Podkožný sval krku sa nachádza priamo pod kožou medzi hrudníkom a bradom. Nie je zapojený do bežných pohybov krku a hlavy, ale uľahčuje krvný obeh pod krkom a oneskoruje pokožku v tejto oblasti..
Vzhľadom na anatomické znaky (nedostatok spojenia s kostnou štruktúrou, tenké tukové tkanivo a malé množstvo mazových žliaz) je tento sval náchylný na stratu elasticity a sucha, čo vedie k tvorbe vrások. Z tohto dôvodu hrá platysma veľkú úlohu vo výskyte príznakov starnutia na krku..
Vekové zmeny subkutánneho svalu a kože krku
Kvôli slabosti vrstvy kože a podkožného tuku, absencii rozsiahlej cievnej siete a nízkej aktivite krčných svalov umiestnených vpredu sa objavujú tieto zmeny súvisiace s vekom:
- suchá koža;
- strata tkanivového tónu;
- atrofia tkaniva;
- kožná ptóza;
- vrásky a šnúry;
- prstencové záhyby.
Podkožný sval krku je tiež "vinný" vzhľad hlbokých priečnych záhybov, zvrásnenie krku, strata tónu a prehĺbenia kože brady, tvorba pozdĺžnych kordov a zvýšenie uhla-krku-brady, čo je 90o mladých ľudí.
Navyše, oblasť krku na bruchu sa označuje ako tukové pasce, pretože kvôli svojim zvláštnostiam, keď sa zvyšuje hmotnosť, tukový tuk sa hromadí veľmi rýchlo, ale je neochotný odísť, keď stráca váhu.. Dvojitá brada, ale nemusí sa nevyhnutne objaviť kvôli prítomnosti nadbytočnej hmotnosti.
Niekoľko zmien veku súvisiacich s vekom súvisí s platizmom..
Keď sa v oblasti bradavky vytvára mastné tkanivo, svaly krku sú čiastočne zahustené v strede, aby sa kompenzovali takéto zmeny. To vedie k vzniku takzvaných šnúr..
Nižšie uvažujete:
- ako sa vyhnúť zmenám súvisiacim s vekom spôsobených subkutánnym svalom krku;
- cvičenie pre platýsmu.
Ako sa vysporiadať s vekom súvisiacimi zmenami spôsobenými podkožným svalom krku?
Ak chcete opraviť stav krku, bez použitia invazívnych techník, je potrebné venovať pozornosť trom hlavným aspektom:
- držanie;
- výrazy tváre;
- hormóny.
Pokiaľ ide o prvý bod, zvyk pošmyknutia (a neskoršie poruchy pozície) je jedným z hlavných nepriateľov mladého krku, pretože v dôsledku toho dochádza k zhoršeniu krvného obehu v krku a hromadeniu tuku v oblasti brady rýchlejšie. Platism už rýchlo atrofuje, prečo tento proces urýchľuje a neustále sa skláňa?
Venujte pozornosť vášmu výrazu tváre: ak veľmi často vyjadrujete negatívnu a znechucenú tvár, t.j. znižuje rohy úst, nepriaznivo ovplyvňuje stav podkožného svalu krku. Pokúste sa uvoľniť svaly a znížiť rohy úst. Účinok korekcie subkutánneho svalu krku sa dosahuje uvoľnením svalov depresora a aktiváciou levatorových svalov strednej tretiny tváre..
Nestojí za to masírovať platizmus, pretože to povedie k napínaniu kože a len urýchli alebo zhorší príznaky starnutia krku..
Ďalším dôležitým bodom pri udržiavaní dobrého stavu platýsmy je vyhnúť sa nadmernému stresu počas tréningu. Sledujte sa v zrkadle a ak si všimnete, že svaly krku sú príliš tesné, urobte si prestávku a uvoľnite sa. Pokúste sa vyhnúť preťaženiu, kedykoľvek je to možné..
Hormonálna nerovnováha tiež negatívne ovplyvňuje stav krku, a to:
- v prípade hypotyreózy;
- s menopauzou;
- v prípade goiteru.
Cvičenia, ktoré pomôžu priniesť podkožný sval krku na tón
Pri vykonávaní správnych cvičení môžete zvýšiť tón platýzy. Tu sú niektoré z nich:
- Vykonajte maximálne napätie na vdychovanie a udržujte napätie počas 6 sekúnd, zatiaľ čo vydychujete úplné uvoľnenie svalov. Ak chcete znížiť platýzy, je potrebné znížiť bradu a spodný okraj (súčasne) s námahou. Oblička nebude vyzerať veľmi atraktívne, preto sa snažte zamerať svoju pozornosť na sval, s ktorým pracujete: ide z hrudníka na bradu, rohy úst a dolného pera. Dôležité je, aby sa počas napätia platýsmy na lícach, okolo úst a pod dolným okrajom nevyskytovali žiadne nové záhyby. Opakujte cvičenie 4-5 krát..
- Prehrávanie vetra nástrojov je skvelým tréningom pre svaly krku, ktoré pomáhajú predchádzať laxnosti krku.
- Jednoduché cvičenia, ktoré udržujú platónový tonus, sú:
- hlava sa nakloní dopredu;
- hlavu späť;
- nakláňanie hlavy smerom k boku;
- otočenie hlavy.
Pozri tiež: 8 jednoduchých cvičení pre krčný výťah
- Ohnite hlavu dopredu a fixujte hrudnú kožu dlaňami na úrovni II-III rebier. Pri inhalovaní pomaly zdvihnite hlavu a vytiahnite ju späť..
- Póza lva je nasledovná: sedieť na kolenách a dávať im dlane, rozložiť prsty; natiahnite si krk a zatlačte bradu na hruď; oči vyzerajú zamračene; vdychujte a keď vydychujete, ťahajte svoj jazyk dopredu a dole čo najviac, napnite krk a vytiahnite ho.
Pripomína tiež, že existuje mnoho estetických postupov zameraných na omladenie krku v prípade, že cvičenie nestačí na nápravu stavu tejto oblasti: chirurgické a neinvazívne.