Naše myšlienky a emócie priamo ovplyvňujú náš život. Okrem nášho životného štýlu, genetickej predispozície a vplyvu vonkajších faktorov náš emočný stav ovplyvňuje aj naše zdravie. Emócie ovplyvňujú blaho osoby, jeho komunikačné zručnosti a dokonca aj jeho postavenie v spoločnosti. Preto je veľmi dôležité naučiť sa správne vyjadriť svoje pocity - ak sa nedáte negatívnym a iným negatívnym emóciám, môže to nakoniec ovplyvniť vaše zdravie. Ako presne - v tomto článku sa dozviete.
Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie
Dobrý emocionálny stav - v dnešnej dobe je to rarita. Negatívne emócie môžu významne ovplyvniť zdravie. Bohužiaľ, nemožno sa chrániť pred negatívnymi emóciami: prepustenie z práce, finančné ťažkosti, problémy v osobnom živote a iné problémy nevyhnutne ovplyvňujú náladu človeka a niekedy aj blaho..
Preto vám povie, ako tieto negatívne emócie ovplyvňujú zdravie človeka:
- hnev;
- vzrušenie;
- smútok;
- stres;
- osamelosť;
- strachu;
- šoku;
- nenávisť a netrpezlivosť;
- žiarlivosť a žiarlivosť;
- úzkosť.
Ako hnev ovplyvňuje zdravie
V "malých kontrolovaných dávkach" je hnev užitočný, ale ak sa stretnete s týmito príznakmi príliš často a tiež neviete, ako to zvládnuť, hnev nepriaznivo ovplyvňuje logickú logickú logickú schopnosť, ako aj zdravie kardiovaskulárneho systému..
Hnev vyvoláva reakciu "hit alebo run", čo vedie k uvoľneniu adrenalínu, norepinefrínu a kortizolu. V dôsledku toho sa aktivuje amygdala (oblasť mozgu zodpovedná za emócie) a podporuje prietok krvi do čelného laloku (oblasť mozgu zodpovedného za logické myslenie). Preto hnev bráni rozvážnemu mysleniu a my, keď sme naštvaní, môžeme vykonávať impulzívne činy..
Hnev spomaľuje hojenie rán, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a narúša logické myslenie..
Navyše, keď sme naštvaní, krvné cievy sa zužujú, krvný tlak stúpa, rovnako ako rýchlosť dýchania. Štúdie ukázali, že tendencia k hnevu zvyšuje riziko koronárnych ochorení srdca u ľudí stredného veku. Okrem toho sa riziko nepriaznivých kardiovaskulárnych príhod značne zvyšuje o dve hodiny po vypuknutí hnevu..
Taktiež hnev spomaľuje hojenie rán o 40% kvôli aktivite kortizolu a tiež zvyšuje hladinu cytokínov (molekúl, ktoré spúšťajú zápalové procesy), čo vedie k zvýšenému riziku vzniku artritídy, cukrovky a rakoviny..
Pozri tiež: Neurobiológia o ochrane sebaovládania: chyby a najlepšie metódy hnevu
Ako časté vzrušenie ovplyvňuje ľudské zdravie
Častá úzkosť ovplyvňuje stav sleziny, oslabuje žalúdok a narúša funkciu neurotransmiterov, najmä serotonínu. Preto stála úzkosť môže viesť k nevoľnosti, hnačke, žalúdočným problémom a iným chronickým ochoreniam. Tiež vzrušenie je spojené s:
- bolesť na hrudníku;
- vysoký krvný tlak;
- oslabená imunitná obrana;
- predčasné starnutie.
Psychológovia tiež tvrdia, že neustále úzkosť zasahuje do spoločenských vzťahov človeka a vedie k poruchám spánku, čo negatívne ovplyvňuje zdravie..
Ako častý smútok má vplyv na zdravie
Možno, smútok je jedným z najviac trvácnych emócií, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie, oslabenie funkcie pľúc, spôsobujúce únavu a ťažkosti s dýchaním.
Keď sme veľmi smutní, bronchioles úzke, a penetrácia vzduchu do pľúc a chrbta sa stáva ťažké. Preto sú ľudia, ktorí sú náchylní na smútok, pravdepodobne mať problémy s prieduškami a dýchaním..
Depresia a melanchólia tiež nepriaznivo ovplyvňujú stav a hmotnosť kože a tiež zvyšujú závislosť od omamných látok..
Ak ste smutní, je lepšie plakať - pomôže to znížiť úroveň stresových hormónov a neurotransmiterov..
Vplyv chronického stresu na ľudské zdravie
Na stres reagujeme rôznymi spôsobmi. Krátkodobý stres pomáha telu lepšie sa prispôsobiť a fungovať, avšak v podmienkach chronického stresu dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, zvýšenému riziku vzniku astmy, vredov, syndrómu dráždivého čreva.
