Ľudské telo potrebuje celý rad vitamínov na zabezpečenie normálneho fungovania. Nedostatok jedného z nich sa môže prejaviť skôr alarmujúcimi príznakmi a komorbiditami. Dnes budeme hovoriť o úlohe vitamínu B6, predstaviteľa vitamínov B v ľudskom tele.
Budeme tiež zvažovať možné príznaky, ktoré naznačujú nedostatok tohto vitamínu, ako aj hlavné zdroje jeho produkcie a spôsoby, ako zabrániť takémuto nedostatku..
Vitamín B6 - úloha a funkcia v ľudskom tele
Pyroxidín, tiež nazývaný vitamín B6, sa podieľa na viac ako sto rôznych biochemických procesoch, v ktorých hrá úlohu koenzýmu. Aby ste sa vyhli nedostatku tohto vitamínu, potrebujete vedieť, aké produkty obsahuje (zoznam produktov nájdete tu: http://pitanieinfo.ru/vitaminy/b6) Medzi procesy, ktoré vyžadujú dostatočné množstvo vitamínu B6, je možné identifikovať:
- metabolizmus glykogénu;
- metabolizmus aminokyselín;
- produkcia nukleovej kyseliny;
- produkciu a metabolizmus hemoglobínu.
Pyroxidín je neoddeliteľnou súčasťou mnohých procesov v tele. so:
- Spracovanie sacharidov a bielkovín na výrobu energie sa uskutočňuje za účasti vitamínu B6.
- Vitamín B6 sa podieľa na spracovaní aminokyselín, prispieva k ich absorpcii cez tráviaci systém, ako aj syntézu a deštrukciu.
- Pyroxidín pomáha konvertovať aminokyselinu tryptofán na niacín (vitamín B3) a serotonín (neurotransmiter šťastia);
- Pyroxidín sa podieľa na výrobe a syntéze mnohých telových chemikálií:
- inzulín;
- enzýmy;
- hemoglobín;
- neurotransmitery (napríklad dopamín);
- prostaglandíny;
- histamín;
- adrenalínový spech.
Vitamín B6 poskytuje zdravý imunitný systém a podporuje jeho správnu funkciu..
Okrem toho je pyroxidín nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu a centrálneho nervového systému ako celku a pyroxidín je nevyhnutný pre zdravie neurónov a svalových buniek..
Vývoj červených a bielych krviniek (t.j. červených krviniek a bielych krviniek) je ďalšou dôležitou úlohou vitamínu B6 spolu s ochranou srdca, ktorú poskytuje pri boji s depozitmi cholesterolu.
Vitamín B6 je tiež potrebný na zlepšenie vstrebávania vitamínu B12..
Nedostatok vitamínu B6 - príčiny, príznaky a súvisiace choroby
Na základe vyššie uvedených úloh, ktorých realizácia sa zaoberá vitamínom B6, je možné pochopiť, aký nedostatok tohto vitamínu v tele vedie k.
Treba však poznamenať, že nedostatok vitamínu B6 je zriedkavým javom, pretože takmer všetky potraviny obsahujú minimálne množstvo pyroxidínu. Najčastejšou príčinou nedostatku vitamínu B6 je porušenie absorpcie živín v zažívacom systéme. Dôvody takéhoto porušenia môžu slúžiť ako:
- zneužívanie alkoholu;
- chronická hnačka;
- niektoré lieky (izoniacid, hydrolazín, penicylamín).
Nedostatok vitamínu B6 môže byť tiež dôsledkom narušenia normálnej činnosti centrálneho nervového systému (centrálneho nervového systému).
Možné príznaky nedostatku vitamínu B6:
Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Takže na pozadí nedostatku tohto vitamínu sa môže objaviť:
- brnenie v končatinách;
- zmätenosť;
- záchvaty;
- slabosť;
- depresie;
- nespavosť;
- nedostatok koordinácie.
Medzi kožné prejavy nedostatku vitamínu B6:
- seboroická dermatitída;
- svrbenie;
- mastná koža;
- peeling.
Ďalšie príznaky nedostatku pyroxidínu zahŕňajú:
- praskliny v rohoch úst;
- glossitída (zápal jazyka);
- stomatitída;
- lipové trhliny.
Čo sa týka dávkovania tohto vitamínu, dávka do 200 mg denne pre dospelého nie je toxická. V prípade prekročenia špecifikovanej dávky sa môžu vyskytnúť poruchy nervového systému, vrátane nerovnováha, znecitlivenie v končatinách, ťažkosti s chôdzou, znížená citlivosť na dotyk a teplotu, únava. Preto potreba užívania pyroxidínu v doplnkoch, rovnako ako dávkovanie, je stanovená lekárom po testovaní..