Šťastie je - a kvarteto mozgových neurotransmiterov je za to zodpovedné: dopamín, serotonín, oxytocín a endorfíny. Ich objav sa odohral v šesťdesiatych rokoch minulého storočia, keď vedci zistili, že chemické látky sú zapojené do prenosu nervových impulzov prostredníctvom synapsií a že vyššie uvedené štyri neurotransmitery dávajú človeku pocit šťastia. vám povie, za čo je každý z nich zodpovedný, rovnako ako vám povie, čo môžete urobiť, aby ste sa každý deň trochu šťastnejší.
Mozový dopamínový neurotransmiter: Váš hlavný motivátor
Dopamín možno nazvať neurotransmiterom motivácie: vďaka nej sa snažíme dosiahnuť ciele, naplniť túžby a uspokojiť potreby a tiež sa cítime veľkou radosťou pri realizácii našich plánov. Otehotnenie, pochybnosti a nedostatok nadšenia priamo súvisia s nízkou úrovňou dopamínu. Čím menší je tento neurotransmiter mozgu, tým ľahšie hľadáme a tým menej dosahujeme.
Preto sa odporúča rozdeliť veľkú úlohu na niekoľko malých, ľahko dosiahnuteľných - tak dáte mozgu príležitosť "osláviť" malé komforty s uvoľňovaním dopamínu. A ak posilníte každý úspech s malou odmenou vášho blízkeho, bude ľahšie dosiahnuť nové výšky..
Aby ste nepoškodili dopamínovú kocovinu, neustále vytvárajte nové úlohy na ceste k vášmu hlavnému cieľu, aby tento neurotransmitec mozgu neustále motivoval vás a urobil vás produktívnejšími.
Mozotový neurotransmiter serotonín vám dáva pocit, že je dôležité
Príval serotonínu nastáva, keď sa človek cíti dôležitý a potrebný. Pri absencii ľudského serotonínu sa začne prejavovať pocit osamelosti a depresie. Mimochodom, podľa jednej z teórií, nedostatok tohto neurotransmitera mozgu môže priviesť človeka na cestu kriminality. Preto sú všetky antidepresíva zamerané na syntézu serotonínu..
Keď si človek pamätá úspechy minulých rokov, mozog tieto udalosti znova znova vychytáva: nie je schopný rozlíšiť skutočné od imaginárneho, pokiaľ ide o vývoj serotonínu, takže reaguje na príjemnú pamäť, ako keby to bolo skutočné..
Na výrobu serotonínu je veľmi dôležité praktizovať vďačnosť. Keď ďakujete osobe, potrebuje. Preto, ak ste v polovici pracovného dňa začali byť depresiami, nezabudnite na pár minulých víťazstiev a úspechov. Tiež dobrý spôsob, ako šľahnúť tento neurotransmiter mozgu bude 20 minút chôdze na slnku (stimuluje produkciu serotonínu).
Oxytocínový mozgový neurotransmiter: pomáha budovať vzťahy
Oxytocín sa aktívne zapája do budovania dôvery a zdravých vzťahov vo všeobecnosti. Orgasmus u mužov a žien sprevádza uvoľnenie tohto mozgového neurotransmitera, u žien sa pozoruje zvýšená hladina oxytocínu počas pôrodu a dojčenia..
Zaujímavé je, že u zvierat, ktoré opúšťajú svoje potomstvo, je produkcia oxytocínu zablokovaná. Oxytocín zvyšuje lojalitu: muži so zvýšenou hladinou oxytocínových žíl so svojimi ženami (experimentálne potvrdené). Okrem toho je potrebný oxytocín na vytvorenie spojení a sociálnej interakcie..
"Hugging Hormone" je názov daný tomuto neurotransmiteru mozgu, pretože je produkovaný počas objímania. Výsledkom je zlepšenie imunitnej a kardiovaskulárnej funkcie. Osem objatí denne, ako akýkoľvek darček, je zárukou zdravého množstva oxytocínu v tele.
Pohyb proteínu kinesínu prostredníctvom tubulínových mikrotubulov s membránovou vezikulou (kde syntéza membránových proteínov, rovnako ako proteíny, ktoré budú následne uzavreté vo vezikulách, najmä endorfínové prekurzory).
Neurotransmitery endorfínov mozgu: prírodné lieky proti bolesti
Endorfíny sa produkujú v mozgu ako odpoveď na bolesť a stres, pomáhajú zmierniť úzkosť a depresiu. Práve tieto neurotransmitery mozgu umožňujú pocítiť bzučanie po úteku alebo inej fyzickej aktivite. Rovnako ako morfín, pôsobia ako analgetiká a sedatíva, čím znižujú vnímanie bolesti.
Okrem pravidelného cvičenia je výborným spôsobom, ako stimulovať produkciu endorfínov, smiech. Bolo dokázané, že dokonca aj samotné očakávania smiechu, ako napríklad očakávanie komediálnej show alebo smiešne udalosti, zvyšujú hladinu endorfínov. Preto opusťte dom, nezabudnite na zmysel pre humor. Tiež vývoj endorfínov prispieva k vôňu vanilky a levandule a ich jedlo, ktoré má podobné vlastnosti, je možné rozlíšiť pomocou horkej čokolády a koreneného jedla..
Redaktori sú presvedčení: správna výživa, pozitívne skúsenosti a postoj, každodenná prax vďačnosti a starostlivosti o ostatných, perfektný smiech a dosiahnutie cieľov pomôžu neurotransmiterom v mozgu robiť svoju prácu a robiť si deň čo deň šťastnejší.