Takzvaný syndróm zmrazeného ramena, sprevádzaný bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou v ramennom kĺbe, môže byť výsledkom rôznych poranení a porúch. Tento problém sa často vyskytuje na pozadí preťaženia svalu subscapularis. To je dôvod, prečo tento článok vám povie, ako lokalizovať spúšťacie body subscapularis svalu, aké príznaky sú charakteristické pre ich vzhľad, rovnako ako spôsoby, ako odstrániť bolesť spôsobenú svalovým nadmerným stresom.
Chuck Muscle: Miesto a hlavné funkcie
Samotný názov svalu subscapularis (m. subscapularis) označuje jeho polohu - sval sa nachádza pod lopatkou, medzi hrudníkom a kostrou kostry. Sval prechádza bočne a je pripevnený k prednej časti ramennej hlavy ramenného kĺbu..
Pri kontrakcii svalu subscapularis sa rameno otočí smerom dovnútra a vedie k telu. Ako jeden z rotátorových svalov drží sval subscapularis ramenný kĺb počas jeho pohybu, najmä v prípade tendencie ramennej hlavy kĺzať nahor počas únosu..
Nižšie sa pozrieme na:
- spúšťacie body subscapulárneho svalu a vzory odrazenej bolesti;
- príčiny spúšťacích bodov svalu subscapularis;
- príznaky spúšťacích bodov svalu subscapularis;
- samo-masáž svalu subscapularis na odstránenie bolesti.
Ako jeden z rotátorových svalov udržuje sval subscapularis ramenný kĺb počas jeho pohybu..
Spúšťacie body svalu subscapularis a vzory odrazenej bolesti
Podskupinový sval sa môže stať lokalizačným miestom až pre tri spúšťacie body, z ktorých dve sa spravidla objavujú blízko vonkajšieho okraja svalu. Našťastie spúšťací bod na vnútornom okraji svalu je oveľa menej bežný, pretože je takmer nemožné ho palpať a odstrániť ručne..
Odrazená bolesť spôsobená spúšťacími bodmi svalu subscapularis sa sústreďuje v zadnej časti ramena, presúva sa do lopatky, dole a do hornej časti ramena. Unikátny vzhľad odrazenej bolesti okolo zápästia tiež nie je neobvyklý. Pacienti s bolesťou okolo zápästia spravidla nevedia, že sú spôsobené podskupinou.
Odrazená bolesť spôsobená spúšťacími bodmi svalu subscapularis, sústredená v zadnej časti ramene, presun do lopatky, dolná časť chrbta a hornej časti ramena.
Hlavné príčiny spúšťacích bodov svalu subscapularis
Aktivácia spúšťacieho bodu je spravidla výsledkom preťaženia svalov. V prípade svalu subscapularis je to:
- pokus o uchopenie zábradlia alebo iného objektu počas pádu;
- hranie baseballu, tenis, plávanie;
- dlhé obdobia imobilizácie ruky, napríklad pri nosení omietky v dôsledku zlomeniny;
- spať na boku, keď je rameno pod telom a rameno je nadol.
Ďalšou častou príčinou spúšťacích bodov svalu subscapularis je slabá pozícia, a to sklon.
Hlavné príznaky, ktoré sprevádzajú prítomnosť spúšťacích bodov vo svaloch subscapularis
Aktivita spúšťacích bodov v svaloch subscapularis môže viesť k nasledujúcim symptómom a sťažnostiam:
- silná bolesť v zadnej časti ramena, ktorá sa môže objaviť počas pohybu alebo nehybnosti ramena a lokalizovať skôr hlboko;
- neschopnosť zdvihnúť rameno o viac ako 45 stupňov - keď sa pokúšate zdvihnúť rameno na stranu, je silná bolesť;
- bolesť sa zvyšuje, keď sa pokúšate dotknúť podpaží pod druhou rukou;
- syndróm mrazeného ramena alebo adhezívna kapsulitída: bolesť v oblasti ramien, obmedzenie pohyblivosti v ramennom kĺbe.
Bolesť v ramene, pod lopatkou, v hornej časti ramena a okolo zápästia - možné príznaky nadmerného svalstva subscapularis.
Stručná príručka o samo-masáži subscapularis
Na vykonanie masáže svalu subscapularis sa musí najskôr lokalizovať. Ak to chcete urobiť, posaďte sa na stoličku alebo sa naklonte dopredu, spustite ju a uvoľnite tak, aby sa voľne "zviazal"..
Položte svoju druhú ruku do podpazuší a začnite otáčať rameno dovnútra - počas tohto pohybu budete cítiť subscapularis. Pamätajte, že táto oblasť je veľmi citlivá, pretože obsahuje veľké množstvo nervov. Pociťujte svalovú kontrakt, potom relaxujte a začnite masáž..
Uistite sa, že masíte len sval a neovplyvňujete nervy, pretože to môže viesť k bolesti v podpazuší. Masáž subscapularis by mala byť palcom, pomaly sa pohybovať pozdĺž citlivých bodov svalu..
Ďalším typom masáže je pohyb s tlakom: stlačte pravou rukou na sval nachádzajúci sa na ľavej strane a potom vykonajte rôzne pohyby ľavou rukou (zdvihnite, otočte).
Pozri tiež: Čo naozaj vytiahnete: sťahovanie svalov na obrázkoch
Ako zvyčajne pripomína, že zlá držanie tela je jednou z najčastejších príčin svalovej nerovnováhy a bolesti spôsobenej preťaženými svalmi. Preto sa pokúste sledovať polohu tela počas celého dňa..
Tiež by vás mohlo zaujímať video: