Ľudia sa mylne odvolávajú na svoje telo ako výlučne súčasť dosiahnutia cieľov a zaťažujú ho obrovským množstvom psychického a fyzického stresu. Nie je prekvapujúce, že s týmto vnímaním je veľmi ťažké dosiahnuť akýkoľvek úspech napriek prísnemu stravovaniu a pravidelnému školeniu. Telo protestuje proti spotrebiteľskému postoju k nemu a chce, aby ste to zvážili. Neobvyklá metóda “intuitívne napájanie” znamená úplne odlišný prístup k formovaniu svojho tela a zdravia. Takže ak sa naučíte rozpoznať všetky signály tela, môžete plne uspokojiť jeho potreby, ktoré zase splácajú majiteľa s harmóniou a zdravím.
Intuitívna výživa: ako to funguje?
Metóda založená na dôkladnej starostlivosti o vaše telo bola navrhnutá Dr. Stephenom Hawkesom. autor “intuitívna strata hmotnosti” On sám neúspešne bojoval roky nad hmotnosťou, kým si neuvedomil, že je možné len premeniť jeho telo “spolupráca”, nie boj. Po tom, čo doktor úplne zmenil taktiku, dokázal stratiť 22 kilogramov..
Hlavnou myšlienkou intuitívnej moci je len vytvoriť si priateľov sami, je možné dosiahnuť hmatateľné a stabilné výsledky..
Intuitívna výživa sa nedá nazvať diétou, pretože diéta učí limitovať svoje túžby a odmieta telo svoje potreby, ktoré skôr či neskôr končí poruchami a jedlom. Intuitívna výživa naopak znamená poskytnutie tela všetkému, čo potrebuje v súčasnosti, pretože samotné telo vie, čo potrebuje.
10 princípov intuitívnej moci
- Dajte sa na diéty
Je dôležité uvedomiť si, že každá z diét je škodlivá pre telo a často neprináša požadovaný výsledok. Rozlúčte sa s rôznymi knihami a časopismi, z ktorých sa na vás pozerajú usmievači so štíhlymi postrami, údajne získali dokonalé telá ako dôsledok jednej z neužitočných diét. Je dôležité, aby ste sa rozhnevali na všetky klamstvá o strate hmotnosti s diétami a vyhnite sa akýmkoľvek myšlienkam, že jeden z nich vám ešte raz pomôže získať dokonalé telo. Je potrebné úplne sa sústrediť na intuitívnu stratu hmotnosti bez stravy..
- Rešpektujte pocit hladu
Telo musí poskytnúť adekvátne množstvo uhľohydrátov a energie. V opačnom prípade, akékoľvek pokušenie vám spôsobí rozpadnutie a upustenie od nápadu schudnúť pomocou intuitívnej výživy. Nehladzujte! Naučte sa rozpoznať prvé biologické signály hladu - je to prvý krok v priateľstve medzi vami a jedlom. Výživa by sa mala používať iba ako prostriedok na uspokojenie hladu..
- Žiadne ovládanie výkonu
Ak chcete schudnúť bez diéty, prestaňte premýšľať o spotrebovaných kalórií a nenávidíte sa za to, že ste jedli kus čokoládového koláča. Je to kontrola moci, ktorá vás obviňuje podľa všetkých pravidiel, čítaná v denníku a hlboko v podvedomí, čo najskôr sa objavuje s výčitkami svedomia a žalúdočných obvinení. Ako sa zbavíte kontroly, urobíte rozhodujúci krok smerom k intuitívnej moci..
- “Urobte mier” s jedlom
Nechajte sa jesť - ak sa neustále obmedzujete na konzumáciu akéhokoľvek druhu potravy, skôr či neskôr sa zlyhanie zmení na nekontrolovateľné chute a prejde na prejedanie. V takomto prípade bude zlyhanie obzvlášť veľkého rozsahu a určite si vyriešíte niekoľko kilogramov na váš pás..
- Rešpektujte pocit sýtosti
Je dôležité počúvať signály vášho tela, oznamujúce, že už nemáte hlad. Pamätajte na svoju pohodu vo chvíľach, keď ste pohodlne plní. Počas jedla zastavte a cente chuť jedla, úroveň svojej bohatosti. Sýtosť sa má hodnotiť na 10-bodovej stupnici, kde 10 je prejedanie a 1 je pocit hladu. Ak je vaše skóre 5-6 - zastavte, aj keď na tanieri stále ešte jedlo.
- Nájdite faktor spokojnosti
Prírodou ľudia v ázijských krajinách sú intuitívni jedlíci. Sú presvedčení, že jedlo je jedným z hlavných potrieb, preto konzumujú jedlo len v momente, keď cítia hlad a zastavia sa, keď sú plné. Keď budete jesť presne to, čo sa vám páči v atraktívnom a podpornom prostredí, potešenie z jedla sa výrazne zvyšuje.
Podľa tohto prístupu budete potrebovať výrazne menšie množstvo produktov na úplné nasýtenie tela, čo vám pomôže zbaviť sa váhy bez diéty. Každý kus si musíte vychutnať, pretože bez toho, aby ste si užívali kvalitu a samotný proces, podvedomie to kompenzuje množstvom.
- Rešpektujte svoje pocity bez jedla
Aby sme sa prispôsobili intuitívnej výžive, mali by sme nájsť spôsob, ako upokojiť, odvrátiť a povzbudzovať sa, bez toho, aby sme na to využili potravu. Je dôležité uvedomiť si, že s pomocou jedla nie je možné vyriešiť problém a zablokovanie emočného hladu iba zhorší psychický stav..
- Rešpektujte svoje telo
Prekonajte skutočnosť, že nie je možné vyliezť do topánok 4 veľkostí. Je dôležité prijať vašu vlastnú genetiku a nie snažiť sa stať sa kostičkou, ak vaša postava jednoducho nedosiahne takýto výsledok. Prijmite a milujte seba, rešpektujte svoje telo, až potom bude motivácia k zlepšeniu a zlepšeniu.
- Prax - pocit rozdielu
Ak chcete schudnúť bez diéty, nie je potrebné trénovať každý deň s bláznivými záťažami v telocvični. Počas zasadnutí osušte svoje pocity, premýšľajte nad tým, ako sa vaše telo pohybuje, a nie o počte kalórií, ktoré sa pri cvičení spália. Zamerajte sa na účinok po triede a zistite, čo je pre vás najlepšie: vstávajte skôr a roztiahnite nohy alebo odpočívajte na pár minút v posteli.
- Rešpektujte svoje zdravie
Intuitívna výživa je založená na spotrebe produktov, ktoré sa starajú nielen o vaše zdravie, ale aj o chuťové poháriky. Hlavným cieľom metódy je uvedomiť si, že ideálna strava nepomáha zdraviu a nezohľadňuje čísla na váhe, ale pokrok, aj keď sa pohybujete pomaly. Pamätajte, že hlavnou vecou je bezpečne prejsť na svoj cieľ a nie zastaviť.
Dodržiavanie intuitívneho napájania nie je potrebné “myslí hlavu”. Dôverujte svojim pocitom - nie je potrebné premýšľať nad skutočnosťou, že ste povinní konzumovať určité potraviny len kvôli ich užitočnosti, zatiaľ čo iní odmietajú kvôli ich výhrevnosti a škodlivosti. Chudnutie bez diéty je možné len tým, že sa priatelia s vašimi pocitmi..
Špeciálna gymnastika vám pomôže udržať si fit, čo vám prinesie štíhlu postava a skvelú náladu: