Práve tak sa stalo, že jednoducho zúrivé tempo života núti nás venovať leví podiel nášho času na prácu a jeho žalostné pozostatky do rodiny. V takýchto podmienkach, moderná žena nie je toľko telocvičňa, niekedy nie je dosť času na tvár masku. Preto v tomto článku vám povie, ako hrať šport v kuchyni..
Musíte súhlasiť s tým, že je veľmi výhodné spojiť varenie pre svojich blízkych s prínosom pre túto postavu: môžete ušetriť čas a zdvojnásobiť výhody. Ako zabiť týchto dvoch vtákov s jedným výstrelom, prečítajte si ďalej.
Musíte vidieť v sieti komiks obrázky na tému jóga pri čistení. No, musíte priznať, že upratovanie bytu nie je veľmi príjemné zamestnanie, ale je to dosť mobilné. Okrem obvyklých cvičení a gymnastiky doma, môžete sa pokúšať hrať šport každý deň v ... kuchyni. Čo musíte urobiť?
Cvičenie nôh:
1. Squatting a popíjanie
Opäť, toto nie je o drevách, na ktorých sme zvyknutí všetci, ale o drepach v procese varenia. Usporiadajte všetok inventár, ktorý potrebujete - korenie, taniere, hrnce, lyžice, poháre atď. v rôznych výškach. Preto, aby ste dosiahli vyššie uvedené objekty, budete musieť vstať na prsty. A vziať čokoľvek zo spodnej police, namiesto toho, aby sa sklonil, urobte drepy. Nezabudnite si udržať chrbát rovno..
Výhody cvičenia: drepy pomáhajú udržať boky v dobrom stave a nárast ponožiek bude mať prospech teľaťa.
Často cvičil: japonská gymnastika Makko-ho: starnutie nôh
2. Zmeňte nohy
Pri rezaní jedla alebo umývaní riadu sa najskôr pokúste na jednej nohe a potom na druhej. Cvičenie je jednoduché, ale napriek tomu užitočné pre nohy. Ako vidíte, športovanie každý deň je jednoduché.!
Cvičenie pre ruky:
1. trasenie a remeslá
Znie to nezvyčajne a nie veľmi jasné. Dešifrovanie: namiesto bežného miešania šalátu s lyžičkou používajte McDonaldov princíp - pokrývajte misku s plátkami zloženým zo šalátu doskou a pretrepte ju, čím všetko premiešajte. Taktiež mixér a kuchynský robot môžu byť niekedy vynechané zo skrinky - poraziť vajcia, omáčky atď. navijak, nezabudnite na starého dobrého strúhadla.
Výhody cvičenia sú zrejmé: pomáhajú posilňovať svaly ramien, ako aj ramenné kĺby.
2. Cesto
Každá žena (a niektorí muži) vie, že miesenie cesta nie je tak jednoduché. K tomu musíte použiť silu oboch rúk. Toto cvičenie nevyžaduje ďalšie pripomienky..
Výhody cvičenia: tréning svalov rúk.
Viete, že pre ženy je intimná gymnastika - magický kľúč pre mládež a potešenie
3. Činky budú nahradené ťažkými jedlami.
Ak patríte k počtu tých gazdiniek, ktorí majú v kuchyni liatinové hrnce a panvice, gratulujeme - máte skvelú príležitosť zdvihnúť ruky bez akýchkoľvek špeciálnych pohybov. Tiež predlaktia, zápästia a dlane môžu byť zaťažené ťažkými nožmi..
Myslíte si, aký šport má robiť? Možno ste priťahovaní k plávaniu alebo jogu? V každom prípade jednoduché cvičenia pre kuchyňu budú skvelým doplnkom k akémukoľvek športu, pretože nemusia oddeľovať čas samostatne: môžete stlačiť stôl, kým sa voda varí alebo sa mäso vypráža, môžete sa skákať na mieste alebo môžete urobiť niekoľko útokov, drepy - všetko to príde na myseľ. A nerozmýšľajte nad tým, kedy môžete hrať šport. Estet-portál potvrdzuje: šport môžete robiť každý deň a dokonca aj v práci: