Ako negatívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie

Naše myšlienky a emócie priamo ovplyvňujú náš život. Okrem nášho životného štýlu, genetickej predispozície a vplyvu vonkajších faktorov náš emočný stav ovplyvňuje aj naše zdravie. Emócie ovplyvňujú blaho osoby, jeho komunikačné zručnosti a dokonca aj jeho postavenie v spoločnosti. Preto je veľmi dôležité naučiť sa správne vyjadriť svoje pocity - ak sa nedáte negatívnym a iným negatívnym emóciám, môže to nakoniec ovplyvniť vaše zdravie. Ako presne - v tomto článku sa dozviete.

Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie

Dobrý emocionálny stav - v dnešnej dobe je to rarita. Negatívne emócie môžu významne ovplyvniť zdravie. Bohužiaľ, nemožno sa chrániť pred negatívnymi emóciami: prepustenie z práce, finančné ťažkosti, problémy v osobnom živote a iné problémy nevyhnutne ovplyvňujú náladu človeka a niekedy aj blaho..

Preto vám povie, ako tieto negatívne emócie ovplyvňujú zdravie človeka:

  • hnev;
  • vzrušenie;
  • smútok;
  • stres;
  • osamelosť;
  • strachu;
  • šoku;
  • nenávisť a netrpezlivosť;
  • žiarlivosť a žiarlivosť;
  • úzkosť.

Ako hnev ovplyvňuje zdravie

V "malých kontrolovaných dávkach" je hnev užitočný, ale ak sa stretnete s týmito príznakmi príliš často a tiež neviete, ako to zvládnuť, hnev nepriaznivo ovplyvňuje logickú logickú logickú schopnosť, ako aj zdravie kardiovaskulárneho systému..

Hnev vyvoláva reakciu "hit alebo run", čo vedie k uvoľneniu adrenalínu, norepinefrínu a kortizolu. V dôsledku toho sa aktivuje amygdala (oblasť mozgu zodpovedná za emócie) a podporuje prietok krvi do čelného laloku (oblasť mozgu zodpovedného za logické myslenie). Preto hnev bráni rozvážnemu mysleniu a my, keď sme naštvaní, môžeme vykonávať impulzívne činy..

Hnev spomaľuje hojenie rán, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a narúša logické myslenie..

Navyše, keď sme naštvaní, krvné cievy sa zužujú, krvný tlak stúpa, rovnako ako rýchlosť dýchania. Štúdie ukázali, že tendencia k hnevu zvyšuje riziko koronárnych ochorení srdca u ľudí stredného veku. Okrem toho sa riziko nepriaznivých kardiovaskulárnych príhod značne zvyšuje o dve hodiny po vypuknutí hnevu..

Taktiež hnev spomaľuje hojenie rán o 40% kvôli aktivite kortizolu a tiež zvyšuje hladinu cytokínov (molekúl, ktoré spúšťajú zápalové procesy), čo vedie k zvýšenému riziku vzniku artritídy, cukrovky a rakoviny..

Pozri tiež: Neurobiológia o ochrane sebaovládania: chyby a najlepšie metódy hnevu

Ako časté vzrušenie ovplyvňuje ľudské zdravie

Častá úzkosť ovplyvňuje stav sleziny, oslabuje žalúdok a narúša funkciu neurotransmiterov, najmä serotonínu. Preto stála úzkosť môže viesť k nevoľnosti, hnačke, žalúdočným problémom a iným chronickým ochoreniam. Tiež vzrušenie je spojené s:

  • bolesť na hrudníku;
  • vysoký krvný tlak;
  • oslabená imunitná obrana;
  • predčasné starnutie.

Psychológovia tiež tvrdia, že neustále úzkosť zasahuje do spoločenských vzťahov človeka a vedie k poruchám spánku, čo negatívne ovplyvňuje zdravie..

Ako častý smútok má vplyv na zdravie

Možno, smútok je jedným z najviac trvácnych emócií, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie, oslabenie funkcie pľúc, spôsobujúce únavu a ťažkosti s dýchaním.

Keď sme veľmi smutní, bronchioles úzke, a penetrácia vzduchu do pľúc a chrbta sa stáva ťažké. Preto sú ľudia, ktorí sú náchylní na smútok, pravdepodobne mať problémy s prieduškami a dýchaním..

Depresia a melanchólia tiež nepriaznivo ovplyvňujú stav a hmotnosť kože a tiež zvyšujú závislosť od omamných látok..

Ak ste smutní, je lepšie plakať - pomôže to znížiť úroveň stresových hormónov a neurotransmiterov..

Vplyv chronického stresu na ľudské zdravie

Na stres reagujeme rôznymi spôsobmi. Krátkodobý stres pomáha telu lepšie sa prispôsobiť a fungovať, avšak v podmienkach chronického stresu dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, zvýšenému riziku vzniku astmy, vredov, syndrómu dráždivého čreva.

