Ľudské telo je vytvorené pre pohyb. Ak sa trochu posunieme, čo sa bohužiaľ stáva často, štruktúry nášho tela sa začínajú atrofovať. A keďže všetky systémy tela sú úzko spojené, znížená aktivita vedie k rôznym ochoreniam. Preto lekári jednohlasne vyhlásia, že fyzická aktivita je jednou z najdôležitejších zložiek dobrého zdravia. Súčasne je potrebné vybrať si cvičenia so zreteľom na charakteristiky vášho tela. Sedemdňový komplex joga asanas, uvedený v tomto článku, pomôže prispôsobiť tvar tela bližšie k požadovanému výsledku, zlepšiť náladu a odstrániť stres..
Jóga asány za 7 dní - komplex pre telo a dušu
Deň 1: joga asanas pre krásnych kňazov
1. Pes tvárou dole
2. Pes tvárou dole na troch nohách
3. Warrior 1
4. Bojovník 3
5. Umiestnite kreslo
6. Horská póza
7. Božstvo
8. Široká drep
9. Lotus Pose
10. Zadná lišta
11. Most
12. Umiestnite mŕtvola
Deň 2: jogy asány pre chrbát
1. Postranná stolička
2. Bojovník 3
3. polmesiaca
4. Trojuholník
5. Bočná lišta
6. Planck delfín
7. Nakrájajte cibuľu
8. Pozemok predstavuje
9. Koleso predstavuje
Deň 3: joga asanas pre silné a napnuté boky
1. Warrior 2
2. Eagle Warrior
3. Pes na troch nohách s deformáciou
4. Eagle Warrior 3
5. Nízka námaha
6. Božstvo
7. Postranná stolička
8. Nakrájajte cibuľu
9. Kamakarasana
4. deň: jogové asany na vnútorné stehná
1. Warrior Pose (Reverse)
2. Trojuholník
3. Držiak stoličky (bočný)
4. Eagle
5. Božstvo
6. Postranná lišta
7. Zadná lišta
8. Polovica
Deň 5: joga asanas pre krásne nohy
1. Veľká squat
2. Veľká squat s predĺženými rukami
3. Široký drep s otočením
4. Eka pada malasana
5. Flamingo
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Posedenie tanečníka
8. Opýtajte orel
9. Postoj Eagle s naklonením
10. Eagle Warrior 3
11. Nakloňte naklonené rameno
12. Výpadok
13. Nízka námaha
14. Napínanie štvorčekov
Deň 6: Jóga Asány na čistenie tela
1. Skrútenie chrbtice
2. Hlava na kolene
3. Camel posedenie predstavuje
4. Pozemok predstavuje
5. Bočné použitie stoličky
6. Nakloňte sa s nohami široko od seba
7. Psie päste dole na troch nohách
8. Stojan s prstami uzamknutý do zámku.
7. deň: jogové Asany pre svalovinu
1. Planck delfín
2. Zadná lišta
3. Camel
4. Bojovník 3
5. Vyvažovanie hviezdy
6. Pose člna
7. Crane Pose
