Ženy sa usilujú stať sa majiteľmi ideálnych foriem a venujú veľkú snahu - vyskúšajte účinky rôznych diét a komplexov cvičení. Je však niekedy nemožné zabrániť niektorým problémom. Jedným z nich je prehĺbenie hrudníka - nevyhnutný dôsledok náhlych úbytkov na váhe, pôrodov alebo zmien súvisiacich s vekom. Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob zdvíhania prsníka je plastická chirurgia, tento postup je však dosť drahý a rehabilitačný proces trvá veľmi dlho. Našťastie existujú metódy, ktorými je možné vrátiť prsia do svojej bývalej podoby bez toho, aby sa uchýlili k pomoci chirurgov, Estónsky portál o nich povie.
cvičenie
Hrudník môžete dotiahnuť pravidelným cvičením. Nasledujúca situácia vám vyhovuje: postavte sa rovno a zložte obidve ruky dohromady, ako počas modlitby, silno vytlačte dlani, cítite napätie vo vašich svaloch na hrudníku. Zatlačte rukami a uvoľnite ich, budete robiť zvieracie svaly.
Držte si chrbát rovno
Kráľovská pozícia má vynikajúci zdvíhací efekt. Musíte sa postaviť rovno, s bruchom dovnútra a von s hrudníkom von. Mimochodom, v tejto polohe hrudník vyzerá oveľa atraktívnejšie, ako keď sa zhlboka. Robiť cvičenia na posilnenie hrudníka, vyhnúť sa joggingu, rovnako ako predstavuje s naklonením dopredu, ako oni vyvolávajú plytkej hrudi. Pracujte na svojom postoji a snažte sa zabezpečiť, aby ste sedeli a stáli rovno. Správne držanie tela zlepší váš vzhľad a minimalizuje uvoľnenie hrudníka v dôsledku starnutia..
Bhundzhangasana
Uložte brucho na zem a položte si hlavu na predlaktie. Jemne zdvihnite hlavu a pozrite sa hore. Strečte ruky po stranách tak, aby sa celá telesná hmotnosť dostala do hrudníka. Ľahko zdvihnite a nakláňajte hlavu dozadu. Oslovte brucho dopredu. Zároveň by sa telesná hmotnosť mala presunúť na žalúdok a dolnú časť chrbta. Ak je pre vás ťažké vykonať cvičenie len s hrudníkom, použite ruky na vyváženie. Vytiahnite ich tak, aby boli rovnobežné s podlahou. Lakte by mali byť mierne ohnuté. Dýchajte jemne a uistite sa, že ramená sú ploché a vaše lopatky sú na zemi. Toto cvičenie pomôže utiahnuť hrudník..
Masáž so senom
Slivka má vlastnosti, ktoré prispievajú k rastu a posilňovaniu prsníka. Vezmite polovicu pohára rozdrvených semien senovky gondolu, pridajte trochu vody a dobre premiešajte, aby ste získali homogénnu pastu. Masáž prsníka s prostriedkom po dobu 15 minút, potom opláchnite teplou vodou. Táto maska je veľmi účinná pri prehĺbení prsníkov..
Vaječná bielka a cibuľová šťava
Vezmite si vaječné biele a šľahajte ho. Táto zmes sa má aplikovať na spodnú časť prsníka počas 30 minút. Potom jemne nakrájame cibuľu alebo ju nakrájame na extrahovanie šťavy. Do výslednej cibuľovej šťavy pridáme pohár vody. Výsledný roztok sa musí vyprať z hrudného krému na vajcia. Tento domáci rituál by sa mal vykonávať pravidelne 1-2 krát týždenne..
Autorská gymnastika Fitface pomôže posilniť prsné svaly bez toho, aby odchádzali z pracoviska.