Často ste sa stretli s problémom, že nechcete ísť do práce? Napriek tomu, že bola skôr s vami veľmi spokojná, hľadala ste ju tak dlho. A teraz prišiel ten moment, že si jednoducho nemôžete nútiť, aby ste urobili svoju obľúbenú prácu. Môžeme predpokladať, že začnete vyvíjať syndróm vyhorenia. Aké ďalšie znaky charakterizujú tento syndróm? Čo treba urobiť, ak vás tento problém postihuje? Potrebujem drastické opatrenia alebo dostatočné malé úsilie na odstránenie vyhorenia?
Známky syndrómu vyhorenia
Najčastejšie sa tento syndróm vyskytuje u ľudí, ktorých profesionálne aktivity súvisia s vysokou mierou zodpovednosti a emočného stresu: sú to záchranári, policajti, učitelia, lekári, psychológovia a sociálni pracovníci. Avšak v každej profesii skôr alebo neskôr príde okamih vyhorenia. Po prvé, musíte zistiť, aké symptómy možno pripísať vyhorenia. Ak si všimnete, že:
- Začalo sa negatívne vzťahovať k kolegom v práci, nadriadeným, klientom. Drsne ich kritizujete za akékoľvek kroky, ktoré sa predtým zdali normálne a primerané pre vás;
- Máte pocit, že v určitej záležitosti nie ste dostatočne profesionálni, že vám chýbajú skúsenosti a vedomosti, hoci to nebolo v minulosti;
- Stalo sa to pre vás to isté, čo sa stane s vašimi projektmi, ako dobre sa práca vykonáva, či sa to robí vôbec, úplná ľahostajnosť;
- Začnete odložiť všetko pre neskoršie, nielen malé, nie naliehavé záležitosti, ale aj niečo, čo si vyžaduje okamžité riešenie;
- Nudíte sa s vašimi základnými povinnosťami. Možno, že vaše povolanie je iná práca, a na to ste práve potrebný.
- Vždy sa chcete vyhnúť zodpovednosti, snívať o dovolenke, namiesto toho, aby ste jednoznačne plnili svoje úlohy.
- Možno ste jednoducho sklamaní z toho, čo ste robili s nadšením, pretože prestal kariérny rast alebo motivácia vo forme rastu miezd;
- Neustále sa cítia dobre, strácajú silu, prebúdzajú sa veľmi tvrdo a stále sa necítia odpočívať, svalová únava, neprimerané bolesti hlavy sa objavili.
Čo robiť, keď sa objavia príznaky syndrómu vyhorenia
Ak sa ocitnete v jednom z týchto príznakov, stačí len urobiť pauzu a prehodnotiť svoju prácu. Opýtajte sa sami seba na otázky, páči sa vám práca vo všeobecnosti? Alebo vás niektoré aspekty obťažujú? Možno je to v manuáli? Alebo si myslíte, že ste podceňovaní? Snažte sa sama zistiť príčinu a začnite vyriešiť tento problém..
Ak máte problém vyriešiť, pokračujte. Ak ste podľa vášho názoru nedostatočne platený, povedzte to do manuálu. Ak ste "vyrastali z nohavíc", práca je pre vás jednoducho nudná, zoberte iniciatívu a požiadajte vás, ak je to možné, zmeniť zodpovednosti a úlohy. Možno, že dôvod je v podmienkach práce a vonkajšie prostredie, emocionálny stav organizácie, v ktorej pracujete (hádky, klepy, "podzhizhivanie").
Ak nemôžete súhlasiť so sebou, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť úplne zmeniť zamestnanie, typ činnosti alebo dokonca urobiť vlastné podnikanie. Čokoľvek sa rozhodnete, problém nemôžete nechať v tejto forme. Keďže následkom nespokojnosti a podráždenia môže dôjsť k nervovej poruche alebo depresívnemu stavu. A to je parafín špecialistov..
Ako zastaviť syndróm vyhorenia v počiatočnom štádiu
Nezabudnite začať vytvárať čas na dobrý odpočinok a spánok. Pokúste sa úplne odpojiť od pracovných problémov, nechať prácu v práci. Vitamínové komplexy budú tiež spôsob.
Skúste si vziať dovolenku včas, najmä v lete. Nenechajte si ujsť dni dovolenky v prospech pracovných dní, bez ohľadu na to, ako náročné orgány.
Snažte sa venovať pozornosť tomu, čo sa vám páči vo vašej práci, ktorej leží duša. Spomeňte si, čo vás na začiatku priťahovalo k vašej profesii. Pamätajte si to častejšie, pretože nie je šťastnejší človek, ktorý má potešenie z toho, čo robí. Pokúste sa napísať aspekty, ktoré vás urobia šťastnými, bude to druh seba-motivácie..
Vychutnajte si svoju prácu .