Neustála túžba po lepšom živote vždy sprevádza človeka. Ak však chcete žiť lepšie, potrebujete peniaze. A tieto fondy, väčšina pracovníkov sa veľmi ťažko. Trvalá práca nevyhnutne vedie k zdravotným problémom, ale k zvýšeniu miezd - nie vždy. Portál Estet preto odporúča optimalizáciu práce: ako pracovať menej a udržiavať viac.
Koľko hodín týždenne potrebujete pracovať?
Osemhodinový pracovný deň nie je bez dôvodov. Jedným z predpokladov pre normálnu ľudskú produktivitu je absencia preťaženia. Z digitálneho hľadiska to môže byť vyjadrené nasledovne: nie viac ako 50 hodín práce týždenne. Ak pracujete nad touto normou (počtom pracovných hodín), nemyslite si, že to zvýši vašu produktivitu. Znižuje to naopak.
Takže si môžete byť istí, že môžete robiť viac ako 50 pracovných hodín týždenne. To je fakt. A ako to možno dosiahnuť.
1. Obnovte názov produktivity
Pre niektoré dôvody existujú víkendy. Buďte si istí, že ak by človek mohol pracovať produktívne, bez odpočinku by sa našiel spôsob, ako zabezpečiť takýto život pre osobu. Preto vám pripomíname, že musíte ospravedlniť víkendy, t. J. úplne odstrániť problémy súvisiace s prácou.
Dôležité: Vezmite si sami na seba maximálny čas, ktorý môžete venovať výlučne sebe a v tomto časovom období sa akýmkoľvek spôsobom necháte pracovať. Vďaka tomu si môžete oddýchnuť od neustáleho stresu, v ktorom sa zdržiavate, bez pracovných dní.
2. Každý potrebuje plán, dokonca aj pre domácu prácu.
Plánovanie pomáha zjednodušiť nielen prácu, ale aj domáce práce. Ak sa naučíte plánovať svoje domáce práce a robiť ich včas, bude to pre vás oveľa jednoduchšie spravovať svoj čas..
3. Fyzická aktivita je nevyhnutná pre váš mozog.
V každom prípade sa musíte presťahovať. Len 10 minút fyzickej aktivity je mimoriadne pozitívny vplyv na vašu produktivitu. Dobrá pohoda, zlepšený krvný obeh a dokonca aj zvýšená kreativita - to všetko dostanete tým, že zvýrazníte tie isté 10 minút denne na pohyb.
4. Robte to, čo máte radi.
Samozrejme, všetci sa už naučili jednoduchú pravdu: ak robíte to, čo sa vám páči, dostane tiež peniaze, nebudú obmedzené na šťastie. Ale svet nie je dokonalý, často nemáme vôbec to, čo sa nám páči. Ak nemáte v tomto pláne šťastie s prácou, nájdite si záľubu a urobte to vo svojom voľnom čase. Pomôže to uvoľniť a získať silu, aby sa zvýšila vaša produktivita.
5. Chatujte s priateľmi a rodinou
Koľkokrát ste museli odložiť výlet vašim rodičom kvôli priehrade pri práci? Pamätajte, že komunikácia s rodinou, príbuznými a priateľmi nie je povinnosťou, ale nevyhnutnosťou pre vás. Získate veľa pozitívnych výsledkov a budete schopní pracovať produktívnejšie. Pokúste sa čo najskôr navštíviť nové a zaujímavé miesta - to všetko má priaznivý vplyv na mozog a jeho vývoj..
6. Pozor na čas prebudenia
Aby sa zabránilo zlyhaniu biologických hodín tela, je potrebné vytvoriť plán spánku a držať sa ho. Nezabudnite, že všetky fázy spánku sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu. Preto opustiť myšlienku spať o víkend dlhšie, držať sa obvyklého plánu spánku. Máte viac energie pre maximálnu produktivitu práce..
7. Dobre strávené ráno je zárukou produktivity.
Vyskúšajte ráno, ako aj víkendy a iný voľný čas, aby ste sa venovali svojim koníčkom. Odporúča sa okamžite po prebudení vykonať fyzickú aktivitu, pretože približne dve hodiny po zdvíhaní funguje mozog najefektívnejšie - je čas na produktívnu prácu.
8. Vytvorte plán týždňa vopred.
Ak chcete urobiť viac, musíte mať možnosť naplánovať všetko vopred. Napríklad, ak si na víkend vyhradíte len pár hodín týždenný plán na uvoľnenie času na prácu.
Estet-portál pripomína, že správne rozložený čas, jasne stanovené ciele a správne plánovanie sú tri veľryby produktivity..