Problémy s kardiovaskulárnym systémom - spoločný následok neustáleho stresu v dôsledku zvýšeného krvného tlaku, hladiny cholesterolu, ako aj tendencie k zlým návykom a prejedaniu.
Chronický stres je tiež spojený s množstvom problémov:
- migréna;
- bruxizmus;
- závraty;
- nespavosť;
- nevoľnosť;
- vypadávanie vlasov;
- podráždenosť;
- bolesť v rôznych častiach tela;
- akné;
- ekzém;
- lupienka;
- poruchy reprodukčného systému;
- ochorenia gastrointestinálneho traktu
Ako osamelosť ovplyvňuje naše zdravie?
Táto emócia veľmi ovplyvňuje človeka a núti ho, aby spadol do melanchólie. Ovplyvňuje funkciu pľúc, krvný obeh a môže tiež viesť k náhlym výbuchom hnevu..
Ak sa človek cíti osamelý, v tele sa vytvára viac kortizolu, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a zníženiu kvality spánku..
U starších ľudí osamelosť zvyšuje riziko vzniku duševných ochorení, znižovanie kognitívnych funkcií, ochorenia srdca a mŕtvice, ako aj oslabenie imunitného systému.
Ako strach ovplyvňuje ľudské telo
Táto emócia ovplyvňuje sebadôveru, úzkosť, spôsobuje utrpenie obličiek, nadobličiek a reprodukčného systému..
Väčšina strachu ovplyvňuje stav obličiek a poškodzuje ich funkciu. Niekedy, okrem iného, v dôsledku pocitu strachu sa pozoruje časté močenie..
Pokiaľ ide o nadobličkové žľazy, počas strachu produkujú viac stresových hormónov, čo ďalej negatívne ovplyvňuje prácu tela..
Častý strach môže tiež spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta..
Aké zmeny v tele vedú k šoku
Pri reakcii na zranenie spôsobené neočakávanou situáciou, s ktorou sa človek nedokáže vyrovnať, môže dôjsť k šoku..
Šok porazí nervový systém, obličky a srdce. Táto reakcia vedie k uvoľňovaniu adrenalínu, čo vedie k zvýšeniu srdcového tepu, nespavosti a úzkosti..
Stav šoku môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu pôsobením na čelnú kôru..
Na fyzickej úrovni môže šok spôsobiť:
- nedostatok energie;
- bledá pokožka;
- problémy s dýchaním;
- srdcové palpitácie;
- nespavosť;
- znížené libido;
- chronická bolesť.
Vplyv netrpezlivosti a nenávisti na zdravie
Osoba, ktorá je náchylná k nenávisti a / alebo netrpezlivosti, má často problémy s vnútornosťou a srdcom.
Takéto emócie ovplyvňujú aj telo, pretože aktivujú produkciu stresových hormónov, čo zase zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, ako aj:
- urýchli starnutie na úrovni buniek;
- poškodzujú pečeň a močový mechúr.
Závist a žiarlivosť: ako tieto emócie ovplyvňujú telo
Žiarlivosť zhoršuje pozornosť, zabraňuje sústrediť sa na dôležité veci. Okrem toho pocit žiarlivosti vedie k prejavom príznakov stresu, úzkosti a depresie, ktoré sú plné zvýšenej produkcie adrenalínu a noradrenalínu v tele..
Závist, žiarlivosť a frustrácia sú nepriatelia mozgu, močového mechúra a pečene.
Žiarlivosť v dôsledku zvýšenej produkcie určitých hormónov vedie k stagnácii krvi v pečeni a následne narušuje produkciu žlče v žlčníku. Výsledkom je, že telo sa nedokáže vyrovnať s odstraňovaním toxínov a pozoruje sa:
- oslabenie imunity;
- nespavosť;
- zvýšený krvný tlak;
- srdcové palpitácie;
- zvýšené hladiny adrenalínu;
- vysoký cholesterol;
- tráviace problémy.
Ako častá úzkosť ovplyvňuje zdravie
Úzkosť je súčasťou každého ľudského života. Keď pocítime tento pocit, krvný tlak a nárast tepovej frekvencie, krv sa vrhá do mozgu - to je celkom normálne.
Avšak konštantná úzkosť, podobne ako iné negatívne emócie, negatívne ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie človeka..
Na fyzickej úrovni môže úzkosť viesť k:
- vznik bolesti;
- nevoľnosť;
- dýchavičnosť;
- slabosť a závrat;
- žalúdočné poruchy;
- problémy so slezinou a pankreasou;
- zažívacie ťažkosti.
Vo všeobecnosti negatívne emócie, ktoré sa často vyskytujú, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Psychosomatic Research ("Journal of Psychosomatics Research") v roku 2000 narušujú celé telo. Súčasne je úzkosť najčastejším faktorom spojeným so srdcovým ochorením. V tejto súvislosti vám odporúča, aby ste sa naučili ovládať negatívne emócie, aby ste neutralizovali negatívny vplyv tohto faktora na vaše zdravie a pohodu..