Počas spánku veda nespí

Prečo spíme? Aký je zmysel snov? Prečo po osemhodinách spánku sa niekedy prebudíme? V snahe odpovedať na tieto a mnohé ďalšie otázky vedci experimentujú, analyzujú sny a merajú mozgovú aktivitu pri spánku pomocou špičkových zariadení. Pripravili sme odpovede na často kladené otázky..

Prečo nevidím sny?

Určite máte sny, jednoducho si ich nemôžete spomenúť ráno.

Podľa prieskumu asi 10% ľudí takmer nikdy nespomína na svoje sny, pretože veľa ľudí každé ráno môže povedať o tom, čo v noci videli. V priemere si človek pamätá dva sny týždenne a niektorí z nás si lepšie zapamätali, čo sme snívali v pracovných dňoch, zatiaľ čo iní si pamätajú hlavne víkendové prestávky..

V prípade snov je fenomén "dievčenskej pamäti" opačný: ženy si spomínajú sny častejšie ako muži a stav stresu len zvyšuje túto divergenciu.

Podľa predpokladu Michaela Shredla, nemeckého psychológa, ktorý skúma tento jav, dôvodom rozdielu je otvorenosť žien do sveta tvorivých fantázie. Iní vysvetľujú ženskú emocionalitu - napokon je dobre známe, že sny, ktoré majú jasnú emocionálnu farbu, sa najlepšie pamätajú..

A ešte jedna vec: moment prebudenia je veľmi dôležitý. Človek, ktorý sa pomaly a postupne prebúdza, je viac pravdepodobné, že si spomenie na svoj sen, než ten, ktorého sen bol prerušený ostrým budíkom.

Keď snívam?

Každý z nás mal prvý sen pred narodením.

Byť v maternici, dieťa vidí sny takmer 80% času, ktorý spí. Deti trávia asi polovicu nič netušiaceho času sledujúc sny. A až do veku štyroch sa stanovujú 90-minútové spánkové cykly, v ktorých každý vedci identifikujú päť fáz: spánok, povrchný spánok, pomalý spánok, hlboký spánok a rýchly (alebo "paradoxný") spánok.

REM spánok sa nazýva "paradoxný" vzhľadom na skutočnosť, že aktivita mozgu počas tohto obdobia je veľmi vysoká, porovnateľná s bdelosťou a telo - úplne uvoľnené. Iba ľudské oči robia rýchle pohyby (z toho vyplýva iné meno "fáza rýchleho pohybu očí"). Trvá približne 15-20 minút na konci každého 90-minútového cyklu. A práve počas tohto obdobia nás sny navštevujú. Prebúdza sa bezprostredne po tejto fáze, 80% ľudí dokáže rozprávať svoj sen..

Ako sa prebudiť energicky?

Trvanie fáz sa líši od cyklu k cyklu. V prvom cykle prevažuje hlboký, pomalý spánok a paradoxný spánok je veľmi krátky a ráno sa môže vyskytnúť takmer žiadny spať. Najzaujímavejšia vec je, že fáza, v ktorej sa prebúdzate, závisí nielen od schopnosti pamätať si na sen, ale aj od všeobecného blahobytu.!

Najviac nevhodným obdobím prebudenia je hlboký spánok. Prebúdza sa v tomto štádiu, budete sa nevyhnutne cítiť ohromení..

Najlepší čas na prebudenie je hneď po skončení fázy spánku REM..

Vzniká otázka: ako to urobiť, aby sa prebudil v správnej fáze, pretože trvanie celého cyklu spánku sa môže líšiť? Štúdie jednoznačne naznačujú, že prebudenie človeka vo fáze hlbokého spánku je dosť ťažké. Príroda dbá na to, aby ste sa prebudili včas, stačí sledovať prirodzené rytmy..

Ak si dáte príležitosť prebudiť sa sami a zlé budenie vás nevytiahne z Morpheovho objatia, pravdepodobne sa zobudíte v správny okamih. No, ak nie ste pripravení spoliehať sa úplne na prirodzené rytmy a ste zvyknutí spoliehať len na vedecké objavy, mali by ste získať nové gadgety na spanie..

Sny sú mechanizmom na vypustenie psychiky a súčasne nevyhnutným prvkom v rozvoji našej kognitívnej činnosti. Spanie je prirodzeným koncom každého dňa..

Snažte sa, aby vaše prebudenie bolo rovnako prirodzené. Veda hovorí: obohatí váš život o najzaujímavejšie sny a zabezpečí vynikajúce pohodlie..