Pojem "neuroplasticita" sa čoraz častejšie počuje nielen v kruhoch psychológov a vedcov, ale aj v každodennom živote. Tento termín slúži na označenie vlastností mozgu na obnovenie stratených spojení, ako aj na zmenu v dôsledku nahromadených skúseností..
Vďaka neuroplasticite môže človek "zmeniť nastavenie" mozgu, aby zlepšil fyzické a duševné zdravie, ako aj kvalitu svojho života. Ako to urobiť? hovorí o neuroplasticite, rovnako ako s použitím jedinečnej vlastnosti mozgu, môžete zmeniť život k lepšiemu.
Neuroplasticita - definícia a jej úloha v ľudskom živote
Neuroplasticita je všeobecný pojem, ktorý slúži na označenie schopnosti mozgu samoorganizovať sa, a to ako fyzické, tak aj funkčné, v priebehu života pod vplyvom vonkajšieho prostredia, správania, myslenia a emócií. Koncepcia zmeny mozgu nahradila predchádzajúce presvedčenie, že mozog dospelých je fyziologicky statický orgán, ktorý sa po skončení vývoja detí nezmení..
Samozrejme, mozog je plastickejšie práve v prvých rokoch života - to je pravda, rovnako ako skutočnosť, že jeho schopnosti postupne klesajú so starnutím. Nie je však možné hovoriť o úplnej strate plasticity a schopnosti mozgu zmeniť.
Neuroplasticita umožňuje mozgu rýchlo sa prispôsobiť a umožniť, aby proces učenia sa v mozgu prechádzal, napríklad keď sa naučíme hrať hudobný nástroj, hovoriť cudzím jazykom. Vďaka neuroplasticite sa obnovuje po mŕtviciach, úrazoch, vrodených anomáliách, aby sa dostali z depresie a vybojovali zlé návyky..
Neuroplasticita poskytuje príležitosti na zlepšenie takmer každého aspektu života človeka. Hranice tejto schopnosti ešte nie sú známe..
Základné princípy neuroplasticity: ako "rekonfigurovať" mozog
Veda potvrdzuje, že vďaka neuroplasticite môže človek dosiahnuť pozitívne zmeny v živote, ale to nie je tak jednoduché, ako často tvrdia autori pseudovedeckých článkov. Napríklad neurológ Dr. Sarah McKay vysvetľuje:
"Zvyšuje sa plasticita u dospelých, s výhradou dodržiavania osobitných podmienok, ktoré prispievajú k" aktivácii "tejto mozgovej vlastnosti." Nedávne štúdie ukázali, že za určitých okolností neuroplasticita umožňuje vývoj mozgu dospelého. Napriek poklesu niektorých kognitívnych schopností súvisiacich s vekom existujú opatrenia, ktoré môžu byť prijaté na zavedenie mechanizmu neuroplasticity. Medzi takéto opatrenia: zameranie pozornosti, udržanie celkového dobrého stavu a neustálu prácu.
Zásady pre remodeláciu mozgu:
- Spravidla sú zmeny obmedzené na situácie, v ktorých je mozog nakonfigurovaný na zmenu. Ak ste aktívny, zapojený, motivovaný, pripravený na akciu, mozog produkuje chemikálie potrebné na spustenie zmeny. Naopak, ak ste nepozorný, rozptýlený, nemyslite na svoje činnosti, znižuje sa neuroplasticita mozgu.
- Čím väčšie úsilie robíte, tým vyššia je úroveň motivácie, tým väčší výsledný výsledok, tým viac sa mení mozog. Ak sa zameriavate na túto úlohu a naozaj sa snažíte získať zručnosť z dôvodu, ktorý je pre vás dôležitý, zmeny budú pôsobivé..
- Zmeny v mozgu - výsledok posilnenia spojenia medzi neurónmi. Čím častejšie vykonávate akúkoľvek akciu, tým trvanlivejšie sú neurónové spojenia, aby ste zachytili všetky prvky skúsenosti (zmyslové informácie, pohyby, kognitívne vzorce).
- Zmeny vyvolané tréningom podporujú interakciu mozgových buniek s výsledkom, že sa zlepšujú jeho funkcie. Mozgové bunky možno porovnať s tímom ľudí - tým lepšie sú organizované, tým lepšie výsledky je možné dosiahnuť.
- Mozog tiež posilňuje spojenie medzi skupinami neurónov, pričom pravidelne vykonáva určité činnosti.. To umožňuje mozgu predpovedať vaše kroky a spustiť akýsi "asociačný tok".
- Prvé zmeny sú dočasné.. Po prvé, váš mozog rieši zmenu a potom určuje, či je potrebné ju preložiť do kategórie trvalých akcií alebo nie. Jednorazová akcia prechádza do kategórie permanentná, ak váš mozog považuje skúsenosť, ktorú ste zažili za významnú alebo dostatočne zaujímavú, berúc do úvahy povahu výsledku - pozitívny alebo negatívny..
- Mozog sa mení z dôvodu interného opakovania zahŕňajúceho procesy kontrolujú zmeny vyplývajúce z interakcie s okolitým svetom. Niekedy na aktiváciu neuroplasticity stačí použiť spomienky.
- Pamäť usmerňuje a riadi leví podiel na procese učenia.. Keď zvládnete novú zručnosť, váš mozog zachytí všetky úspešné chvíle a snaží sa vymazať zlyhania z pamäte. Potom pamätajúc na dobré, robí úpravy potrebné na zlepšenie procesov v budúcnosti.
- Každý okamih učenia poskytuje mozgu príležitosť stabilizovať - znížiť potenciálne "rušenie". To znamená, že keď mozog posilňuje určité neurónové spojenia, keď sa naučíte nové veci, oslabuje iné neurónové spojenia, ktoré sa v takých časoch nepoužívajú. Preto sú negatívne zmeny v mozgu minimalizované, pretože mozog sa sústreďuje na zaujímavé a zmysluplné aktivity..
- Neuroplasticita mozgu - hokejka z dvoch koncov: môže slúžiť na iniciovanie pozitívnych aj negatívnych zmien. Mozog pracuje na princípe "všetko alebo nič". Môže ľahko zdokonaliť svoje schopnosti a udržať ich na minime - to všetko závisí od vás..
Aké závery možno vyvodiť z vyššie uvedených zásad? To, že postihlo mozog, zlepšilo život na mnohých úrovniach, je potrebné pracovať. Mozog sa môže rozvíjať, ak ho umiestníte na správnu cestu, inak budete mať zhoršenie kognitívnych funkcií..
Aby ste mohli využívať neuroplasticitu mozgu v prospech, musíte sa neustále naučiť nové veci, zvládnuť zručnosť koncentrácie a (pokiaľ je to možné) pozitívne myslenie, byť schopný správne stanoviť ciele a odstrániť sa od ťažkostí. želá vám úspech!