamená nedostatok vitamínov B6, B12, B2. Je obzvlášť dôležité udržať množstvo riboflavínu pre normálne fungovanie žalúdka, pečene, nervového systému videnia. Jedzte viac morských plodov, mliečnych výrobkov, vajec, strukovín.
Dôraz na morské plody
V morských plodoch, veľa jódu, takže táto túžba je spôsobená nedostatkom v tele. Jedzte viac vlašských orechov a morských plodov. Obvyklá soľ nahradiť jódmi.
Sledujte svoju náladu a pohodu. Zvyčajne telo ihneď informuje o tom, čo je nesprávne, v ktorom systéme poruchy začínajú. S cieľom reagovať včas na príznaky beriberi, sledovať príjem rôznych produktov: rôzne druhy ovocia, zeleniny, zdravé oleje, morské plody, prírodný čaj. Nezabudnite, že iba rovnováha všetkého, čo je nevyhnutné pre život a rozvoj, môže poskytnúť vynikajúce pohodlie a zdravie..
Pozri tiež: "9 jednoduchých krokov k správnej výžive"