Problémy s kardiovaskulárnym systémom - spoločný následok neustáleho stresu v dôsledku zvýšeného krvného tlaku, hladiny cholesterolu, ako aj tendencie k zlým návykom a prejedaniu.

Chronický stres je tiež spojený s množstvom problémov:

  • migréna;
  • bruxizmus;
  • závraty;
  • nespavosť;
  • nevoľnosť;
  • vypadávanie vlasov;
  • podráždenosť;
  • bolesť v rôznych častiach tela;
  • akné;
  • ekzém;
  • lupienka;
  • poruchy reprodukčného systému;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu

Ako osamelosť ovplyvňuje naše zdravie?

Táto emócia veľmi ovplyvňuje človeka a núti ho, aby spadol do melanchólie. Ovplyvňuje funkciu pľúc, krvný obeh a môže tiež viesť k náhlym výbuchom hnevu..

Ak sa človek cíti osamelý, v tele sa vytvára viac kortizolu, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a zníženiu kvality spánku..

U starších ľudí osamelosť zvyšuje riziko vzniku duševných ochorení, znižovanie kognitívnych funkcií, ochorenia srdca a mŕtvice, ako aj oslabenie imunitného systému.

Ako strach ovplyvňuje ľudské telo

Táto emócia ovplyvňuje sebadôveru, úzkosť, spôsobuje utrpenie obličiek, nadobličiek a reprodukčného systému..

Väčšina strachu ovplyvňuje stav obličiek a poškodzuje ich funkciu. Niekedy, okrem iného, ​​v dôsledku pocitu strachu sa pozoruje časté močenie..

Pokiaľ ide o nadobličkové žľazy, počas strachu produkujú viac stresových hormónov, čo ďalej negatívne ovplyvňuje prácu tela..

Častý strach môže tiež spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta..

Aké zmeny v tele vedú k šoku

Pri reakcii na zranenie spôsobené neočakávanou situáciou, s ktorou sa človek nedokáže vyrovnať, môže dôjsť k šoku..

Šok porazí nervový systém, obličky a srdce. Táto reakcia vedie k uvoľňovaniu adrenalínu, čo vedie k zvýšeniu srdcového tepu, nespavosti a úzkosti..

Stav šoku môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu pôsobením na čelnú kôru..

Na fyzickej úrovni môže šok spôsobiť:

  • nedostatok energie;
  • bledá pokožka;
  • problémy s dýchaním;
  • srdcové palpitácie;
  • nespavosť;
  • znížené libido;
  • chronická bolesť.

Vplyv netrpezlivosti a nenávisti na zdravie

Osoba, ktorá je náchylná k nenávisti a / alebo netrpezlivosti, má často problémy s vnútornosťou a srdcom.

Takéto emócie ovplyvňujú aj telo, pretože aktivujú produkciu stresových hormónov, čo zase zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, ako aj:

  • urýchli starnutie na úrovni buniek;
  • poškodzujú pečeň a močový mechúr.

Závist a žiarlivosť: ako tieto emócie ovplyvňujú telo

Žiarlivosť zhoršuje pozornosť, zabraňuje sústrediť sa na dôležité veci. Okrem toho pocit žiarlivosti vedie k prejavom príznakov stresu, úzkosti a depresie, ktoré sú plné zvýšenej produkcie adrenalínu a noradrenalínu v tele..

Závist, žiarlivosť a frustrácia sú nepriatelia mozgu, močového mechúra a pečene.

Žiarlivosť v dôsledku zvýšenej produkcie určitých hormónov vedie k stagnácii krvi v pečeni a následne narušuje produkciu žlče v žlčníku. Výsledkom je, že telo sa nedokáže vyrovnať s odstraňovaním toxínov a pozoruje sa:

  • oslabenie imunity;
  • nespavosť;
  • zvýšený krvný tlak;
  • srdcové palpitácie;
  • zvýšené hladiny adrenalínu;
  • vysoký cholesterol;
  • tráviace problémy.

Ako častá úzkosť ovplyvňuje zdravie

Úzkosť je súčasťou každého ľudského života. Keď pocítime tento pocit, krvný tlak a nárast tepovej frekvencie, krv sa vrhá do mozgu - to je celkom normálne.

Avšak konštantná úzkosť, podobne ako iné negatívne emócie, negatívne ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie človeka..

Na fyzickej úrovni môže úzkosť viesť k:

  • vznik bolesti;
  • nevoľnosť;
  • dýchavičnosť;
  • slabosť a závrat;
  • žalúdočné poruchy;
  • problémy so slezinou a pankreasou;
  • zažívacie ťažkosti.

Vo všeobecnosti negatívne emócie, ktoré sa často vyskytujú, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Psychosomatic Research ("Journal of Psychosomatics Research") v roku 2000 narušujú celé telo. Súčasne je úzkosť najčastejším faktorom spojeným so srdcovým ochorením. V tejto súvislosti vám odporúča, aby ste sa naučili ovládať negatívne emócie, aby ste neutralizovali negatívny vplyv tohto faktora na vaše zdravie a pohodu..