Vitamín B6 prejavy nedostatku, nebezpečenstvo a spôsoby, ako vyplniť

Ľudské telo potrebuje celý rad vitamínov na zabezpečenie normálneho fungovania. Nedostatok jedného z nich sa môže prejaviť skôr alarmujúcimi príznakmi a komorbiditami. Dnes budeme hovoriť o úlohe vitamínu B6, predstaviteľa vitamínov B v ľudskom tele.

Budeme tiež zvažovať možné príznaky, ktoré naznačujú nedostatok tohto vitamínu, ako aj hlavné zdroje jeho produkcie a spôsoby, ako zabrániť takémuto nedostatku..

Vitamín B6 - úloha a funkcia v ľudskom tele

Pyroxidín, tiež nazývaný vitamín B6, sa podieľa na viac ako sto rôznych biochemických procesoch, v ktorých hrá úlohu koenzýmu. Aby ste sa vyhli nedostatku tohto vitamínu, potrebujete vedieť, aké produkty obsahuje (zoznam produktov nájdete tu: http://pitanieinfo.ru/vitaminy/b6) Medzi procesy, ktoré vyžadujú dostatočné množstvo vitamínu B6, je možné identifikovať:

  • metabolizmus glykogénu;
  • metabolizmus aminokyselín;
  • produkcia nukleovej kyseliny;
  • produkciu a metabolizmus hemoglobínu.

Pyroxidín je neoddeliteľnou súčasťou mnohých procesov v tele. so:

  1. Spracovanie sacharidov a bielkovín na výrobu energie sa uskutočňuje za účasti vitamínu B6.
  2. Vitamín B6 sa podieľa na spracovaní aminokyselín, prispieva k ich absorpcii cez tráviaci systém, ako aj syntézu a deštrukciu.
  3. Pyroxidín pomáha konvertovať aminokyselinu tryptofán na niacín (vitamín B3) a serotonín (neurotransmiter šťastia);
  4. Pyroxidín sa podieľa na výrobe a syntéze mnohých telových chemikálií:
  • inzulín;
  • enzýmy;
  • hemoglobín;
  • neurotransmitery (napríklad dopamín);
  • prostaglandíny;
  • histamín;
  • adrenalínový spech.

Vitamín B6 poskytuje zdravý imunitný systém a podporuje jeho správnu funkciu..

Okrem toho je pyroxidín nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu a centrálneho nervového systému ako celku a pyroxidín je nevyhnutný pre zdravie neurónov a svalových buniek..

Vývoj červených a bielych krviniek (t.j. červených krviniek a bielych krviniek) je ďalšou dôležitou úlohou vitamínu B6 spolu s ochranou srdca, ktorú poskytuje pri boji s depozitmi cholesterolu.

Vitamín B6 je tiež potrebný na zlepšenie vstrebávania vitamínu B12..

Nedostatok vitamínu B6 - príčiny, príznaky a súvisiace choroby

Na základe vyššie uvedených úloh, ktorých realizácia sa zaoberá vitamínom B6, je možné pochopiť, aký nedostatok tohto vitamínu v tele vedie k.

Treba však poznamenať, že nedostatok vitamínu B6 je zriedkavým javom, pretože takmer všetky potraviny obsahujú minimálne množstvo pyroxidínu. Najčastejšou príčinou nedostatku vitamínu B6 je porušenie absorpcie živín v zažívacom systéme. Dôvody takéhoto porušenia môžu slúžiť ako:

  • zneužívanie alkoholu;
  • chronická hnačka;
  • niektoré lieky (izoniacid, hydrolazín, penicylamín).

Nedostatok vitamínu B6 môže byť tiež dôsledkom narušenia normálnej činnosti centrálneho nervového systému (centrálneho nervového systému).

Možné príznaky nedostatku vitamínu B6:

Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Takže na pozadí nedostatku tohto vitamínu sa môže objaviť:

  • brnenie v končatinách;
  • zmätenosť;
  • záchvaty;
  • slabosť;
  • depresie;
  • nespavosť;
  • nedostatok koordinácie.

Medzi kožné prejavy nedostatku vitamínu B6:

  • seboroická dermatitída;
  • svrbenie;
  • mastná koža;
  • peeling.

Ďalšie príznaky nedostatku pyroxidínu zahŕňajú:

  • praskliny v rohoch úst;
  • glossitída (zápal jazyka);
  • stomatitída;
  • lipové trhliny.

Čo sa týka dávkovania tohto vitamínu, dávka do 200 mg denne pre dospelého nie je toxická. V prípade prekročenia špecifikovanej dávky sa môžu vyskytnúť poruchy nervového systému, vrátane nerovnováha, znecitlivenie v končatinách, ťažkosti s chôdzou, znížená citlivosť na dotyk a teplotu, únava. Preto potreba užívania pyroxidínu v doplnkoch, rovnako ako dávkovanie, je stanovená lekárom po testovaní..